Cenné tipy na zdravie od výživovej špecialistky kráľovnej Alžbety

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Výživová špecialistka Jej Veličenstva Alžbeta II. Z Veľkej Británie vydala knihu o stravovacích pravidlách kráľovskej rodiny. Odhalil niektoré rady, ktoré dal kráľovnej a ako môže správny životný štýl správne znížiť riziko vzniku určitých chorôb.

kráľovnej

Mosaraf Ali, jeden z odborníkov na výživu kráľovnej Alžbety II. (92 rokov), sa podelil o svoje tajomstvá s verejnosťou vo svojej novej knihe „Výživa Biblie Dr. Aliho“. Publikoval základné princípy zdravého životného štýlu, ktorými sa riadia členovia kráľovskej rodiny.

Ak máÞa životný štýlÞMáte pravdu, je to doleÞa s 80% rizikom na rozvoj zdravotných problémov

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú sa doktor Ali snaží vo svojej knihe vysvetliť, je to, že správna životospráva významne znižuje riziko vzniku určitých chorôb. Okrem toho sa v prípade nehôd - malých rezných rán, ľahkých zápalov, úrazov alebo dokonca zlomenín - zdravé telo zotaví oveľa rýchlejšie. Je dôležité udržiavať telo zdravé, aby ste mu pomohli bojovať proti vnútorným a vonkajším útokom, píše BrightSide.me.

Tipy na výživuÞtj ponúkol kráľovnej:

Jedzte potraviny pestované na farmách.

Nahraďte konzervy čerstvým ovocím a zeleninou.

Jedzte bielkoviny. Vegetariáni by mali mäsové bielkoviny nahradiť tofu, tvarohom, mandľovým mliekom a inými potravinami.

Ovocné šťavy nahraďte mrkvovou, jablkovou, zázvorovou a zelerovou šťavou.

Každý deň vypite 6-8 pohárov vody.

Jedzte menej červeného mäsa alebo ho nahraďte kuracím alebo morčacím mäsom.

ZnížiťÞa koľko môžete jesť vyprážané, údené, syry, huby a citrusové jedlá (okrem pomarančov a mandarínok).

Konzumujte čo najmenej soli.

Raz týždenne si dajte iba polievky z ovocia a zeleniny.

Správna voľba na raňajky, obed eta večera

Dôležitá je nielen kvantita, ale aj kvalita jedla. Obdobie, v ktorom sú konzumované, je mimoriadne dôležité, varuje doktor Ali.

ránoÞz, jedzte ľahké, ale vysoko bielkovinové jedlá, ako sú vajcia, mandle a tvaroh. Môžete tiež pridať ovocie, cereálie a jogurt.

Obed malo by to byť najkalorickejšie jedlo dňa. Najlepšou kombináciou je zelenina, bielkoviny a sacharidy. Môžete tiež jesť dezert, ale nie s vysokým obsahom cukru.

Večera by malo byť do 19.00-20: 00. Vyhýbajte sa korenistým, ťažkým a sladkým jedlám - telo bude potrebovať čas na ich strávenie a kvalita spánku sa zníži.