Celulitída 6 tipov pre pevnú pokožku
Vyhlásiť vojnu proti celulitíde? To je možné. Ideálne s efektívnym všestranným programom.
Je to každý rok rovnaké: minimálne od januára bolo zrejmé, že musíme pre svoju postavu bikín niečo urobiť. A potom tu zrazu je, leto. So svojimi slnečnými lúčmi, šortkami a vzdušným oblečením. A postava v bikinách? Je stále na rovnakej úrovni ako na začiatku roka.
U mnohých žien pohľad do zrkadla neodhaľuje iba niekoľko prebytočných žiaroviek, ale aj malé priehlbinky, ktoré sú viac či menej viditeľné na stehnách, zadku a bruchu: celulitída. Je to vlastne výsledok veľmi dômyselnej dispozície: aby bolo možné pripraviť sa na tehotenstvo, ženské spojivové tkanivo je oveľa pružnejšie ako mužské. Je to ako pančuchové nohavice - ak je sieťka tenká, môže sa lepšie roztiahnuť ako hustá tkanina. Ani tie však nepodporujú dobre a pod látkou je vidno každú nepravidelnosť. Pri celulitíde sa to deje s tukovými bunkami. Pretláčajú si cestu cez paralelné vlákna spojivového tkaniva. Efekt pripomína štruktúru matraca a nezodpovedá snu o bezchybne hladkej pokožke.
Dobrá správa je, že celulitídu je možné zmierniť. Najmä keď skombinujete niekoľko stratégií.
Cvičte konkrétne
Napádajte tukové bunky v boji proti celulitíde. Toto funguje obzvlášť dobre pri cvičení. Pravidelné cvičenie podporuje spaľovanie tukov a buduje svalové vlákna. Viac svalov znamená menej tukových buniek, a teda menej celulitídy.
Obzvlášť účinná je zmes vytrvalostných športov, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli, a cielené posilňovanie. Priehlbiny v koži sú však tiež genetickým problémom väčšiny postihnutých, pretože tendencia k slabému spojivovému tkanivu je dedičná. Z tohto dôvodu celulitída nezmizne u mnohých žien úplne ani pri intenzívnom tréningu, ale pokožka vyzerá už po niekoľkých týždňoch bacuľatejšia a pevnejšia.
Jedzte vyváženú stravu
Strava je minimálne rovnako dôležitá ako cvičenie. Dbajte na to, aby ste konzumovali čo najmenej cukru, soli, nasýtených tukov a alkoholu. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a vysoko kvalitné bielkoviny zo strukovín, rýb alebo chudého mäsa sú naopak pravidelnými položkami jedálnička.
Pri chudnutí je lepšie postupovať mierne. Príliš rýchle chudnutie môže v skutočnosti celulitídu zhoršovať. Namiesto nárazovej diéty sa odporúča kombinácia zdravého stravovania a pohybu. Ak chcete zvládnuť priehlbiny, mali by ste mať tiež ruky preč od cigariet. Dym poškodzuje kolagénovú štruktúru spojivového tkaniva a obmedzuje prietok krvi.
Zatajte problémové oblasti
Všetky opatrenia proti celulitíde majú jednu spoločnú vlastnosť: práca si vyžaduje istý čas. Ak chcete vidieť prvé účinky, musíte zostať naladení niekoľko týždňov. Aby ste sa dovtedy stále cítili pohodlne v krátkych sukniach a šortkách, môžete urobiť malý trik. Pretože priehlbiny na stehnách, spodnej časti a žalúdku sú na opálenej pokožke oveľa menej nápadné. Pomocou samoopaľovacieho prostriedku vykúzlite na pokožke zlatistý lesk behom niekoľkých minút alebo niekoľkých hodín, vďaka čomu bude vyzerať, akoby ju bozkávalo slnko. Dlhé opaľovanie ani nemusí byť, pretože UV žiarenie nesie nielen riziko rakoviny kože, ale tiež napáda kolagénovú štruktúru a tým podporuje celulitídu.
Stimulujte metabolizmus
Za otravné kľučky lásky nemôžu iba tukové bunky. V prípade celulitídy sa zhoršuje aj lymfodrenáž. V tkanive sa hromadia znečisťujúce látky a voda. Na stimuláciu metabolizmu sú vhodné liečivé bylinné prípravky vyrobené z listov žihľavy alebo brezy. Jemne stimulujú obličky a podporujú odvodnenie.
Púpava lekárska podporuje funkciu tráviacich orgánov a odvod odpadových látok z tkaniva. Liečivé rastliny sú v lekárni dostupné vo forme kapsúl, lisovaných džúsov alebo čajov. Je dôležité, aby ste počas aplikácie pili dostatočné množstvo nápoja, ktoré pomôže vypláchnuť obličky a močové cesty.
Posilnite krvný obeh
Proti celulitíde sa osvedčili aj všetky opatrenia, ktoré stimulujú prietok krvi do tkaniva zvonku. Striedavá sprcha je klasická a efektívna. Funguje to takto: Začnite teplou vodou a potom prepnite na chladnejšiu teplotu. Najskôr veďte lúč z vonkajšej strany pravého chodidla na stehno a potom z vnútornej strany stehna späť na chodidlo. Opakujte to pre ľavú nohu, potom prepnite na pravú ruku. Tam chodíte od chrbta ruky k ramenu a od podpazušia k dlani. To isté urobte na ľavej strane a nakoniec posuňte lúč v kruhu po hrudníku, bruchu a chrbte. Potom to celé znova zopakujte a skončite s chladným prúdom.
Rovnako účinné sú aj masáže, napríklad sisalovou rukavicou alebo masážnou kefkou na suchú pokožku. Postupujte rovnako ako pri striedavých sprchách, začnite teda vždy vpravo a zvonka na končatinách a potom pokračujte doľava. Všimnete si, že obe opatrenia nielen pomáhajú proti celulitíde, zanechávajú pokožku ružovú a hladkú, ale tiež vám poskytujú dobrú náladu.
Vyživujte a utiahnite
Na celulitídu pomáhajú aj klasické masáže rukami, najmä ak ich kombinujete so špeciálnymi prostriedkami na starostlivosť. Pri vonkajšej aplikácii môžu telové oleje s výťažkami z listov brezy a rozmarínu zlepšiť pružnosť pokožky a podporiť krvný obeh.
Mnoho výrobkov proti celulitíde obsahuje ako hlavnú účinnú látku kofeín. Stimulant podporuje odvodnenie tkaniva a má tiež stimulovať odbúravanie tukov. Je však dôležité ho pravidelne užívať v kombinácii s cvičením a zdravou stravou.
TopPharm pomáha
Zamestnanci v lekárňach TopPharm - zdravotní tréneri - sú prvým kontaktným miestom pre všetky otázky týkajúce sa vášho zdravia. Osobné, kompetentné a diskrétne.