Cereálie - vaša denná dávka energie - strava; Výživa
Aj keď - ako sa odporúča - raňajkujete, popoludní niekedy pocítite stav vyčerpania a už sa nemôžete sústrediť na to, čo máte robiť. Káva? Už si vypil dve. a telo určite potrebuje časť „paliva“. Teraz máte po ruke ideálne riešenie: Nestle vám ponúka cereálie v taške na jednu porciu (varianty Nestle Fitness a Nestle Gold Flakes).
Cereálie vám dodajú energiu a silu - máte ich v malom vrecku, ľahko sa nosí v kabelke a môžete ich jesť v kancelárii aj pri práci. Musíte len pridať mlieko alebo jogurt a ste pripravení úspešne dokončiť všetky každodenné činnosti.
Výživové vlastnosti obilnín sú dobre známe. Odborníci na výživu odporúčajú, aby dve z denných jedál obsahovali obilniny, najlepšie raňajky a ľahké občerstvenie počas dňa, ktoré dodajú telu potrebnú vlákninu, ale tiež ako súčasť zdravej stravy bez tukov.
Konzumácia obilnín sa odporúča pre dôležitý príjem vlákniny, vitamínov, minerálov, vápniku a železa. To všetko je nevyhnutné pre správne fungovanie tela a pre zefektívnenie práce. Vláknina sa nachádza v obilninách, zelenine a ovocí, v rôznych množstvách.
Napríklad pol taniera varenej mrkvy obsahuje dvakrát toľko vlákniny ako rovnaké množstvo špenátu.
Pravidelná denná konzumácia ovocia, zeleniny a obilnín zaisťuje potrebu vlákniny v tele, ktorá je v priemere tridsať gramov.
Aby americkí odborníci na výživu poskytli telu dostatok vlákniny, navrhujú, aby denná strava obsahovala na raňajky šálku obilnín a banán, na obed dva krajce celozrnného chleba s humusom a pomarančom a na večeru zemiak, pol misky. obilnín a sto gramov jahôd.
Cereálie, bohaté na vlákninu a sacharidy, obohatené o vitamíny, minerály, bielkoviny a vápnik, sú ideálne na raňajky, pretože dodávajú telu energiu v prvej časti dňa.
Sú tiež indikované v zdravej výžive kvôli nízkemu obsahu tukov, solí a cukru.
Aby sme telu dodali potrebnú vlákninu, je potrebné vziať do úvahy, že krajec chleba obsahuje takmer gram vlákniny, surová mrkva má dva gramy, banán obsahuje 3 gramy, jablko alebo 100 gramov zeleného hrášku má 4 gramy vlákno. Významné množstvo vlákniny sa nachádza v obilninách, ktoré môžu dosahovať až 12 gramov na porciu.
Každé ráno však neignorujte svoje raňajky. Štúdie odborníkov na výživu preukázali, že zvyk pravidelného raňajkovania je spojený so zvýšením pracovnej sily a vytrvalosti, ako aj s pozitívnym prístupom počas prvej časti dňa.
Cereálie sú dôležitým zdrojom kalórií, vlákniny a minerálov. Najzdravšie raňajky sú raňajky založené na cereáliách, pretože obsahujú starostlivo odmerané a vybrané množstvo bielkovín, vlákniny, sacharidov.