Celulitídová diéta 8 potravín pre pevnú pokožku ŽENY ZDRAVIE

Diéty proti celulitíde 8 vynikajúcich liekov proti celulitíde pre pevnú pokožku

Stávate sa niekedy na chrbte pred zrkadlom a pozeráte sa na svoje stehná a zadok? A potom v nemilosrdnom svetle objavíte vlnitú pokožku, ktorá je všeobecne známa ako celulitída? Nenechajte sa nadchnúť! Povieme vám, odkiaľ pochádza a čo s tým môžete alebo nemôžete urobiť.

Ponuka partnera: Yoursuperfoods
Čisto rastlinné superpotraviny od spoločnosti Yoursuperfoods vám pomôžu nájsť vnútornú rovnováhu. Odroda „Plant Collagen Booster“ podporuje vašu pokožku prírodným kolagénom. S kódom „WH15“ získate zľavu 15% na celú vašu objednávku bez minimálnej hodnoty objednávky - okrem predplatného. Všetky informácie tu. Všetky informácie tu.

Prečo mám celulitídu?

Je to nespravodlivý zázrak prírody: asi 80 až 90 percent všetkých žien má celulitídu, ktorá sa tiež nazýva pomarančová kôra. Priehlbiny, ktoré zdobia stehná a zadok, sú väčšinou spôsobené zadržiavaním tuku alebo vody. Tlačia na spojivové tkanivo, pohybujú ním a stávajú sa viditeľnými na povrchu.

42-stranový tréningový plán ako PDF
pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
všetky cviky v obraze a videu
optimalizované pre tlač
Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Čím je vaše spojivové tkanivo slabšie, tým ľahšie sa celulitída prejaví. Väčšina žien preto skôr alebo neskôr dostane celulitídu, či už štíhlu alebo krivú. V tomto ohľade to nie je nič iné ako: normálne.

Je celulitída zlá vec?

Myslíme si: Nie! Pretože celulitída nič nehovorí o vašom zdraví. Každá žena je navyše krásna svojím spôsobom - s celulitídou aj bez nej. Mimochodom, toto je tiež názor mužov, ktorým vo všeobecnosti nezáleží na tom, či a koľko sú na ich nohách alebo zadku zúbky. A ak má chlap po vašom boku povedať niečo iné, môžete ho bezpečne zastreliť! Pretože milujeme svoje telo také, aké je. Kľúčové slovo: pozitivita tela.

Čo môžem urobiť s celulitídou?

Ak sa chcete pokúsiť trochu zmierniť celulitídu, je to tiež v poriadku. Najdôležitejšie je, aby ste sa na svoje telo pozerali pozitívne, namiesto aby ste sa sústredili na kazy, ktoré nikto iný nevidí. Cíťte sa vo svojom tele príjemne a nevytvárajte si svoju hodnotu v závislosti od vášho fyzického vzhľadu!

Ak vás (ne osobne, bez ohľadu na spoločenský ideál) malé, neškodné preliačiny stále otravujú, môžete pomarančovú kôru ľahko zadržať cvičením a správnou stravou. Na toto sa zameriame tu.

Aká výživa pomáha pri celulitíde?

Je predovšetkým dôležité dodať telu dostatok kolagénu, pretože je hlavnou zložkou spojivového tkaniva. Takže zabudnite na krémy & Co.! Najúčinnejšie produkty proti celulitíde, ktoré sú navyše super zdravé, sú dostupné v supermarkete.

1. Vajcia zvyšujú produkciu kolagénu

Ak naozaj chcete proti celulitíde účinne a zdravo zakročiť alebo skôr tomu zabrániť, nezabudnite na jednu vec: čarovná guľka proti celulitíde sa volá kolagén. Kolagén je štrukturálny proteín a - ako už bolo spomenuté - hlavnou zložkou vášho spojivového tkaniva. Ak vášmu telu chýba kolagén, pokožke chýba „štruktúra“, odolnosť a pružnosť.

Aby telo mohlo produkovať dostatok kolagénu, potrebuje dostatok bielkovín, stavebných blokov, aminokyselín. Vajcia obsahujú veľa bielkovín a sú tiež lacné, zdravé, rýchle a ľahko sa pripravujú. Plus: Dodávajú dve esenciálne aminokyseliny lyzín a prolín, ktoré sú nevyhnutne potrebné na tvorbu kolagénu. Tak sa ho prosím chyťte!

2. Glutatión v avokáde vyplavuje toxíny

Milujeme avokádo - kedykoľvek počas dňa a v akejkoľvek forme. Je na to dosť dôvodov: Okrem zdravých nenasýtených tukov, ktoré zelené ovocie poskytuje, obsahuje aj veľa draslíka. Draslík je minerál, ktorý podporuje odvodnenie tela. Zadržiavanie vody má teda menšiu šancu.

Avokádo obsahuje aj glutatión, druh „mini proteínu“, ktorý sa skladá z troch aminokyselín. Majú antioxidačný účinok a pomáhajú rýchlejšiemu vyplavovaniu toxínov, tj. Jedov, ktoré spomaľujú váš metabolizmus, z tela.

