Celulitída horšia z behania
Mám miernu celulitídu a rád by som začal pravidelne behať, pretože nerád plávam a nie som si celkom istý v telocvični.
Často som čítal, že celulitída sa môže pri behu zhoršiť, má s tým niekto skúsenosti? Pre koho to malo úžitok, pre koho to bolo ešte horšie?
4 odpovede
Toto je pretrvávajúci moderný mýtus. Jogging je na celulitídu veľmi dobrý a nespôsobuje ho ani nezhoršuje. Je však dôležité, najmä na začiatku, cvičiť s vlastnou váhou na boku, aby ste si vybudovali svaly. Ani jeden odborník nehovorí, že celulitída sa zhoršuje behaním, ale pretrváva na internetových fórach, vždy s dodatkom „Raz som počul, že by bolo zlé“. Ale nie je to pravda.
Ďakujeme vám za vašu rýchlu odpoveď. Posilňovanie - fitnes štúdio alebo stačia cvičenia po alebo pred joggingom na nohy a zadok? Nie som zaregistrovaný v telocvični a stále na to ťažko myslím.
V zásade by ste teda aj tak mali behať maximálne každý druhý deň a potom cvičiť silové tréningy v dňoch, keď necvičíte. Môžete to urobiť aj doma, napríklad s jogou alebo gymnastikou. Existuje toľko bezplatných internetových videí, ktoré môžete sledovať. Naozaj odporúčam stránku http://www.doyogawithme.com/, ktorá je v angličtine, ale má veľa bezplatných zaznamenaných hodín jogy pre každú úroveň;)
Rád si pozriem stránku - veľmi pekne ďakujem. Dúfam, že môj jogging a cvičenia mi niečo prinesú:)
Ahoj! Nie, jogging je dokonca dobrý. Lekársky dokázané. Známy Dr. Müller-Wohlfahrt hovorí:
"Prvým pilierom proti slabému spojivovému tkanivu je pravidelné cvičenie. Na spevnenie spojivového tkaniva sa najlepšie hodia vytrvalostné športy. Je dôležité, aby všetky svaly pracovali rovnako a boli namáhané. Cvičenie musí trvať najmenej 30 minút a malo by sa opakovať 3-krát týždenne." Ideálnymi športmi pre spojivové tkanivo sú plávanie, aqua aerobik, cyklistika a jogging. Dobre sa však hodia aj stepperi a cross-tréneri vo fitnes štúdiách. “
"Cvičenie má v boji proti celulitíde dva pozitívne účinky. Na jednej strane sa tuky spaľujú tiež. Na druhej strane silové cvičenia budujú svaly a cvičenie zlepšuje krvný obeh v tkanive. Stavte na vyvážený tréning a kombinujte ich Vytrvalostné športy s posilňovaním. Ideálne sú športy ako džoging, plávanie, bicyklovanie, ale aj jóga. “
Nemám takmer žiadnu celulitídu, ale neviem si predstaviť, že by sa tento nepríjemný malý problém mohol ešte prehĺbiť behaním.
Začal som behať pred mesiacom, aby som si trošku utiahol pokožku na letnú dovolenku. Nikdy by ma nenapadlo, že po tejto krátkej dobe už uvidím viditeľný úspech, a ak to bude pokračovať ešte jeden a pol mesiaca do mojej dovolenky, budem rád.
Behávam každý druhý deň a vždy na rovnakú vzdialenosť, pretože potom vidíte úspechy. Zakaždým o niečo ďalej:-).
Vyskúšajte to a akonáhle uvidíte úspech, motivácia je väčšia ako kedykoľvek predtým.
Ďakujem za odpoveď, veľmi rád počujem, že niečo prináša. Pracujem v kancelárii, takže cez deň nemám veľa pohybu. Potom to už len otestujem:)
Áno, stačí to vyskúšať a zistiť, či je to niečo pre vás. Zo skúseností však môžem povedať, že po prvýkrát s istotou poviete, že to nie je naozaj zábava. Športu sa nevenujem a začal ma baviť, až keď som videl úspechy, ktoré však prišli rýchlejšie, ako by ste čakali. Myslím si, že na začiatku to skutočne nezávisí od času, takže si môžete medzi tým naplánovať krátke prestávky na prechádzku, aby to bolo celé znesiteľné. LG a veľa šťastia!
Ani ja sa nevenujem športu, ale pomaly začínam chápať, čo to znamená:( Mám motiváciu, pretože mi teraz chodidlá prídu veľmi škaredé; (. Ďakujem za pomoc:)
podobné otázky
Zhoršuje sa celulitída pri joggingu? Áno alebo nie ? Prosím, vlastná skúsenosť a nie „pretože som počul. Odpoviem nie!“ Vďaka
Ahoj chlapci, potrebujem vašu pomoc. Mám 13 rokov, chodím 3x týždenne plávať (nešpliecham okolo, ale SKUTOČNÝ plavecký výcvik DLRG), jazdím 3x týždenne a každé druhé ráno si zabehám, som vegetarián a stále mám celulitídu. A to jednoducho nezmizne! Už som vyskúšal všetky internetové triky, ale nie! Možno jeden z vás má predstavu, odkiaľ to pochádza a ako sa toho zbaviť?
