Cenný zážitok zo surovej stravy
Alexej Jatlenko, 55 rokov. Rawfoodist- fruktársky po dobu 2,5 roka.
Profesionálny tréner v oblasti kulturistiky a fitnes.
Mnoho surových potravinárov čelí v prvých mesiacoch prechodného obdobia ťažkostiam. Bojí sa chudnutia, neviem čo a ako jesť. Nemôžem vypočítať kalórie z jedla. Jesť príliš málo alebo to, čo spočiatku nie je potrebné na čistenie tela.
Pokúsim sa vám trochu pomôcť, ponúkam vám niekoľko rád z mojich skúseností.
Na chudnutie nemysli. Hmotnosť klesne toľko, koľko telo potrebuje na to, aby sa samo očistilo. Je to dočasné. Po správnej surovej strave, pravidelnom pôste a tréningu, po 6-8 mesiacoch získa vaše telo prirodzený tvar, priberiete. Teraz je vaším cieľom pomôcť telu urobiť to čo najrýchlejšie.
Po serióznom štúdiu surovej stravy po všetkých stránkach som dospel k súčasnému pochopeniu toho, čo musím jesť, a k nemenej dôležitému aspektu, ako napr.
Začneme pomáhať telu očistiť sa.
Ak chcete byť aktívni a trénovať (čo je nevyhnutné pre surovú stravu, aby bolo telo neustále v aeróbnej strave), je potrebné prijímať z ovocia a zeleniny najmenej 2 500 - 3 000 kalórií. Je to veľmi jednoduché.
Som ovocinár, nejem orechy, obilniny, zeleninu (aj keď v prechodnom období som chcel veľa). Teraz si moje telo pýta iba ovocie a bylinky. Od nich dostávajú všetko potrebné pre telo.
Spočiatku som nemohol jesť toľko ovocia, aby som získal správny počet kalórií. Riešením je mixér. Vyskúšajte, hľadajte svoju chuť.Ak som v prvých 2 rokoch surovej stravy jedol celé ovocie, teraz mi chutia ovocné koktaily. Samotné telo vám to povie.
Za tie roky sa moja strava niekoľkokrát zmenila.
Mám veľmi dobrú intuíciu a vždy som počúval svoje telo. Toto je veľmi dôležité. Nie je potrebné fanaticky dodržiavať prísne schémy, ktoré niekto vyžaduje. Všetci sme jedineční. Moja strava nevyhovuje každému, je to iba moja skúsenosť. Skúste sa rozhodnúť, či je to pre vás to pravé.
Dnes moja denná strava vyzerá takto:
1. Citrónový nápoj - 400 ml vody + šťava z 2-3 citrónov .
2. Čerstvo stlačený pomarančový džús (6 ks).
3. Zeleň (200 - 250 g) + ananásový kokteil.
4. Zeleň (200 - 250 g) + banánový kokteil.
5. Zeleň (200 - 250 g) + paradajková polievka (alebo jablkový kokteil).
6. Zeleň (200 - 250 g) + papája (3 ks).
7. Jablká (2-3 ks) alebo mandarínkový džús (3 ks).
Všetky tieto produkty nám dávajú 3 000 kcal. V tréningový deň pridám ďalšiu porciu banánového alebo avokádového koktailu (1 ks).
Na sviatky namiesto bežného jedla pridávam hrozno (500-750 g) alebo chrobáka.
Veľa dobrého ovocia, veľa zelene sú veľmi vyvážené jedlá.
Veľa energie, veľa energie a žiadny pocit hladu .
Časom chuť do jedla klesá. Telo už má všetko, čo potrebuje. Začal som 7 - 8 jedlami denne - cítil som nekontrolovanú chuť do jedla a moja váha stále klesala. Teraz môžem jesť 3-4 krát denne.
Ďalším veľmi dôležitým momentom, ktorý som spomenul - ako sa stravovať.
Ľudia na také veci nemyslia, jedia automaticky.
Ak chcete byť zdraví, choďte do dobrej kondície - jedzte správne. Správne stravovanie je 50% plus pre úspech surovej stravy. Toto je veľmi dôležité!
Musíte jesť veľmi pomaly. Platí pravidlo - piť tuhú stravu a prijímať tekutiny.
Teraz zjem všetky tekuté koktaily lyžičkou a neprehltnem ich pohárom. A po druhé, trochu začnem žuvať každú lyžicu kokteilu predtým, ako ho prehltnem. Spočiatku je to neobvyklé. Ale zrazu začnete pociťovať veľmi odlišnú ovocnú chuť. Pitie kokteilu trvá 15-20 minút. Skúste také ovocie žuť. Veľmi pomaly a vkusne. Pred prehltnutím viac požujte. Chuť ovocia sa stáva lahodnou.
Je to veľmi užitočná praktika pre spotrebiteľa. Iba takýmto spôsobom, pomaly a dôkladne, žuť akékoľvek jedlo s radosťou, bez únikov, sa môžete zbaviť mnohých chorôb. Potvrdzujú to medzinárodné skúsenosti špecializovaných kliník.
Všetci jeme automaticky a zvyčajne veľmi rýchlo. Musíme jesť správne.
Túto prax som zvládol a teraz cítim nové, skutočné potešenie z ovocia.
V surovej strave je nevyhnutné, aby bolo telo v aeróbnom alebo aerobiotickom režime. Až potom sa dostaví dokonalý a rýchly výsledok surovej stravy. Bez dôsledného cvičenia a neaktívneho životného štýlu sú ľudia odsúdení na „neúspechy“, psychologické nepohodlie a nakoniec k návratu k pripravenému jedlu. Bohužiaľ, v Ekvádore sú takí ľudia.
Vždy opakujem, že zložkou zdravia je surová strava + cvičenie + pôst. Jedno bez druhého je nepredstaviteľné.
V telocvični musíme trénovať správne, berúc do úvahy zákony fyziológie. Potrebujete prísne cyklické cvičenie. Zvážte úroveň fyzického tréningu, stavbu tela, typ nervového systému, stupeň zotavenia svalov.
Mnoho raw foodistov trénuje dlho, takmer denne, bez ohľadu na fyziologické zákonitosti tela. Zvažujú, že čím viac, tým lepšie, a potom sú prekvapení, že nedochádza k žiaducemu nárastu svalovej hmoty a sily. A vyčítam to surovej strave.
Školenie je veľmi vážna veda. Svojim klientom vždy hovorím: „Hlavným svalom v tele je hlava.“.
Poďme si to teda zhrnúť .
V prechodnom období na stravu v surovom stave venujeme veľkú pozornosť čistiacim produktom tela, trénujeme čo najviac a dodržiavame pravidelné čistiace polohy.
To nám pomôže dosiahnuť požadované zdravie, dobrú kondíciu a psychologické pohodlie.