3. Kajenské korenie poskytuje metabolický nádych

Dlhodobé sedenie - či už v práci alebo na pohovke - pomaly spomaľuje váš metabolizmus. Výsledok: tekutina sa zhromažďuje v tkanive okolo zadku a stehien. Toto testuje vaše spojivové tkanivo, ktoré vo väčšine prípadov zanecháva za sebou pokožku pomarančovej kože.

Kajenské korenie poskytuje malý kop, ktorý skutočne opäť zahreje váš metabolizmus. Samozrejme tiež dodáva chuť všetkým jedlám. Namiesto toho sa vyhýbajte soli. To viaže vodu a rýchlejšie spôsobuje celulitídu.

4. Grapefruity zlepšujú krvný obeh

Za svoju jasnú farbu vďačí grapefruit rastlinnému pigmentu lykopénu, ktorý okrem iného zlepšuje krvný obeh. Dobrý krvný obeh a aktívny metabolizmus sú celulitída a všetko na konci.

Lykopén má tiež antioxidačný účinok, chráni bunky vášho tela pred škodlivými voľnými radikálmi a viaže toxíny. Oba sú plusovým bodom, aby sa zabránilo prehĺbeninám na stehnách a zadku. Kyslé ovocie navyše poskytuje dostatok vitamínu C, ktorý stimuluje produkciu kolagénu. Mimochodom: Paradajky, vodné melóny a papája obsahujú tiež veľa zdravého lykopénu.

5. Kolagén z kostného bujónu spevňuje pokožku

„Kostný vývar“ je teraz všetkým na perách. Čo je to? Najstaršia superpotravina na svete. Takzvaný kostný vývar je druh koncentrovaného výluhu, ktorý vzniká, keď sa kosti (hovädzie alebo kuracie) varia vo vode.

Varený vývar, ktorý by mal dusiť najmenej 3 hodiny (čím dlhšie, tým lepšie - optimálne by bolo 8 až 10 hodín), je na konci chuťovo mimoriadne intenzívny a neskôr ho možno piť rovno alebo ako základ omáčky.

Dlhé varenie uvoľňuje z kostí cenné minerály (napríklad horčík a vápnik) a bielkoviny (napríklad kolagén napínajúci pokožku) a zostáva v bujóne. To posilňuje kosti a tkanivá (pokožka!) A malo by dokonca poskytovať anti-aging efekt.

6. Omega-3 mastné kyseliny z lososa pre viac kolagénu

S dobrými omega-3 mastnými kyselinami z lososa je pomarančová kôra naozaj tvrdá pre obojok. Ako to funguje, keď je tuk jednou z príčin celulitídy?

Omega-3 tuky sú esenciálne (vitálne) mastné kyseliny, ktoré sa podieľajú na veľkom počte (tiež vitálnych) funkcií v tele. Okrem iného zlepšuje stabilitu bunkových membrán, aby sa tak rýchlo „neopotrebovali“.

Štúdia Purdue University vo West Lafayette tiež ukázala, že omega-3 tuky môžu zvýšiť produkciu kolagénu. Inými slovami: Viac pružnosti pre vašu pokožku na stehnách a pod.

7. Vitamín C z pomarančov proti kôre pomaranča

Pomaranče verzus pomarančová kôra? Áno, jednoznačne! Pomaranče sú plné vitamínu C - skutočná zázračná zbraň proti celulitíde. Pretože má antioxidačný účinok a viaže voľné radikály, ktoré poškodzujú vaše bunky a spôsobujú napríklad rýchlejšie starnutie. Posilňuje tiež spojivové tkanivo zabezpečením vytvárania nových kolagénových vlákien.

Ale vitamín C dokáže ešte viac: Chráni pred UV lúčmi, ktoré tiež oslabujú naše spojivové tkanivo. Ak chcete využiť antioxidanty čo najlepšie, doprajte si čerstvé pomaranče.

Mimochodom: Zeleninu tiež netreba podceňovať ako zdroj vitamínu C, ako je brokolica a paprika, ktoré ľahko doplňujú obsah vitamínu C v pomarančoch. Aby sa vitamín C nestrácal varením alebo vyprážaním, je najlepšie papriky nakŕmiť surové a brokolicou ich jemne podusiť alebo krátko vložiť do woku.

8. Lignany z ľanového semena na celulitídu

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo majú celulitídu iba ženy? Ako to už často býva, môžu za to hormóny. Presnejšie povedané, ženský hormón estrogén, ktorý sa podieľa na vývoji celulitídy. Našťastie existujú ľanové semienka. Sú plné lignanov, sekundárnej rastlinnej látky, ktorá patrí k takzvaným fytoestrogénom. Špeciálna vec: Štruktúra je veľmi podobná štruktúre estrogénov. Týmto spôsobom pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu ženského hormónu.

Váš lístok k menšiemu množstvu stôp v koži: Jedna čajová lyžička ľanového semena denne je viac ako dosť. Jednoducho posypte malými zrniečkami musli alebo šalát, vmiešajte ich do smoothie alebo upečte ľanový chlieb. Ale pozor: veľké množstvo ľanového semena môže mať laxatívny účinok, pretože semená sú veľmi bohaté na vlákninu. Vždy s ním dostatočne pite!

Aj keď vám na celulitíde nezáleží, týchto 8 potravín môže celulitídu zmierniť, ak vám prekáža. Nikdy sa však neznižujte na údajné chyby. Si krásna - celulitída to nemôže zmeniť.