Schudnite pomocou triku Spýtajte sa mamy
Ak chcete trochu schudnúť, ale nechcete úplne zmeniť svoj jedálniček alebo trpíte tráviacimi problémami, mohol by vás môj tip potešiť.
Keď sme hladní, mnohí majú tendenciu jesť príliš rýchlo. Jedlo nie je dostatočne žuvané a mozog dostane signál: "Som stále hladný. Stále nemám dosť!"
Výsledkom je, že sa prirodzene necítite spokojní a pokračujete v jedle, čo znamená, že spotrebujeme podstatne viac energie ako spotrebujeme. Výsledkom sú často obezita (s výnimkou prípadov nadmernej činnosti štítnej žľazy) a problémy s trávením.
Ak si však zvyknete dobre maškrtiť, začnete tráviť v ústach a dokonca pomôžete žalúdku a črevám ľahšie rozkladať potravu a zabránite nadúvaniu.
Dobrou správou tiež je, že to znamená, že jeme menej jedla, pretože pocit sýtosti sa dostavuje oveľa skôr.
Okrem toho, dobré jedlo, ktoré si doprajete v pokoji, chutí oveľa lepšie. Naše chuťové poháriky majú čas na to, aby si všetko mohli naplno vychutnať.
Malo by tiež zmysel, keby ste sa stravovali, sústredili iba na jedlo a nie surfovali po internete alebo aby ste mali hádky na strane.
Žalúdok potrebuje asi 30 minút, aby získal pocit: „Som plný!“ Je preto veľmi dôležité, aby ste si pri jedle našli čas a žuvali častejšie ako príliš málo.
Trik
Každé sústo žujte najmenej 40-krát, aby ste získali pocit správnej konzistencie chymy. Znamená to teda počítať s každým sústom!
Len čo si pre to vytvoríte určitý cit, môžete túto metódu intuitívne/automaticky precvičovať správne a už nemusíte počítať. V určitom okamihu bude pre vás prirodzené jesť takto.
Znova a znova stretnete ľudí, ktorí vám závidia, že si takto môžete vychutnať jedlo. Uvidíte, že si to mnohí všimnú!;-)
Aspoň to tak bolo u mňa. Moji kolegovia cez obed buď nič nejedli, alebo sa dusili obedom za 10 minút. Ja sám som sedel pri jedle minimálne 25 minút.
Áno, treba sa vyhnúť časovým tlakom pri jedle, pokiaľ je to možné. Áno, viem, dá sa ľahko povedať, že máte iba 30-minútovú prestávku, ale aspoň keď ste doma, mali by ste si naozaj dopriať čas.
Hodnotiť teraz
predmetov
65 komentárov
No problém je bohužiaľ, ak je niekto už veľmi hladný, potom automaticky jedáva rýchlejšie a hlavne preto, že jedlo rýchlo vychladne.
Aby som to zmenil a zmena trvá dlho, môj dedko to vždy robil tak, každé sústo prežúval 1000-krát, je veľmi zdravý a je ľahký na žalúdok, určite pomáha jesť menej, ale ako som už povedal, nič z toho nie je vôbec tak ľahké. a počítanie to celé veľmi znepríjemňuje: D Najmä keď sa chceš porozprávať a potom musíš začať počítať znova: D hahaha
Na hypertyreóze nie je nič celkom v poriadku, s nadmernou činnosťou chudnete a s nízkou činnosťou naopak chudnete.
Myslím si, že tip je skvelý a môže potvrdiť, že funguje - aj keď je veľmi ťažké ho dôsledne implementovať. Ale stojí to za to. Nemali by ste robiť nič na boku. Nesledujete televíziu, nečítate a nefičíte na svojom smartfóne. Nie, jedlo si vychutnávajte, žujte pomaly a opatrne, potom budete sýti aj pri menšom množstve. Tvrdenie, že pocit sýtosti nastáva skôr, nie je pravdivé, ale potrebujete menšie množstvo a tým pádom aj menej kalórií.
@Mafalda, áno, to by bol určite pekný zážitok pre mnohých ľudí, ktorí by sa mohli najesť a vychutnať si ich v uvoľnenej atmosfére. V niektorých krajinách si myslím, že tomuto pôžitku sa v každodennom živote prikladá oveľa väčší význam ako v Nemecku alebo Rakúsku. Ale je to pre mňa veľmi pekná myšlienka.
@ Ďakujem za vaše dobré tipy. Považujem za obohatenie sústrediť sa viac na radosť a na krásne veci v živote.
@ Shaila: to je veľmi dobrý tip a vlastne som to vždy robil takto (ale bohužiaľ mi to zatiaľ nepomohlo) 😜
Mladá žena na fotografii stále premýšľa nad tým, ako sa stravuje 😂
@Upsi: Je to takto: čím viac sa zbavíte normálnej hmotnosti, tým vyššie je riziko mnohých chorôb, najmä srdcovo-cievnych, v západných krajinách na prvom mieste úmrtia. Či sa nám to páči alebo nie, tak to proste je a dnes to nevieme len tak. Počet chorôb spôsobených obezitou (cukrovka II) neustále stúpa. To nemá veľa spoločného s tým, aké pekné je mať nadváhu.
A anorexia/anorexia je duševná choroba, ktorá vždy chce byť tenkým vyjadrením choroby, ktorá nie je spôsobená stravou. Môžete sa opýtať ktoréhokoľvek psychológa alebo psychiatra.
Myslím si, že je správne sledovať svoju váhu. Na to nemusíte robiť 100 diét, na pomalé, ale bezpečné chudnutie stačí dodržiavať niekoľko pravidiel. Patrí sem pozorné stravovanie, ktoré je tu opísané pomocou dôkladného žuvania. Ale tiež to, že prestanete, keď ste plní a nepokračujete v jedle a mnohých ďalších veciach.