Často kladené otázky v Lipsku × EMS Premium Club, EMS Studio Leipzig

Školenie EMS

často kladené otázky

Prečo by som mal pravidelne trénovať s EMS?

Výsledky môžete dosiahnuť, iba ak budete pravidelne cvičiť. Ak je medzi dvoma tréningovými jednotkami príliš veľa prestávok, úspešnosť tréningu bude trvať dlhšie! Je dôležité umožniť svalom zotavenie, ale je tiež dôležité nenechať svaly úplne relaxovať.

Koľko času ušetřím školením EMS?

Bežné kondičné cvičenie s rozcvičkou trvá v priemere 1 až 1,5 hodiny na sedenie. Aby ste videli a cítili výsledky, je potrebné trénovať aspoň 2 - 3 krát týždenne. To znamená, že týždenný čas je až šesť hodín alebo viac. Mnoho ľudí si nemôže nájsť čas na udržanie kondície a formy. S EMS potrebujete iba 20 minút raz alebo dvakrát týždenne.

Prečo je EMS tréning efektívnejší ako klasický fitness tréning?

Počas tréningu EMS sa aktivuje 90% všetkých svalov súčasne. Svalové kontrakcie sú navyše silnejšie a intenzívnejšie ako pri dobrovoľnej námahe. V porovnaní s klasickým silovým tréningom sa aktivujú aj hlbšie svaly. To vedie k lepšej intra- a medzi-svalovej koordinácii. Viditeľne výsledky za krátke časové obdobie sú vedecky dokázané. Efekt 20 minút tréningu s EMS je porovnateľný s niekoľkohodinovým konvenčným silovým tréningom.

Výcvik EMS je nebezpečný?

Nie, použitie nízkofrekvenčných mikroprúdových impulzov je veľmi rozšírené a často sa používa pri výcviku a rehabilitácii. Svaly sú elektrochemické orgány a sťahujú sa elektrickými impulzmi z centrálneho nervového systému. Technológia EMS využíva tento prírodný princíp.

Čo je EMS a ako funguje?

EMS je skratka pre „elektro stimulácia svalov“. Z technického hľadiska ide o celotelové cvičenie pomocou impulzného prúdu. V každodennom živote náš centrálny nervový systém neustále vysiela elektrické impulzy na riadenie našej svalovej činnosti. EMS využíva tento prírodný princíp a je schopná tento proces zintenzívniť, aby sa dostala do hlbších svalových vrstiev, ktoré sa ťažko aktivujú pomocou konvenčného tréningu. To sa dosiahne umiestnením elektród EMS na pokožku a tesne nad sval. Celkovo možno EMS opísať ako selektívne zosilnenie vonkajších elektrických stimulov. Svaly sú stimulované elektródami. Kombinácia intenzívnej svalovej stimulácie a cieleného pohybu vedie k zvýšeniu svalového napätia a dosahuje obrovský tréningový pokrok.

Čo hovoria športoví vedci na tréning EMS?

Efektívnosť školenia EMS dokazujú rôzne štúdie University of Bayreuth (2002-2003) a Erlangen-Nürnberg (2009), Sports University Cologne a Heart Clinic in Bad Oeynhausen (2010). Fyzicky aj menej trénovaní ľudia dosahujú viditeľné a viditeľné výsledky vo veľmi krátkom čase. Okrem rýchleho budovania svalov sa v skutočnosti enormne zvyšuje aj rýchlosť.

Prečo je technológia EMS taká efektívna?

Počas tréningu EMS sa aktivuje a trénuje 90% svalov celého tela súčasne s každým impulzom. Svalstvo sa sťahuje v dôsledku elektrického impulzu. Tento efekt využíva školenie EMS. Svalová kontrakcia sa zosilňuje v súvislosti s cieleným pohybom vo forme pomerne jednoduchých cvikov. Výsledkom sú úžasné tréningové úspechy. V porovnaní s klasickým tréningom s váhami trénuje aj hlboké svaly. To vedie k enormnému zlepšeniu vnútrosvalovej a medzisvalovej koordinácie, t. J. Interakcie medzi svalmi a nervami alebo interakcie rôznych svalov.

Môžem prostredníctvom EMS tréningov schudnúť a znížiť telesný tuk?

