Čertov obvod
1 Čertovský obvod Chcete schudnúť Vážite toľko ako predtým. Vaše telo si vytvára nové tukové zásoby Jete príliš málo alebo príliš jednostranne Chudnete rýchlo Rýchlo sa vzdáte a jete viac Ste frustrovaní a demotivovaní Cítite sa bezvládne a unavení Neschudnete Vaše telo prijíma príliš málo energie Vaše telo prepne do režimu úspory energie Aby ste chudli, musíte jesť stále menej a menej. Váš metabolizmus klesá
2 Zdanlivo dokonalý začiatok Všetko sa zdá byť tak logické: doteraz ste toho zjedli príliš veľa a vďaka tomu ste pribrali. Takže teraz jete menej a vďaka tomu chudnete. Odteraz sa buď snažíte obmedziť čo najviac kalórií, piť koktaily na chudnutie alebo dodržiavať jednostrannú diétu. A najmä v prvých dňoch sa cítite potvrdení. Kilogramy samy klesajú. Ste šťastní a zdá sa, že všetko funguje ako hodinky. Zdanie však klame. Váš rýchly úspech sa kupuje za vysokú cenu. Okrem telesného tuku väčšinou strácate svalovú hmotu a zadržiavanie vody, ktoré vaše telo uvoľňuje. Takže strácate veľa svalov, ktoré si chcete udržať, ale máte veľa telesného tuku, ktoré chcete stratiť. Ale zhoršuje sa to.
3 Režim úspory energie Jete príliš málo a vo výsledku ste telu nedodali dostatok energie. Táto energia je však nevyhnutne potrebná na to, aby všetky dôležité funkcie tela, ako je dýchanie, cirkulácia alebo metabolizmus, prebehli hladko. Váš metabolizmus funguje ako motor. Rovnako ako to potrebuje na spustenie benzín, vaše telo potrebuje energiu z potravy. Menej energie automaticky znamená nižší výkon. Vaše telo si teraz myslí, že došlo k mimoriadnej situácii, a prepne sa do režimu úspory energie. Od tejto chvíle vaše telo uvoľňuje nepríjemný telesný tuk len veľmi pomaly, pretože nevie, ako dlho bude trvať táto núdzová situácia.
4 Špirála smerom dole Po prvom chudnutí prídete krok za krokom do špirály smerom dole, v ktorej musíte jesť stále menej a menej, aby ste mohli ďalej chudnúť. Váš metabolizmus pracuje postupne pomalšie a stále klesá, až kým nedôjde k zastaveniu hmotnosti. V dôsledku podvýživy vaše telo už nedostáva všetky potrebné živiny. Skôr ako neskôr si všimnete, že vaše telo už nepracuje hladko. Stále častejšie sa cítite bezvládny a apatický, ste permanentne unavený a máte ťažkosti so sústredením. Dôvod je nasledovný: podobne ako technické prístroje, ktoré spúšťajú najdôležitejšie aplikácie iba v režime úspory energie, sa vaše telo sústredí iba na to najdôležitejšie: udržanie dychu a kardiovaskulárne a mozgové funkcie. Už nejde o to, aby všetky funkcie tela fungovali hladko. Teraz záleží iba na prežití.
5 Pohľad do minulosti Prečo vaše telo vlastne robí to, čo robí? Prečo len neuvoľní prebytočný tuk? Odpoveď nájdeme v minulosti: vaše telo sa nezmenilo tisíce rokov. Vaše telo nevie, že teraz idete jednoducho do supermarketu po potraviny. Stále verí, že jedla je málo. Vývoj ľudského tela nemohol držať krok s rýchlym rozvojom spoločnosti a jej technológií. V minulosti nebolo vždy dosť jedla. Preto si telo vytvorilo núdzové rezervy vo forme tuku. Keďže tieto obdobia potreby často trvali dlho, telo uvoľňovalo tuk iba pomaly, aby ľudia mohli prežiť a stále mali dostatok energie na nájdenie nového jedla. Všetko, čo skutočne chce, je to najlepšie, ale žije v nesprávnom čase.
6 Hrubé prebudenie Späť do súčasnosti. Nemôžete jesť tak málo navždy. Tento stav nie je možné dlhodobo udržať. Pretože v tom okamihu takmer alebo vôbec neschudnete, vaša motivácia sa citeľne zníži. Zdravotné následky tejto podvýživy sú tiež čoraz zreteľnejšie, takže v určitom okamihu budete nevyhnutne musieť ťahať za šnúru. Bod zlomu príde, keď budete opäť viac jesť. Toto je okamih, keď po chutí na jedlo yo-yo opäť stúpa. Je pochopiteľné, že sa bojíte, že všetko úsilie bolo zbytočné.
7 Jojo efekt Ak teraz jete iba viac, vaše telo bude mať v prvom rade záujem pripraviť sa na ďalšiu možnú núdzovú situáciu. Preto prijíma všetku prebytočnú energiu, ktorú môže získať, a ukladá ju vo forme nových tukových zásob. Pretože je váš metabolizmus v tejto dobe už v suteréne, priberiete veľmi rýchlo a po chvíli budete vážiť rovnako alebo dokonca viac ako predtým. Jojo efekt zasiahol a vy ste späť na začiatku.
8 Jojo efekt To samozrejme nechcete. Naozaj chcete pokračovať v chudnutí alebo si svoju váhu udržať. Nechcete, aby to všetko bolo márne. Rozumieme tomu a rešpektujeme to. Z tohto dôvodu vám teraz ukazujeme, ako môžete zabrániť jojo efektu zdravo. Najdôležitejšie je znova stimulovať metabolizmus, čo sa vám podarí iba vtedy, ak telu dodáte všetky dôležité živiny v dostatočnej forme a budete sa dostatočne pohybovať. Jedine tak nepriberiete vôbec alebo aspoň mierne a až potom dosiahnete požadovanú váhu a udržíte si ju natrvalo. Teraz je čas konečne sa vymaniť z tohto začarovaného kruhu!