Časté otázky týkajúce sa chudnutia a zdravia
Obsah tohto článku
- Otázky a odpovede týkajúce sa produktov HealthyHappy
- Biblia receptov na chudnutie je založená na nízkosacharidovej diéte, ketogénnej strave alebo bielkovinovej diéte?
- Na čom je založená teória kníh o receptoch, ako sú napríklad Biblia receptov na chudnutie?
- Uprednostnil by som radšej tlačenú knihu ako eBook. Existuje aj to?
- Sú recepty v biblii receptov na chudnutie určené pre 1 alebo 2 osoby?
- Uvedené množstvo kalórií na recept v Biblii o chudnutí je určené pre osobu alebo pre dve osoby?
- Môžete si svoju knihu kúpiť aj v kníhkupectvách alebo všeobecne v maloobchodoch?
- Môžu deti jesť recepty z Biblie receptov na chudnutie?
- Môžete tiež použiť bibliu receptov na chudnutie, ak ste vegetariáni?
- Môžete tiež použiť bibliu receptov na chudnutie, ak ste vegáni?
- Sú to recepty s jednoduchými prísadami alebo sa často používajú exotické prísady, ktoré sa dajú len ťažko zohnať?
- Nedávno som začal s diétou a hladujem. Čo s tým môžem urobiť?
- Čo môžem urobiť, aby som mal pevnejšie nohy a pevnejšie dno?
- Chcel by som sa pustiť do pôstu. Ako funguje pôst 16/8 a 24 hodín a je možné ho kombinovať s bibliou receptov na chudnutie?
- Trpím celiakiou a alergiou na bielkoviny kravského mlieka. Je na to vhodná aj vaša kniha? Alebo môžem prispôsobiť recepty svojej osobnej strave?
- Môžem dodržiavať túto diétu, aj keď mám Hashimotov syndróm?
- Môžem realizovať vaše rady, aj keď som chorý alebo ak užívam lieky?
- Otázky týkajúce sa jedla
- Čítal som, že kokosový olej nemá byť taký zdravý. Čo je práve teraz? Je kokosový olej zdravý alebo nie?
- Ktoré oleje a tuky sa najlepšie používajú na pečenie a vyprážanie?
- Mám používať nízkotučné mliečne výrobky, alebo skôr celé mliečne výrobky?
- Aké živiny potrebujete každý deň (vrátane vitamínov a minerálov)?
- Nechcem chudnúť, chcem pribrať zdravo. Ako to spravím?
- Čo si myslíte o živočíšnych produktoch a vegánskom životnom štýle?
- Ďalšie otázky
- Môžete tiež získať osobnú podporu alebo radu?
- Administratívne záležitosti
- Kde nájdem referenčné číslo mojej objednávky?
- Ako môžem zrušiť svoje členstvo/predplatné?
Otázky a odpovede týkajúce sa produktov HealthyHappy
Biblia receptov na chudnutie je založená na nízkosacharidovej diéte, ketogénnej strave alebo bielkovinovej diéte?
To
Je to vyvážená strava, takže ju nemožno vtesnať do jednej z týchto kategórií, ale určite sa najviac blíži nízkosacharidovej strave.
Na čom je založená teória kníh o receptoch, ako sú napríklad Biblia receptov na chudnutie?
Biblia receptov na chudnutie je vyvážená strava, ktorá sa najviac podobá nízkosacharidovej strave. Kniha má tiež početné odporúčania, čo jesť a čo nejesť.
Základ nášho životného štýlu tvorí ortomolekulárna terapia a recepty majú predovšetkým nízky obsah sacharidov. Ak si knihu zaobstaráte, dostanete viac ako 100 receptov s nízkym obsahom sacharidov vrátane 6 týždenných plánov v prehľadných schémach.
Uprednostnil by som radšej tlačenú knihu ako eBook. Existuje aj to?
To nie je problém. V dolnej časti našej webovej stránky máte možnosť zvoliť si, v akej podobe si chcete knihu kúpiť: ako eBook alebo v tlačenom vydaní + eBook.
Bibliu receptov na chudnutie ponúkame aj v tlačenej verzii.
Kliknutím na odkaz nižšie prejdete na Biblia recepty na chudnutie získať:
Sú recepty v biblii receptov na chudnutie určené pre 1 alebo 2 osoby?
Recepty v biblii na chudnutie sú v zásade vždy určené pre 2 osoby. V prevažnej väčšine prípadov budú porcie stačiť pre dvoch priemerných jedákov. Ak chcete variť pre 4 osoby, recept môžete jednoducho zdvojnásobiť a ak chcete variť iba pre seba, môžete ho jednoducho rozrezať na polovicu.
Naše recepty sú založené na zdravých výrobkoch, ale to automaticky neznamená, že ich môžete jesť neobmedzene.
