Často kladené otázky týkajúce sa stravovania

1. „Stravujem sa zdravo. Mám brať aj doplnky? “

Áno. Je veľmi ťažké prijímať z potravy iba dennú potrebu vitamínov a minerálov. Užívajte multivitamínové a vápnikové doplnky každý deň, radí Stephanie Middlebergová.

2. „Prečo som v poslednom čase celý čas hladný?“

Hlad je vlastne spôsob, ako vám telo môže „povedať“, že potrebuje viac energie. Musíte sa čudovať, prečo sú vaše „rezervy“ také malé. Možno ste zintenzívnili svoj tréning alebo ste jedli viac harabúrd a menej zdravé jedlo. Ak sa stravujete zdravo každé štyri hodiny, upravíte si apetít, radí Jennifer Vimbor, výživová poradkyňa.

3. Po zjedení niečoho „ťažkého“ sa cítim veľmi unavený. Prečo? “

Stáva sa to preto, lebo telo potrebuje veľa energie na strávenie nasýteného jedla, a preto vám berie vitalitu a dáva vám pocit ospalosti, vysvetľuje Stephanie Middleberg, výživová poradkyňa. Jedzte menej a niekoľkokrát denne. Základné „prísady“ vášho občerstvenia by mali byť ryby, kuracie mäso, orechy a lieskové orechy.

4. "Prečo mám tendenciu veľa jesť, keď sa nudím?"

Ak váš mozog nie je zapojený do nejakej činnosti, bude nastavený na rôzne „pokušenia o jedle“, ako je napríklad lahodná zmrzlina uvádzaná v televízii alebo vôňa hranoliek od susedov. Aby ste sa „nevykoľajili“ zo správnych stravovacích návykov, naplánujte si jedlo vopred a zaneprázdnite sa, hovorí dietologička Suzanne Juneredová.

5. „Čo si zdravšie objednať pri rýchlom občerstvení?“

Mnoho reťazcov rýchleho občerstvenia má grilované kuracie sendviče. Ak taký sendvič nenájdete v ponuke, dajte si obyčajný hamburger alebo cheeseburger. Vyvarujte sa však vyprážaným jedlám a omáčkam alebo šťavám vykysnutým cukrom.

---