Pôst - ktorá liečba prináša to, čo Stiftung Warentest
obsah
Kvapalný energizér. Hovorí sa, že zeleninový vývar poskytuje pôstnemu človeku živiny.
Kresťanské pôstne obdobie sa začína 1. marca tohto roku. Ale bez ohľadu na tradičný pôst - jarné čistenie tela je v móde. Existuje mnoho spôsobov, ako očistiť svoje telo a myseľ: niektoré prisahajú na zeleninový vývar a čaj, iné na citrónovú šťavu alebo na rožok, ktoré sú zmiešané s mliekom a žuvané desiatkykrát. Existuje nespočetné množstvo konceptov, ale dôkazov je málo. test predstavuje rôzne prístupy a hovorí, ktoré z nich môžu skutočne zmeniť.
Prvé dni sú často ťažké
Teplý zeleninový vývar, šťava z čerstvého ovocia, čaj osladený medom - to musí stačiť na klasický pôst. Prvých pár dní môže byť ťažkých; telo často reaguje nepokojom, rozptýlenými bolesťami hlavy alebo závratmi. "Len mrznem." Najprv som sa vliezol do postele “, popisuje„ Wanderer “, užívateľ online fóra Heilfastenkur. Tam si ľudia, ktorí sa rýchlo postia, vymieňajú nápady. „Robin“ hovorí: „Postavil som sa na mrholenie na prechádzku. Urobilo to dobre. “Prelom prichádza po niekoľkých dňoch bez neho. Hlad ide, veľa ľudí nalačno zažíva pocit eufórie. „Snoopa“ píše: „Dnes štvrtý deň nastal čas: čistá energia a mohol by som vykoreniť stromy.“
Na utiahnutie pásu
Či už doma, na luxusnej klinike alebo v jednoduchom kláštore - rastúci počet nemeckých občanov chce na vlastnej koži vyskúšať, o čom je fyzická a duševná očista. Chudnutie nie je konečným cieľom, ale vedľajším účinkom. Je to o prestávke od každodenného života, o objavovaní a sebakontrole. Utiahnutie opasku v zime má stáročnú tradíciu. V minulosti dochádzali zásoby. Kresťanské pôstne obdobie, ktoré vyzýva veriacich k umierneniu, sa tiež začína koncom zimy: 2017 1. marca. Priemysel celý rok podporuje tento trend trendom v oblasti detoxikačných produktov, ktoré majú stimulovať detoxikáciu. Eliminovať toxíny, odhodiť balast? Existujú dôkazy, že to funguje?
Tekutá a dusená zelenina
Koncepty pôstu sú veľmi odlišné: niektoré umožňujú iba tekutiny, iné veľa ovocia a zeleniny. Vytriezvenie: Väčšine prístupov chýbajú dôkazy o účinnosti. Výnimkou je terapeutický pôst. Štúdie naznačujú, že môže zmierniť reumatizmus a prípadne aj ďalšie chronické ochorenia. Patria sem pozorovacie štúdie s pacientmi.
Chorí ľudia by sa nemali postiť bez konzultácie s lekárom
Chorí ľudia by sa mali postiť iba pod lekárskym dohľadom, lekárska spoločnosť odporúča terapeutické hladovanie a stravu. Zdravým ľuďom radí, aby sa predišli chorobám, aby sa postili. Ale buďte opatrní: znamená to aj stres pre telo. Pôst prináša riziká a vedľajšie účinky.
Úspech v nemocnici
Už viac ako 25 rokov využíva Immanuel Hospital Berlin, odborná klinika pre reumatológiu, liečebný pôst na liečbu chronických chorôb - ročne okolo 1 000 pacientov. Či už reumatizmus, vysoký krvný tlak alebo cukrovka: „Pôst je jednoznačne prospešný minimálne u dvoch tretín týchto chorôb,“ hovorí Andreas Michalsen. Internista je hlavným lekárom katedry prírodnej medicíny a má profesorskú hodnosť na Berlínskom charite. Opuchy poklesli u jeho pacientov a hodnoty krvi sa zlepšili. Zdá sa, že pôst zastavuje zápalové procesy. Kľúčovú úlohu zohrávajú ketóny - molekuly tuku, ktoré telo aktivuje po dlhšom období nedostatku potravy.