Ak radi jete trochu viac, môžete si do jedál pridať zeleninu navyše. Zelenina má tiež vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť plnší a máte nízky obsah kalórií, takže ich môžete ľahko zvýšiť v množstve na jedno jedlo.
Ďalšou možnosťou by bolo mať zdravé občerstvenie pred jedlom. V knihe je dosť príkladov takýchto zdravých pochutín.
Uvedené množstvo kalórií na recept v Biblii o chudnutí je určené pre osobu alebo pre dve osoby?
Všetky recepty ukazujú množstvo kalórií pre dve osoby. Ak teda chcete vedieť, koľko kalórií prijmete na osobu, musíte ich vydeliť dvoma.
Môžete si knihu kúpiť aj v kníhkupectvách alebo všeobecne v maloobchodoch?
Nie, Biblia receptov na chudnutie je v súčasnosti k dispozícii iba na webovej stránke https://healthyhappy.de/bibel-der-abnehmrezepte/.
Knihu teda nenájdete v obchode ani na inej webovej stránke, napríklad Amazon.de a podobne. Sme nezávislým vydavateľom a svoju knihu ponúkame výhradne na našom webe.
Môžu deti jesť recepty z Biblie receptov na chudnutie?
Áno, deti môžu ako obvykle jesť jedlá z biblie receptov na chudnutie. To vôbec nie je problém.
Môžete tiež použiť bibliu receptov na chudnutie, ak ste vegetariáni?
Biblia receptov na chudnutie nie je stopercentne vegetariánska, ale je vhodná aj pre vegetariánov. Mnohé z receptov v nej sú vegetariánske; Presnejšie, moja kniha obsahuje viac ako 70 jedál, ktoré neobsahujú ani mäso, ani ryby.
Hľadáte náhradu za ryby alebo mäso? Dosť ich nájdete v biblii receptov na chudnutie. Ak uvidíte vynikajúce jedlo, ktoré obsahuje ryby alebo mäso, môžete ho ľahko nahradiť vegetariánskym jedlom z môjho zoznamu.
Náhradné výrobky chutia vynikajúco, obsahujú dostatok výživných látok a sú neuveriteľne všestranné.
Môžete tiež použiť bibliu receptov na chudnutie, ak ste vegáni?
V mojej knihe sú vegetariánske recepty, ktoré sú niekedy vegánske. Neexistujú žiadne špeciálne vegánske recepty, ale vegetariánske recepty môžete kedykoľvek prispôsobiť tak, aby boli vhodné aj pre vegánov.
Sú to recepty s jednoduchými prísadami alebo sa často používajú exotické prísady, ktoré sa dajú len ťažko zohnať?
Recepty sú lacné a veľmi ľahko pochopiteľné. Všetky ingrediencie možno ľahko zohnať v ktoromkoľvek väčšom supermarkete.
Nedávno som začal s diétou a hladujem. Čo s tým môžem urobiť?
Ak ste práve začali s novou diétou, pravdepodobne si vaše telo bude musieť na stravu zvyknúť, najmä ak ste v minulosti jedli veľa (pridaného) cukru.
Ak skutočne zomriete od hladu, môžete si dopriať zdravé občerstvenie. Najlepšie je dať si toto zdravé občerstvenie priamo pred jedlom alebo po jedle.
Okrem biblie receptov na chudnutie získate aj bonus k 60 zdravým občerstveniam, ktoré si môžete pripraviť v obchode.
Čo môžem urobiť, aby som mal pevnejšie nohy a pevnejšie dno?
Zdravé stravovanie nie je potrebné len pre pevné dno a pevné nohy, ale aj správne cviky, pomocou ktorých získate štíhlejšie a pevnejšie telo.
Zodpovedajúce cvičenia nájdete aj na adrese HealthyHappy.de, napríklad v tomto článku: https://healthyhappy.de/po-trainieren/
Chcel by som sa pustiť do pôstu. Ako funguje pôst 16/8 a 24 hodín a je možné ho kombinovať s bibliou receptov na chudnutie?
Periodický pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst, je možné dokonale kombinovať s bibliou receptov na chudnutie. Pôst spolu s touto knihou receptov zabezpečí, že budete spaľovať tuky závratnou rýchlosťou a zdravo.
The Metóda 16/8 je veľmi populárny, pretože sa dá ľahko začleniť do každodennej rutiny a už to neovplyvní váš spoločenský život.
Táto metóda spočíva v pôste 16 hodín za sebou, po ktorom nasleduje časové okno 8 hodín, v ktorom môžete jesť.
Aby ste sa riadili schémou 16/8, musíte väčšinou iba vynechať raňajky. Potom môžete obedovať ako obvykle, napríklad so svojimi kolegami, a večer večer aj s rodinou.
