Celulitída - pokožka s nepríjemným vzhľadom pomarančovej kôry - Daniela Militaru
Osobný tréner Bukurešť
Celulitída - podľa definície absolútne vedecko-emocionálna - je niečo strašidelné, niečo hrozné, čo sa stane iba nám ženám! Nie, nie muži, s výnimkou výnimočných prípadov!
Ako viete, že táto strašná choroba zasiahla aj vás? Jednoduché - vaša pokožka súťaží a vynikajúco prevyšuje vzhľad pomarančovej kože. (Nie, oranžová nie je mastná, ale zdá sa, že trpela detským úbytkom.)
Pre túto diagnózu nie je potrebné chodiť k lekárovi - uvidíte sami alebo sa vám ozvú kamaráti „drahý, pozor, že máš celulitídu“.
Ak vám žiadna z nižšie uvedených príčin celulitídy nevyhovuje, tj:
- máte BMI menej ako 30
- cvičenie denne (jedna hodina športu)
- piť dostatok vody (2-3 litre)
a napriek tomu čelíte tomuto problému, mali by ste sa poradiť s lekárom ohľadom vyšetrení a liečby drogami.
Niekedy stačí vysporiadať sa s tromi hlavnými príčinami celulitídy a pri tejto príležitosti vyriešime ďalšie problémy, ktorým čelíme, nielen problémy estetickej povahy, ako je vysoký cholesterol, výrazná dehydratácia, ochabnuté svaly, riziko výskyt srdcových problémov, toxíny, zápcha, nízka morálka, únava.
Schéma kontroly celulitídy:
Krok 1 - Vypočítajte svoj BMI a zistite, do ktorej kategórie spadáte:
• 18,49 alebo menej - podváha
• medzi 18,50 a 24,99 - normálna hmotnosť
• medzi 25,00 a 29,99 - nadváhou
• medzi 30.00 a 34.99 - Obezita (prvý stupeň)
• medzi 35,00 a 39,99 - obezita (stupeň II)
• 40,00 alebo viac - chorobná obezita
Krok 2 - Požiadajte svojho osobného trénera o osobný tréningový plán a dodržujte ho najmenej 6 mesiacov
Potrebujete osobný tréningový plán?
Vyplňte formulár na kontaktnej stránke a ja vám čo najskôr odpoviem!
Krok 3 - požiadajte odborníka na výživu o nízkokalorickú stravu, primeranú a vypočítanú pre vás na rovnaké obdobie 6 mesiacov
Potrebujete prispôsobenú stravu?
Kontaktujte výživového poradcu, s ktorým spolupracujeme!
Krok 4 - vzdelávajte sa, aby ste sa neustále a dostatočne hydratovali po celý deň - téma k úcte k životu.
Výcvikový program vytvorený vašim osobným trénerom sa zameria na techniky chudnutia a chudnutia pomocou kardio cvičení - spaľovanie tukov - a redukcie tukovej vrstvy najmä v oblastiach postihnutých celulitídou: stehná, zadok a brucho, ale aj na tonizáciu svalov. nohy a brušný pás.
V boji proti kilogramom sa úspešnosť delí medzi „päťdesiat päťdesiat“ medzi fyzickými aktivitami náročnými na kalórie a nízkokalorickou stravou.
Stravovací plán musí byť vyvážený a vhodný pre každého. Z potravy by nemali byť vylúčené žiadne výživné látky, nemali by ste zakazovať ani nadmerne konzumovať jedlo, aby sa dosiahlo chudnutie. Napriek ubezpečeniam o reklame neexistuje ŽIADNE zázračné jedlo alebo lieky, existuje iba jedno riešenie - vyvážená strava!
Cieľom je vytvoriť denný kalorický deficit kombináciou športu a stravy, čo nakoniec povedie k zníženiu hmotnosti. Napríklad denný kalorický deficit 500 kalórií vedie k strate hmotnosti asi 4 kg, ak sa tento denný deficit zachová mesiac. Kalorický deficit je rozdiel medzi kalóriami prijatými jedlom a kalóriami spotrebovanými telom pri každodenných činnostiach.
A to, ako sa treba naučiť a rešpektovať všetko na tomto svete, od chôdze a rozhovorov, cez osvojenie si najvyšších techník a zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa správnu výživu a hydratáciu a fyzické aktivity prospešné pre telo, sú súčasťou života., robia náš život krajším!