Od pôstnej krízy po eufóriu
Klasická pôstna kúra začína očistou čriev pomocou Glauberovej soli. Potom pocit hladu ustúpi. Na začiatku hormóny adrenalín a kortizol vytvárajú napätie, odborníci hovoria o pôstnej kríze. Nedostatok potravy núti organizmus napádať svoje vlastné zásoby živín. Po dni bez tuhej stravy sa vyčerpá cukor (glykogén) uložený v pečeni. Telo mení metabolizmus a čerpá energiu z tukových zásob.
Serotonín zaisťuje dobrú náladu
Po troch až štyroch dňoch sa mnoho pôstcov cíti vyrovnaných alebo euforických. Hlásia vyostrené zmysly. Serotonín je v mozgu k dispozícii dlhšie a zaisťuje dobrú náladu. Otto Buchinger, zakladateľ terapeutického pôstu, to opísal nasledovne: „Je vidieť akési uvoľnenie a uvoľnenie stiesnených mentálnych štruktúr, objasnenie situácie a vyššia citlivosť.“
Nové impulzy z výskumu
Séria vedeckých prác dala desať rokov nové impulzy. Patria sem zistenia kalifornského výskumníka Valtera Longa. Zistil, že krátky pôst u myší chráni zdravé bunky počas chemoterapie a súčasne účinnejšie napáda nádorové bunky. Vedci v súčasnosti skúmajú, či sa tieto účinky vyskytujú aj u ľudí.
Pôst 16 hodín denne
Veľkým záujmom je prerušovaný pôst, ktorý sa spolieha na pravidelné prestávky na jedlo. Boli preukázané početné pozitívne účinky, najmä pri pokusoch na zvieratách. Andreas Michalsen hlási z nemocničnej praxe: Pôst jeden týždeň po sebe už má pozitívny vplyv na pacientov s vysokým krvným tlakom - ale po troch mesiacoch tento efekt slabne. Možným riešením je pravidelný pôst, približne 16 hodín denne alebo dva dni v týždni.
Prerušovaný pôst môže potenciálne predĺžiť život
Podľa štúdie Johna Trepanowského z Illinoiskej univerzity prerušovaný pôst predlžuje život niekoľkých živočíšnych druhov. U ľudí sa hodnoty súvisiace s kardiovaskulárnymi funkciami a hladinami cukru v krvi zlepšili.
O acidifikácii a odpadových produktoch
Pôst môže byť impulzom k zlepšeniu stravovacích návykov. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) nie je vhodný na dlhodobé chudnutie. Nikto nemusí držať pôst, aby pôsobil proti „prekysleniu“ tela. „Zdraví dospelí môžu kompenzovať a eliminovať prebytočné kyseliny a zásady aj pri jednostrannej strave,“ hovorí hovorkyňa DGE Antje Gahl. Rovnováhu je možné narušiť iba v prípade vážnych chorôb.
Recyklácia tela vlastným
Prelomenie pôstu. Tradične sa podáva jablko. Prvé sústa by mali byť nezabudnuteľné.
V tele sa nezhromažďujú žiadne odpadové látky, to znamená väčšie viditeľné usadeniny. Pôst však môže stimulovať schopnosť buniek likvidovať malé poškodené bunkové orgány. Vedci nazývajú vlastnú recykláciu tela autofágiou. Japonec Yoshinori Ohsumi dostal v roku 2016 Nobelovu cenu za medicínu za výskum tohto jedinečného procesu.
Tento článok je užitočný. 162 používateľov si myslí, že je to užitočné.