Časté otázky - Výcvik EMS Impulse Fitness Personal Trainer Power Plate
Ako funguje Power Plate?
Technológia Power Plate je špeciálne navrhnutá na aplikáciu prirodzenej reflexnej reakcie tela na vibrácie. Využíva vibračnú plošinu, ktorá sa pohybuje 30 až 50 krát za sekundu a spôsobuje príslušnú aktiváciu svalov. Vibrácie sú harmonické, čo znamená, že sú bezpečné, rovnomerné a kontrolované úrovne vibrácií, ktoré sa pohybujú v troch smeroch (hore a dole, dopredu a dozadu a zo strany na stranu).
Je školenie na Power Plate bezpečné?
Po celom svete existujú doslova státisíce športovcov Power Plate, ktorí stroj používajú mnoho rokov. Jedno také rozšírené použitie, bez dlhých hlásených nepriaznivých účinkov, ukazuje bezpečnosť tréningu na Power Plate. Tak ako pri akejkoľvek forme cvičenia, aj tu existujú určité zdravotné ťažkosti, vďaka ktorým môže byť prístroj Power Plate nevhodným riešením.
Ak si nie ste istí, odporúčame každému, aby vyhľadal radu od svojho lekára alebo odborníka. Naši vyškolení tréneri vždy absolvujú anamnézu pred prvým tréningom a vysvetlia vám kontraindikácie.
Môžem trénovať na Power Plate každý deň?
Rovnako ako pri väčšine foriem cvičenia, aj Power Plate spôsobuje únavu v tele.
Táto únava stimuluje telo k adaptácii a rozvoju, ale príliš veľa pohybu
vedie k nadmernej únave a pretrénovaniu. Ako všeobecné odporúčanie odporúčame
dva až tri tréningy týždenne, každé trvá 20 až 25 minút a medzi nimi
Medzi jednotlivými sedeniami zostáva 48 až 72 hodín na regeneráciu.
Existujú nejaké štúdie o „školení na výkonovej doske“?
Existujú stovky nezávislých publikovaných výskumných štúdií o rôznych aspektoch
tréningu vibrácií, s viac ako 40 štúdiami s Power Plate od univerzít z celého sveta
boli uskutočnené. Tieto štúdie sú publikované v rešpektovaných medzinárodných časopisoch.
Pomáha mi Power Plate pri chudnutí?
Výrazné chudnutie bežne hlásia ľudia, ktorí pravidelne cvičia na posilňovacej doske
v spojení so zdravou nízkokalorickou stravou. Jedným z dôvodov je to
zvýšený prietok lymfy a s tým spojené odstránenie biologického „odpadu“ a zadržané
Kvapalina. Výskum ukázal, že Power Plate môže byť významnou súčasťou aktívneho životného štýlu
Môže ovplyvniť zníženie telesného tuku.