Mám otázku a pomáha taký stepper proti celulitíde? Nemám toho veľa, ale teraz tomu chcem zabrániť. Som vysoký 1,58 a vážim okolo 47 kg, pracujem v kancelárii a takmer vôbec sa nepohybujem. Aby som to vylúčil, chcel som si ísť zabehať, ale akosi mi vždy oči okamžite okamžite opuchnú a urobí sa mi hrčka v krku. Nejako nemám čas plávať, pretože vždy je čas ísť tam, presťahovať sa atď. Teraz som si chcel kúpiť taký steper domov - ale neviem, či to niečo prinesie.
Mnohokrát ďakujem vopred.
Hej, takže môj problém je, myslím si, že taký jasný. Mám nejakú celulitídu na stehnách a zadku a bohužiaľ to v teplákoch a bikinách nevyzerá veľmi pekne. Mám 17 rokov a iba 46kg. Teraz som optimalizoval svoje stravovacie návyky a športujem šesť dní v týždni. Na druhý deň vždy striedavo plávam a posilňovňou (bežiaci pás, bicykel a tréning s vlastnou váhou) tiež pijem veľa vody a čaju, mám však pocit, že celulitída nezmizne. Zbavím sa ich niekedy? Čítal som toľko, ale nič nie je skutočne vytrvalé. Zbavil sa ich niekto v podobnej situácii? Lg Marie
Takže som v polovici fázy chudnutia. Za posledných pár mesiacov som schudla 16 kíl [od 112 do 96] vždy som si zabehala 3-krát týždenne. Ale teraz je u nás všetko biele:/A samozrejme nechcem prestať hrať. A hlavne nechcem stratiť výdrž, ktorú som si vybudoval. Čo by som mohol urobiť, aby som si ďalej zlepšoval výdrž alebo aby som opäť športoval? [Žiadne návrhy týkajúce sa telocviční alebo plávania, prosím] Momentálne nebývam pri bazéne alebo fi štúdiu. Takže prosím cvičte, ktoré môžem robiť doma alebo vonku [kde ma sneh nemusí nutne trápiť] Ako som už povedal, mojím hlavným cieľom je zlepšiť svoju vytrvalosť. A svoju úlohu samozrejme zohráva aj chudnutie:-)
Ahojte:) Rád by som si zašportoval s priateľom/známym, ale zaujímalo by ma, čo môžete robiť vo dvojici. Myslíte si, že dvaja ľudia vedia plávať? Behanie, bicyklovanie, telocvičňa, bedminton.:/ Vďaka:)
Takže najskôr môj príbeh: Mám 24, 160 cm a teraz vážim 50 kg. Môj problém: Predtým som vážil asi 45 kg, mohol som jesť, čo som chcel, a nič sa nestalo. Preto som sa prihlásil do posilňovne a odporučili mi „priberačku“. Takže som skonzumoval asi 1000 kcal navyše za deň. Medzitým som však NEMALO cvičiť, takže teraz mám veľa tuku na zadku a stehnách. V skutočnosti to tak nevyzerá, pretože nie som pri svojich 50 kg tučná, ale vidím to a vytvorila sa celulitída. Medzitým som opustil fitnes štúdio (bez ohľadu na to, prečo). Ale asi mesiac už zase doma robím drepy s váhami a chodím aj bicyklovať. Teraz som si všimol, že celulitída JE HORÚCA, vychádza to dobre. môže to mať niečo spoločné s budovaním svalov? Tlačia svaly tukové tkanivo smerom von? Musím viac vytrvalostne športovať, aby som sa zbavil tukového tkaniva skôr, ako si naberiem svalovú hmotu? Má pre mňa niekto skvelý tréningový plán?
Vopred dakujem za odpovede, pusa
Nie je to vlastne ešte dobré pre telo, aby cvičilo ľahké cviky? A to hovorím o tom, keď si v druhom a treťom mesiaci a nie viac ako tam . pretože ľudia v štúdiu na to reagujú zvláštne?
Ahojte ľudia, mám 15 rokov a ľahkú celulitídu na zadku a zadnej strane stehien. Na 1,65 m a 52 kg nemám nadváhu a pravidelne tiež športujem. Absolvoval som aj extra silový tréning pre zadok a stehná. Potom sval narástol, ale hlúpe priehlbiny stále boli. Môže sa stať, že moje spojivové tkanivo bolo pred 2 rokmi oslabené mojimi rastovými prúdmi? Alebo je to dedičné. Pretože to má aj moja mama. Ja vlastne tiež jem celkom zdravo. ČO MÔŽEM UROBIŤ. >.
V tomto počasí najradšej športujem vonku (beh, bicykel, plávanie) a nie v štúdiu. Uvoľníte sa a potom necháte dočasne pozastaviť zmluvu?
Centrum je zatvorené. Nemôžem cvičiť, aby bolo moje telo fit a zdravé. Čo môžeš urobiť? Je mi trápne behať po ulici. Cítim sa hlúpo.
Mám na tréning používať fitness topánky (Converse Chucks) alebo Adidas Powerfit 2.0 (fitness štúdio)?
Cvičím hlavne svaly; Kardio v podobe skákania cez švihadlo alebo stúpania po schodoch.