Celozrnná omeleta; Vaša stránka o výžive
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!
Dnes navrhujem raňajky s omeletou a šľahačkou.
Pre integrálne lepidlá sme použili:
- 350g celozrnnej múky
- 170g jogurtu
- 130 ml mlieka
- štipka soli
Zmiešajte ingrediencie, až kým nedostanete nie príliš lepivé cesto. Nechajte asi 15 minút a potom ešte 2 - 3 minúty hnette. Získané cesto je rozdelené na 10. Každá z 10 častí predstavuje tyčinku. Potrieme ho a dáme piecť priamo na panvicu. Akokoľvek jednoduché sú, tak chutné a zdravé! Celozrnná múka pomôže nášmu tráveniu a nutrične doplní dnes navrhovanú prípravu.
Takto získané tyčinky sú brilantné a dajú sa použiť namiesto chleba spolu s mnohými jedlami.
Bude mať palicu 135 kalórií, 6 g bielkovín, 1,2 g tuku a 26 g sacharidov.
Na omeletu som použila 4 vajcia, 2 ruky špenátu, 2 kapie. Z tohto zloženia pochádzajú 2 porcie.
Na koniec som na vrch posypala trochou syra mozzarella.
Informácie o výživovej hodnote (na porciu - 1 tyčinka s 1/2 omelety):
| Kalórie | 390 |
| bielkoviny | 26 |
| TUKY | 16 |
| sacharidy | 30 |
| vlákno | 4 |
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!