V dnešnej dobe „chudnutie“ a „chudnutie“ bohužiaľ často súvisí s (väčšinou jednostrannými) diétami. Žiaľ, túžba mať vysnívanú postavu prostredníctvom jednostrannej alebo nesprávnej stravy vedie z krátkodobého hľadiska k úbytku hmotnosti, ale väčšinou na úkor zvýšeného úbytku svalového tkaniva. Kombinácia nesprávnych stravovacích návykov a nedostatočného pohybu alebo nadmerného vytrvalostného tréningu vedie k nežiaducim výsledkom. Telo si ukladá tuk, aby bolo schopné dodávať si dostatok energie v „núdzových situáciách“. Po diéte sa často objavuje takzvaný jo-jo efekt. V kombinácii so zdravou stravou môže tréning EMS udržateľne znížiť váhu a dosiahnuť zmenšenie obvodu, najmä v problémových partiách (pás, boky a stehná). Kvôli vysokej metabolickej aktivite počas tréningu telo pokračuje v „práci“ hodiny po tréningu EMS. EMS tréning je optimálnym riešením pre trvalé chudnutie a odbúravanie tukov. Samotná zdravá strava nestačí - na zníženie tuku v problémových partiách je potrebné efektívne a pravidelné cvičenie. To sa dá rýchlo a ľahko vykonať pomocou školenia EMS.

Školenie EMS môže pomôcť zbaviť sa celulitídy?

Technológia EMS je jednou z najefektívnejších metód liečby celulitídy. Anticelulitídna terapia vyžaduje fyzickú aktivitu a stimuláciu. EMS tréning aktivuje svalové a spojivové tkanivo ako celok. To vedie k lepšiemu prietoku krvi do tkaniva. Výsledkom je pevné, tónované telo! Vyskúšajte školenie EMS, výsledok je zaručený!

Školenie EMS pomáha pri rehabilitácii, po úrazoch alebo bolestiach chrbta atď.?

Pohoda na všetkých úrovniach: Výcvik EMS má terapeutický účinok a vytvára pocit fyzickej a duševnej pohody. Zmiernenie bolesti: Bolesť chrbta je najbežnejším ochorením v populácii. Jednou z hlavných príčin je nerovnováha svalov hornej časti tela spôsobená nesprávnym držaním tela a nedostatkom pohybu. EMS tréning cielene posilňuje hlbšie vrstvy jednotlivých svalových skupín a automaticky zmierňuje bolesti chrbta. Hlboké svaly sa ťažko aktivujú konvenčnými metódami. Rehabilitácia a pohyblivosť: Po úraze alebo po operácii klesá svalový objem a sila. Cvičenie s EMS ponúka optimálnu podporu, pokiaľ ide o prestavbu konkrétneho svalu alebo svalovej skupiny. Toto umožňujú individuálne koordinované tréningy.

Môže každý trénovať s EMS? Existujú určité požiadavky?

V zásade môže každý cvičiť s EMS. Absolútne kontraindikácie sú:

Kardiostimulátor
tehotenstvo
Závažné arteriálne a obehové poruchy
Kýla brušnej steny
tuberkulóza
Choroby nádorov
Ateroskleróza v pokročilom štádiu
Cukrovka
Závažné neurologické ochorenia (epilepsia, roztrúsená skleróza)
Horúčka, akútne bakteriálne alebo vírusové infekcie
Krvácanie a silná tendencia ku krvácaniu (hemofília)

Ako dlho existuje technológia EMS?

V roku 1902 francúzsky výskumník vynašiel prvý stimulačný prístroj, ktorý úspešne používal na liečenie úbytku/ochrnutia svalov. O niekoľko rokov neskôr dvaja ruskí vedci (Kotz a Chwilon) túto metódu preskúmali a dosiahli vynikajúce výsledky. Ich experimenty preukázali 30-40% nárast svalovej sily pri minimálnej fyziologickej a psychickej námahe v krátkom časovom období. V tom čase sa výcvik EMS používal hlavne v terapii na liečbu a rehabilitáciu svalovej atrofie a svalovej nerovnováhy a v profesionálnom športe na zvyšovanie výkonnosti športovcov. EMS sa od 50. rokov 20. storočia široko používa ako účinný prostriedok rehabilitácie. Toto umožnilo profesionálnym športovcom veľmi rýchlo sa zotaviť zo športových zranení alebo veľkých operácií. Koncom 60. a začiatkom 70. rokov Bruce Lee dokonca trénoval s EMS. Aj v cestovaní vesmírom sa ľudia spoliehajú na to, že EMS zabráni úbytku svalov u astronautov. Dnes je tréning s elektrickou stimuláciou svalov najmodernejšou a osvedčenou tréningovou metódou, takpovediac najmodernejšou.