Cereálie na raňajky a večeru na chudnutie
Zverejnené: 16. 8. 2016 - Aktualizované: 20. 8. 2017
Možno ste už videli nejakú propagandu, či už v televízii, v časopise, alebo dokonca diéty, ktoré na raňajky a večeru obsahujú určitú značku obilnín, ktorá vám pomôže dosiahnuť ideálnu váhu.
Cereálie na raňajky a večeru sú stratégiou, ktorú vyvinulo niekoľko značiek, najmä tých, ktoré používajú cereálie vlákno a malé sladidlá. Otázka znie, fungujú? A ak fungujú, ako?
Výzva alebo stratégia?
Zdá sa to trochu čudné, pravdepodobne sme sa už v minulosti uchýlili k všetkým druhom stravovania a tie sú založené na zrnách, môžu nám pomôcť pri chudnutí? Znie to trochu nereálne, ale mnohých prekvapuje, že vo väčšine prípadov cereálie fungujú na chudnutie.
Výsledky sa samozrejme môžu líšiť od človeka k človeku, ale pravdepodobne fungujú, tajomstvo nie je len v zrne, ale v dave.
Ako a prečo funguje obilná strava
Môže sa stať, že na prvý pohľad sa na obilie dá pozerať ako na zázračnú potravinu, ale úspech tejto metódy s obilím spočíva v tom, že obilie je bohatým zdrojom sacharidov, ale potom nemusí byť príliš veľké Obezita viesť.
Kontrolovaná výživa: Miska s obilninami, odporúčaná na chudnutie, zvyčajne s pohárom mlieka. Niektoré verzie tejto stratégie navrhujú pridať porciu ovocia.
Ľahké jedlo: Diéta propagujúca obilniny, ktoré by mali byť často našimi raňajkami, večerou alebo oboma spôsobmi, je misa s cereáliami, ktorá obsahuje 230 až 300 kalórií, ak máme bežné raňajky alebo večeru, môžeme ich zjesť až 500 kalórií. takže môžeme mať za týždeň s obilím výrazné zníženie kalórií.
Poskytuje vlákninu: Vláknina nie je živina ako taká, pretože nie je absorbovaná telom, ale hrá dôležitú úlohu v našom trávení a metabolizme. Moderná strava má často nízky obsah vlákniny, takže konzumácia obilnín na raňajky a večeru znamená viac vlákniny v strave, čo zlepšuje naše trávenie, a teda aj metabolizmus, bude pracovať efektívnejšie. Zrná, ktoré sú podporované pri chudnutí, sú zvyčajne celé, to znamená s vysokým obsahom vlákniny.
Sýtosť: Miska s cereáliami s mliekom môže byť dobrou kombináciou pre sýtosť, pretože obsah vlákniny v kombinácii s mliečnymi bielkovinami a sacharidovými zrnami nám pomáha cítiť sa nasýtený a počas dňa budeme jesť menej ako obvykle, čo ovplyvní náš denný príjem kalórií a teda na našu váhu.
Je prístupný: Ďalšou výhodou a možno aj tajomstvom jeho úspechu je, že ide o produkt, ktorý je tiež praktický, tj nevyžaduje si prípravu, takže implementácia tejto metódy je veľmi jednoduchá.
Perfektná stratégia?
Možno by vás zaujímalo, či to funguje, prečo nie každý robí túto diétu? Odpoveď je jednoduchá, nie je to odporúčaná strava z niekoľkých dôvodov.
Monotónna: Strava, ktorá je zvyčajne založená na konzumácii jednej potraviny, nemôže mať dlhodobý úspech.
To nestačí: Nedostatok výživovej rozmanitosti môže naše telo vystaviť určitým nedostatkom výživy, pretože je potrebné konzumovať rôzne skupiny výživných látok v rôznych pomeroch po celý deň, aby sme zabezpečili primeranú výživu. Zrná získavame z rôznych druhov potravín.
Strata účinnosti: Spočiatku vidíme dobré výsledky, ale príde čas, keď naša váha bude napriek „diéte“ stagnovať a je možné, že nedostatok výživných látok spôsobuje, že náš metabolizmus je menej efektívny.
Pre niekoho to môže fungovať, ale pre mnohých je to veľmi prísne, nízkokalorická strava, aj keď to pre ostatných nie je veľmi dôležité, chudnutie môže byť tiež malé.