Cesta do práce Fit autobusom; Vlak - FIT PRE ZÁBAVU
Ak je cesta do práce príliš dlhá na to, aby ste šli pešo alebo na bicykli - žiadny problém: vďaka verejnej doprave ste zdatnejší, ako si myslíte!
Je dobre známe, že nechať auto pozadu pri ceste do práce a presťahovať sa sám je vždy zdravšou voľbou. Čo však robiť, ak je jednoducho príliš ďaleko alebo príliš ťažkopádne sedieť na bicykli alebo vymeniť vysoké podpätky za pevnú obuv? Japonská štúdia s približne 5 900 účastníkmi teraz ukazuje, že aj cestovanie autobusom a vlakom je stále zdravšie ako pohodlné cestovanie autom. Používatelia verejnej dopravy teda v porovnaní s vodičmi jednu mali
- O 44% nižšie riziko obezity
- O 27% nižšie riziko vysokého krvného tlaku a a
- O 34% nižšie riziko vzniku cukrovky.
Úžasne mali rušňovodiči dokonca lepšie hodnoty ako čistí chodci alebo cyklisti. Čo by mohlo súvisieť so skutočnosťou, že v Japonsku ľudia chodia po chodníkoch alebo bicykloch iba na veľmi krátke vzdialenosti. Účastníci často prekonávajú dlhšie vzdialenosti do verejnej dopravy. To sa čiastočne dá preniesť aj na miestne podmienky, pretože aj v nemeckých mestách musí väčšina z nich najskôr dôjsť pešo k stanici metra alebo zastávke autobusu. Každý, kto potom musí prestupovať, už veľa cvičí.
Denné cvičenie
Japonskí vedci odporúčajú dochádzanie za prácou do práce v rámci každodenných tréningov a častejšie nahradzovanie automobilov autobusmi a vlakmi. Týmto spôsobom neurobíte len niečo dobré pre seba, ale aj pre životné prostredie. Počítadlo krokov alebo sledovač aktivít poskytuje ďalšiu motiváciu. Každý krok v každodennom živote je zdokumentovaný a odmenený.
(Zdroj: American Heart Association)