Centrum chudnutia 7 tipov, ako kombinovať jogu a cvičenie s vlastnou váhou - rutiny, ktoré to umožňujú

7 rád, ako kombinovať jogu a tréning s vlastnou váhou - rutiny, ktoré určite podporia vaše chudnutie

Vedeli ste, že teraz môžete kombinovať dva extrémne tréningy, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky? V tomto článku si povieme o 7 tipoch, ako perfektne skombinovať jogu a cvičenie s vlastnou váhou. Tieto postupy určite zvýšia vaše chudnutie, takže si prečítajte tento článok zhora nadol.

jogu

Ako všetci vieme, bežný silový tréning vyžaduje, aby človek absolvoval tri až päť sérií cvikov. Každá sada má 8 až 12 opakovaní každého cviku. Odpočinkové obdobia sa ukončujú každou sériou tak, že sa vašim svalom poskytne čas na zotavenie a tieto časové úseky trvajú iba 30 až 90 sekúnd. Sú neoddeliteľnou súčasťou školenia, ale všetci vieme, že sú časťou programu „mimo pracovného času“. Dôvod, prečo venujeme pozornosť odpočinku, je ten, že niektorí ľudia trávia viac času odpočinkom ako zdvíhaním závažia, čo sa neodporúča. S našimi 7 tipmi, ako kombinovať jogu a silové tréningy, sa s týmto problémom nebudete musieť opäť vyrovnať, pretože vás naučíme, ako spojiť silu a milosť s týmito dvoma extrémnymi tréningami. Tu je našich 7 tipov, ako kombinovať jogu a silový tréning:

1. Musíte myslieť dopredu so svojou rutinou. Musíte určiť, koľko sérií koľko cvikov môžete cvičiť, pretože to poslúži na stanovenie kombinácie týchto tréningov. Tiež musíte vedieť, čo vás k joge privádza, aby sme ju mohli začleniť do rámca.

1. Začnite s bežnou rutinou, ktorou môžu byť mierne kardiovaskulárne a strečingové cvičenia. Počas tejto doby zahoďte svoje starosti.

1 Dokončite sériu cvičení s vlastnou váhou.

1. Po dokončení tohto kroku si urobte svoju prvú jogu na odpočinok, aby ste nestrácali čas.

5. Urobte inú sadu bežnej rutiny výťahu.

6. Postupujte podľa svojho správania a odpočívajte.

7. Pokračujte v opakovaní krokov tri až šesť, kým nedokončíte tréning.