Cereálie a dokonalá postava; DR.
Cereálie a dokonalá silueta
Cieľ mať krásnu postavu musí brať do úvahy aj zdravý životný štýl. Cereálie vedú okrem chudnutia k dobrému fyzickému a psychickému stavu. Valeria Herdea, detská lekárka, má ďalšie podrobnosti.
Existujú rôzne módne trendy, ktoré majú vyzerať dobre, ale vyzerať dobre ešte nemusí znamenať, že ste 90-60-90. Naším cieľom musí byť mať a zdravý životný štýl, a fyzická aktivita optimálne pre náš vek, zdravie a primerané prostrediu, v ktorom pôsobíme - domov, práca, vzdelávacia jednotka atď., a vyvážená strava. Silná psychika, harmónia vo všetkom, čo robíme, pestovanie ušľachtilých citov a zodpovedajúcich činov by predstavovalo predovšetkým jednotný model života. Týchto pár zásad by malo dominovať v našom úsudku, keď chceme za každú cenu mať závideniahodnú postavu.!
Raňajky by ste mali jesť pokojne, uvoľnene. Musí obsahovať obilniny, vajcia, mliečne výrobky, syry, ovocie, zelenina. Je potrebné vyhnúť sa živočíšnym tukom. Spojenie raňajok s a pohár čerstvej šťavy už to znamená podporu zdravia pre tento deň.
Ukázali to štúdie vykonané na skupine zdravých ľudí a ľudí so zdravotnými problémami spotreba celé zrniečka po dobu 6 mesiacov, pričom mali 2 - 3 jedlá z obilnín denne (okrem normálneho), bol fyzický a psychický stav týchto ľudí oveľa vylepšené. Štúdia zahŕňala veľké percento ľudí trpiacich týmto ochorením obezita. Výsledok bol zníženie hmotnosti subjektov s 1 kg - 1,1 kg po 2 týždňoch u 85% subjektov a celkovo zúčastnených subjektov 75% stratilo v priemere 1 kg a 400 gramov.
Je dôležité obmieňať si raňajky, nie každý deň rovnaké menu. Zaraďte do svojho jedálnička ovocie a syry.Ráno je vhodné venovať sa cvičeniu, to znamená minimálne 15 minút, ktoré môžete stráviť behom v parku vedľa vás alebo len prechádzkou. 15-minútová prechádzka ráno a 30-minútová večerná prechádzka zabezpečia minimum fyzickej aktivity, po ktorej bude telo fungovať na optimálnych parametroch. Starajte sa o rastlinu, milujte domáce zvieratko, venujte čas svojim rovesníkom prostredníctvom dobrovoľníckych aktivít a uvidíte, ako sa vaše zdravie výrazne zlepšuje.
Z dôvodu zvyšujúceho sa výskytu obezity môžeme zostaviť zoznam jednoduchých opatrení, ktoré môžu byť použité každým z nich, ako napríklad:
- Spotreba odstredeného mlieka namiesto odstredeného mlieka
- Kvalitné celé zrná bez prísad a farbív,
- Obilniny s vysokým obsahom minerálov a vitamínov skupiny B.
Čo robíme, ak sa nám po konzumácii obilnín a zmene životného štýlu stále nedarí schudnúť?
Jedným z jednoduchých riešení by bolo skontrolovať harmonogram stravovania. Často mávame jedlo večer okolo 22:00 - 23:00, keď prídeme domov, ale výdatné jedlo v tom čase bude mať nepríjemné účinky na spánok a nie je zdravým zvykom. Nepokojný spánok s hmotnosťou tela uloženou na strávenie večerného jedla preto so sebou prináša stav malátnosti, po ktorom nasleduje zníženie intelektuálneho výkonu a pracovnej sily.
Zavedenie antioxidantov, vitamínov, minerálov, vlákniny a vitamínov, ich správne rozdelenie po hodinách, prináša so sebou zdravotný stav primeraný tomu, čo by sme si priali, a boli by sme považovaní za prospešný stav.!
Zapamätať si:
- Spojte týchto 5 jedál s fyzickou aktivitou a pozitívnym myslením
- Vyvarujte sa neskorému večeru, dajte si ľahkú večeru
- Jedzte cereálie, ktoré obsahujú vlákninu, minerály, železo
- Zavedenie ovocia do raňajok vám prinesie prebytok energie