Jedzte múdro
Jedzte múdro?
Psychicky fit vďaka správnej výžive
Ak sa budete musieť dlhšie psychicky namáhať, budete sa čoskoro cítiť unavení a nebudete už vnímaví. Čo s tým ale môžete robiť? Brainfood je nové motto na ceste k väčšej koncentrácii, lepšej pamäti a väčšej odolnosti. Ako to však funguje?
Myšlienka výživy mozgu
Vyvážená strava pomáha metabolizmu mozgu lepšie pracovať. Vitamíny, živiny a minerály majú veľký vplyv na naše mozgové bunky a tým aj na funkciu mozgu. Vďaka tomu sa môžeme napríklad lepšie sústrediť.
Úchop na skle
Veľa piť je jedným z najdôležitejších základných pravidiel. Výsledkom dodávanej kvapaliny je, že telo je zásobované dostatkom kyslíka a je lepšie zásobované krvou. Najlepšie je dať si vodu alebo čaj.
Sacharidy a tuky ako noví priatelia
Sacharidy sú nevyhnutné, aby ste mohli pokračovať v práci s dostatkom energie. Celozrnný chlieb alebo ovsené vločky vám napríklad pomôžu zostať fit po celý deň. Tuky sú tiež dôležitým zdrojom energie. Orechy, sušené ovocie alebo ryby obsahujú presne tie omega-3 mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje.
Malé nervové občerstvenie
Banány sa považujú za tie, ktoré majú pevnejšie nervy a tiež vám robia radosť. Pred skúškou alebo stresujúcim dňom je to teda dobrý základ. Orechy alebo struky zvyšujú vašu schopnosť sústrediť sa. O jogurte sa hovorí, že zvyšuje pamäť, pretože bielkovina v jogurte podporuje spojenie nervových buniek, pretože bielkoviny sú potrebné na produkciu neurotransmiterov. Odporúča sa tiež tmavá čokoláda. Fytochemikálie obsiahnuté v čokoláde podporujú tok krvi do mozgových buniek. Tmavá čokoláda tiež znižuje stres, čo je tiež vítaný efekt pred skúškou. Draslík a vitamín C obsiahnuté v jablkách zaháňajú únavu a zlú koncentráciu.
Fit pre spánok
Ak cvičíte každý druhý deň, má to skutočne pozitívny vplyv na váš spánkový rytmus a rýchlejšie zaspíte a ľahšie vstanete.
Už sa nikdy neuč?
Nie, samozrejme, že nie. Diéta s mozgovým jedlom z vás v žiadnom prípade nerobí geniálneho. Zdroje vášho mozgu môžete čo najlepšie využiť iba pomocou vedomej stravy. Ak ste sa nenaučili a nemáte predstavu o téme, vysoká koncentrácia vám nepomôže. Ale keďže stres, únava alebo slabá schopnosť sústrediť sa často majú negatívny vplyv na vaše správanie pri učení alebo na vašu skúšku, môže vám pomôcť diéta s výživou pre mozog. Len to nenahrádza učenie, podporuje ho.
Najlepšie jedlá na prvý pohľad
Čo si myslíte o mozgovej výžive? Skúšali ste to niekedy sami? Aký je váš názor? Povedzte nám to v komentároch! (jb/fd)