Jarna strava
Po strave s nízkym obsahom vitamínov a minerálov špecifických pre chladné obdobie, a jarna strava Pomáha vám nielen pri detoxikácii tela a posilnení imunitného systému, ale aj pri chudnutí. Na jar musíme konzumovať veľa zeleniny a zeleniny, aby sme telu dodali potrebný príjem vitamínu C, vápnika, horčíka a železa, látok, ktoré majú úlohu ho posilňovať a revitalizovať.
Okrem toho je v horúcom období vyššia fyzická spotreba, ak vezmeme do úvahy, že menej spíme a spotrebujeme viac energie. Preto potrebujeme pri každom jedle veľké množstvo antioxidantov, ktoré nám dodajú energiu na celý deň.
Zistite všetko, čo to obnáša jarna strava kompletné, na detoxikáciu a spevnenie tela, ale tiež na pomoc pri zbavovaní sa kilogramov nahromadených počas zimy.
Jarná strava: výhody a indikácie
Jarna strava na detoxikáciu je potrebné konzumovať čo najviac čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny v rôznych formách: surové, v šalátoch, v pyré a kompótoch, varené alebo dehydrované. Vyvarujte sa ich vareniu, pretože môžu stratiť mnoho zo svojich kvalít. Odporúča sa tiež vyhnúť sa džemom a marmeládam kvôli veľkému množstvu cukru, ktoré obsahujú.
Jarná zelenina a ovocie, ako je reďkovka, zelená cibuľa, špenát, šalát, žihľava, loboda, čerešne, jahody a marhule, sú dôležitým zdrojom energie pre telo vďaka veľkému množstvu vitamínov, vlákniny a minerálov, ktoré majú úlohu posilňovať imunitný systém.
Jarna strava má dôležité výhody pre trávenie, pretože urýchľuje metabolizmus, stimuluje trávenie a reguluje črevný priechod. Mnoho z jarnej zeleniny má tiež prečisťujúci a antioxidačný účinok, ktorý pomáha vyčistiť pokožku a liečiť jej stavy.
- Aby ste sa ráno naplnili energiou, skúste obilniny a mlieko nahradiť jarným ovocím, napríklad jahodami a marhuľami.
- Na obed skúste jesť zelenú zeleninu kombinovanú s ryžou alebo varenými zemiakmi. Šaláty sú ideálne na jar, najmä ak sa rozhodnete kombinovať chutnú sezónnu zeleninu, ako je hlávkový šalát, reďkovky, paradajky, uhorky alebo brokolica. Na chutné jedlo si nastrúhajte na šalát trochu syra a podávajte ho s krutónmi.
- Nahraďte tiež vysokokalorické polievky zeleninovými polievkami, bez mäsa, pretože znižujú hladinu stresu, oživujú a oživujú vás.
- Ideálne večerné jedlo pre túto sezónu je zvyčajne studené, rýchlo sa varí a je bohaté na antioxidanty. Pokvapkanie olivového oleja, chudé ryby, varené vajcia a chudý syr môžu byť základnými ingredienciami vašej večere.
- Ak sa chcete podrobiť dlhšej detoxikačnej kúre, skúste do svojej stravy zahrnúť chudé mäso, pretože obsahuje veľa bielkovín a minerálov a je pre telo veľmi zdravé. Vyberte si ľahké kuracie, morčacie a rybie mäso, ktoré môžete pripraviť čo najprirodzenejšie bez príliš veľkého množstva korenia.
- Medzi jedlami môžete jesť sušené ovocie a semená, arašidy, mandle alebo hrozienka, pretože okrem toho, že sú chutné a nízkokalorické, výrazne zlepšujú tón, chuť do života a úžitok.
Ako v každej detoxikačnej diéte, aj v jarna strava musíte piť veľa tekutín. Pomôžu vám schudnúť, ale tiež udržia vaše telo vyvážené. Rozhodnite sa pre čistú vodu, prírodné domáce ovocné džúsy a nesladené čaje. V žiadnom prípade nepoužívajte komerčné sýtené džúsy.
Model jarnej stravy
Ak chcete okrem detoxikácie odbúravať nadbytočné kilogramy, musíte urobiť nasledovné. Na týždeň kombinujte bežné jedlá s jedným alebo dvoma jedlami pozostávajúcimi z jedál založených hlavne na jarnej zeleni a zelenine. Napríklad jedného dňa môžete jesť výdatnejšie raňajky, ale obed a večera sa budú týkať ľahkých nízkokalorických jedál. Inokedy jedzte svoje obľúbené jedlá ráno a na obed a večer podávajte šalát s reďkovkami, zelenou cibuľkou, paradajkami a šalátom. Po siedmich dňoch budete môcť schudnúť asi dva alebo tri kilogramy.
Vyskúšajte jarna strava na detoxikáciu tela a uľahčenie jeho adaptácie na prechodné obdobie!