Ak dávate prednosť pôstu alebo inokedy, samozrejme to tiež nie je problém. Všetko závisí od toho, koľko zjete a čo zjete, keď si naplánujete stravovacie okno, na tom nezáleží. Najlepšie je však mať jedálenské okno medzi 12:00 a 20:00.
Je možné použiť aj inú metódu 12 hodín rýchla metóda. Pri tejto metóde nebudete jesť nič 24 hodín v kuse raz alebo dvakrát týždenne.
Napríklad, ak ste večerali v pondelok večer o 18:00, ďalšie jedlo bude opäť až v utorok večer o 18:00.
A v dňoch, keď máte dovolené jesť, pripravujete jedlá z biblie receptov na chudnutie.
Cvičíte alebo sa počas dňa venujete iným ťažkým fyzickým aktivitám? Potom si v týchto dňoch môžete dopriať ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré dodá telu potrebnú energiu.
V Biblii receptov na chudnutie je na výber viac ako 60 zdravých pochutín.
Trpím celiakiou a alergiou na bielkoviny kravského mlieka. Je na to vhodná aj vaša kniha? Alebo môžem prispôsobiť recepty svojej osobnej strave?
Biblia receptov na chudnutie nie je úplne bezlepková, pretože sa v nej používajú aj také výrobky ako ovos. Môže obsahovať stopy lepku, pretože môže byť počas spracovania kontaminovaný pšenicou, jačmeňom alebo ražou.
Môžete si však kúpiť aj bezlepkový ovos. Ostatné výrobky ako pohánka, kocky bujónu a podobne nájdete väčšinou v bezlepkovej verzii.
Kravské mlieko sa v biblii receptov na chudnutie nepoužíva, iba rastlinné. Používa sa ale maslo, ktoré môže zase obsahovať stopy mliečnych bielkovín. Ghee sa tu dá použiť napríklad ako náhrada, pretože v ňom nie je mliečna bielkovina.
Niektorí ľudia s tým však môžu mať stále problémy, takže je vždy dobré najskôr nový produkt starostlivo otestovať, aby ste zistili, ako na neho zareagujete.
Môžem dodržiavať túto diétu, aj keď mám Hashimotov syndróm?
Hashimoto je autoimunitné ochorenie a hlavná príčina zníženej činnosti štítnej žľazy, známa tiež ako hypotyreóza. Telo produkuje protilátky, ktoré napádajú jeho vlastné zdravé tkanivo štítnej žľazy. To môže vážne poškodiť štítnu žľazu a dokonca úplne prestať fungovať.
Strava s nízkym obsahom jódu a selénu zvyšuje riziko ochorenia štítnej žľazy, pretože štítna žľaza potrebuje selén aj jód, aby mohla produkovať dostatok hormónov štítnej žľazy.
S bibliou o receptoch na chudnutie nebudete trpieť nedostatkom jódu, pretože obsahuje dostatočné množstvo receptov, ktoré obsahujú mastné ryby, ktoré sú dobrým zdrojom jódu. Preto je biblia receptov na chudnutie vhodná aj pre ľudí, ktorí trpia Hashimotovým syndrómom.
Bez ohľadu na to, ktorú diétu dodržiavate, mali by ste sa vždy uistiť, že ste opatrní pri surovej zelenine, ktorá patrí do krížovej rodiny, mali by ste ušetriť na repkovom oleji a vyhnúť sa veľkému množstvu omega-6 mastných kyselín a lepku.
Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok vitamínu B12, vitamínu D, selénu a zinku. Tieto hodnoty sú často nižšie u Hashimotových pacientov ako u zdravých ľudí. Tieto vitamíny a minerály je možné podporiť aj doplnkami výživy.
Môžem realizovať vaše rady, aj keď som chorý alebo ak užívam lieky?
Nemôžem a nesmiem komentovať jednotlivé lekárske záležitosti. V prípade pochybností by ste sa mali vždy najskôr opýtať svojho lekára, lekárnika alebo špecialistu. Aj keď chcete vysadiť lieky, nikdy by ste to nemali robiť sami, ale vždy sa najskôr opýtajte svojho lekára.
Otázky týkajúce sa jedla
Čítal som, že kokosový olej nemá byť taký zdravý. Čo je práve teraz? Je kokosový olej zdravý alebo nie?
Na mojej webovej stránke sa nachádzajú podrobné články o kokosovom oleji:
V týchto článkoch sa dozviete všetko o kokosovom oleji a kokosovom tuku.
Ktoré oleje a tuky sa najlepšie používajú na pečenie a vyprážanie?
Nasledujúca tabuľka zobrazuje 4 najlepšie tuky na pečenie a praženie, v závislosti od teploty: