Cereálna strava Takže bubnové s musli, ovsenými vločkami a ďalšími
Už ako deti sme milovali kukuričné vločky, mrazené slučky a podobne, ale cereálna strava z USA sľubuje nielen pôžitok, ale mala by zhodiť aj kilá. Teraz prezradíme, ako presne to funguje a čo je potrebné zvážiť.
Okamžite v nás prebudia spomienky na detstvo: samozrejme, hovoríme o Cereálie, ktoré prichádzajú v najrôznejších odrodách a ktoré sme jedli takmer každý deň v podobe Froop Loops, Cornflakes a Choco Pops, ale aj ovsených vločiek. Aj keď o väčšine uvedených chrumkavých vločiek nie je známe, že sú zdravé, v súčasnosti už áno the Cereálna strava sa vyvinula v trende nového stravovania v USA, ktoré majú znižovať brušný tuk a váhu. My vysvetliť, ako presne metóda chudnutia funguje a na čo by ste si mali dať pozor, aby kilá čoskoro odpadli ...
Tu je príklad, ako môžete schudnúť pomocou cereálnej stravy
Aj keď sa bežne stretávame s diétami založenými na mimoriadne zdravých superpotravinách - ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a spol. -, táto metóda pochádzajúca z USA je trochu iného druhu. Inšpirovala ju špeciálna výzva Special K Challenge, ktorá bola inšpirovaná rovnakým názvom. Značka Cornflakes bola vyvinutá a Náhradné jedlá vo forme kukuričných vločiek by mal. To, čo spočiatku neznie obzvlášť zdravo, by v skutočnosti malo byť prinesie rýchle výsledky a strava má ešte jednu výhodu, pretože je mimoriadne lacná. Keďže sme sa tiež intenzívne zaoberali pozitívnymi účinkami müsli, ovsených vločiek a iných druhov obilia a vedeli sme, aké dobré sú pri chudnutí, boli sme o to zvedavejší, čo všetko im ide.
A takto funguje cereálna strava: buď za to dve jedlá, t raňajky a obed, nahradené obilninami a mliekom. Aký druh obilia si vyberiete, je v zásade na vás, dôležité je len to, aby obsahoval čo najviac vlákniny a čo najmenej cukru. Farebné Froop Loops, čokoládové varianty a vločky potiahnuté karamelom sú preto logicky menej vhodné, Odporúčajú sa klasické kukuričné vločky, ovsené vločky, špaldové vločky alebo bio musli. The Porcia by nemala presiahnuť 30 až 40 gramov, Pre mlieko sa odporúča variant s nízkym obsahom tuku - ale samozrejme môžete aj vy Sójové, mandľové alebo ovsené mlieko používajte, najmä ak neznášate kravské mlieko.
Ale nebojte sa, počas diéty nemusíte jesť výlučne cereálie - ste večer potraviny bohaté na bielkoviny, ako aj čerstvé ovocie a zelenina a celozrnné výrobky povolený. Chudé ryby, grilované kuracie prsia alebo tofu so šalátom, rovnako ako celozrnné pečivo a ryža sú napríklad veľmi vhodné, ale jedlo by malo Neprekračujte 450 kalórií. Ako však obilniny topia naše tukové usadeniny? Diéta sľubuje úbytok hmotnosti do dvoch týždňov, s cieľom znížiť najmä brušný tuk. Nie je to len tak drastické zníženie kalórií vina, ale aj Diétna vláknina, ktorá vás udrží na dlho sýty a zabráni chute ako aj priložené Bielkoviny, ktoré stimulujú metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. 🙏
Ďalšie tipy na výživu: