Často podceňoval predchodcov cukrovky
- Potraviny obsahujúce cukor a tuk dlhodobo podporujú rozvoj cukrovky.
- Foto: anaumenko - Fotolia.com
- nahrala Julia Wild
Predbežné štádium cukrovky („cukrovka“) je známe ako prediabetes. U 5 až 10% všetkých postihnutých sa neskôr vyvinie skutočný diabetes. Výhoda: Zmenou životného štýlu sa dá prediabetes zastaviť a dokonca aj zvrátiť.
Diabetes mellitus, najmä typu 2, sa medzičasom vyvinul do skutočne rozšírenej choroby. Postihnutých je tiež čoraz viac detí. Je to hlavne kvôli nepriaznivému životnému štýlu s prevažne sedavým zamestnaním, nezdravou stravou a konzumáciou nikotínu a alkoholu. V Rakúsku žije s prediabetesom viac ako 500 000 ľudí.
Zákerná choroba
Problém prediabetes spočíva v tom, že príznaky choroby sa takmer nikdy nevyskytujú - zhoršené uvoľňovanie a účinok inzulínu zostáva nepovšimnutý. Informácie poskytuje iba krvný test. Ak sa zvýši takzvaný dlhodobý cukor (tiež HbA1c), hovorí to o predchodcovi cukrovky. Hodnota medzi 5,7 a 6,4 je prediabetes, zdraví ľudia by mali mať HbA1c pod 5,6.
Spravidla trvá roky, kým sa z predchodcu cukrovky vyvinie cukrovka 2. typu. Typické ťažkosti sa môžu pohybovať od zvýšeného nutkania na močenie, zvýšeného pocitu smädu, apatie po zhoršujúci sa zrak. Postihnutí by sa mali potom urgentne poradiť s lekárom.
Ako sa vyhnúť prediabetes?
Ak lekár zistí, že cukrovka je predbežná, predpíše zmenu životného štýlu, ktorá zahŕňa pravidelné cvičenie, chudnutie a zmenu stravovania. Vyvážená strava s množstvom zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa a rýb pomáha znižovať dlhodobú hladinu cukru. Sacharidy z celozrnných výrobkov vás udrží dlhšie sýty, komplexné cukry sa dostanú do krvi pomalšie a iba umožnia pomalý nárast hladiny cukru v krvi - zabráni sa tak chute na jedlo a nezdravým vysokým príjmom inzulínu. Pri zdravom životnom štýle by sa 60% všetkých prediabetikov mohlo vyhnúť vzniku cukrovky 2. typu.
Viac zaujímavých tipov na témy týkajúce sa zdravia nájdete na portáli gesundheit.at, partnerskom portáli mein district.at