Centimetre vs. Kilogramy; Vlad Clenciu
Sľúbil som, tak si povieme niečo o kilách. Konkrétne dôvod, prečo ženy v prvom mesiaci posilňovne namiesto chudnutia priberú o 1 - 2 kg viac.
Je to jednoduché. Vaše telo robí niečo nové, snaží sa prispôsobiť a nevie ako. Je to váš prvý mesiac telocviku, vaše telo je v šokovom stave a snaží sa nahromadiť všetko, čo dostane, aby sa úsilie, ktoré doň vložíte, prenieslo do konca. To však neznamená, že kilá, ktoré priberiete, sú správne. Môže to byť zo zadržiavania vody, zápalu svalov, zo všetkých pokusov tela o zotavenie. Myslite na to, že on, po veľa času dobre sediaci, ďakujem uvoľnene, zrazu musí byť aktívny. Zľakne sa a tak hovorí: „OMG, čo sa deje? Dovoľte mi urobiť si zásoby, keď sa táto moja demencia vráti do bolesti! “
Nemusíte sa báť. Tie kilá odídu rýchlejšie, ako si myslíte.
Ale dám ti nejaké rady. V skutočnosti vám pevne poviem: NEVÁŽTE SA KAŽDÝ DEŇ!
Použite merania, sú najpresnejšie. Verte mi, 2 cm stratené v páse sú 2 cm stratené v páse. Ale 55 kg, keď nešportujete, nevyzerá rovnako ako 55 kg po 2, 3, 5 mesiacoch alebo 10 rokoch cvičenia. Športom sa telo tonizuje, spaľuje sa tuk a zvyšuje sa svalová hmota. A 1 kg svalu má oveľa menší objem ako 1 kg tuku.
Čo to znamená stratiť palce? Uvidíte, ako plávate vo všetkých starých odevoch, aj keď na váhe vážite o 2 kg viac. Na tých 2 kg nezáleží, keď sú na oblečení zreteľné rozdiely.
A tu sa nedá povedať, že je chybou trénera, že ste neschudli - výrazne ste schudli! Stratili ste tuk a nabrali ste svalovú hmotu, to vás zaujíma! Procesom spaľovania tukov a budovania svalovej hmoty sa tiež vyhnete „voľnej pokožke“, o ktorej sme hovorili, ktorá prichádza so stovkami diét a miliónmi hodín kardia.
Takže, spaľujeme tuky! Robíme okruhy, ľahko pracujeme s váhami, robíme krátke prestávky a nielen chudneme, ale aj tonizujeme. Nemá zmysel schudnúť 10 kg hladovaním alebo dodržiavaním skvelých diét, výsledok sa vám nebude príliš páčiť ani sa nevyrovná výsledku dosiahnutému pri športe.
Dávam vám domácu úlohu: vezmite si ako referenčný údaj kabát, ktorý je pre vás malý, niekam ho dobre položte a zamyslite sa. Choďte do posilňovne, poriadne trénujte, nelezte na váhu a raz za 2-3 týždne ten kabát vyskúšajte znova. Uvidíte, aké to bude pekné, keď na seba so všetkými číslami na váhe vezmete ten kabát a bude pre vás široký.