Cesta je vašim cieľom
Od veľkosti 42 do veľkosti 36.
Stratiť váhu. Nie nevyhnutne obľúbená téma každej ženy, ale pre mnohé z nás stále dosť veľká! Prečo na svojej stránke píšem o téme chudnutia, aj keď je to predovšetkým o herectve? Jednoducho, na to, aby ste si mohli dopriať konanie úplne slobodne, je nesmierne dôležité byť „jedným“ so svojím telom a podľa toho sa v ňom cítiť príjemne. Ako sa mi podarilo stať sa úplne „jedným“ svojím telom:
Zrieknutie sa práv
Stratiť váhu. Nielen, že je predprogramované odriekanie, disciplína a vytrvalosť, ale ak si to chcete dlhodobo udržať, musíte byť neskutočne trpezliví.
Vedel som, že som vždy dobre vybavený, mierne zakrivený, silný, trochu bacuľatý ... všetko super, aby som sa vyhýbal slovu tučný.
Keďže som mal veľké šťastie, že som vyrastal v nádhernom rodinnom podnikaní Hotel Stüer, od malička som prichádzal do styku s tými najchutnejšími a najrozmanitejšími pochúťkami.
V pravom slova zmysle klepnite na.
Nie vždy to tak zostalo a ono ti pristálo v ústach.
výživa
Odkedy si pamätám, vždy som chcel vyskúšať všetko a nejako, bohužiaľ si to neviem vysvetliť, takmer všetko mi veľmi chutilo.
Na jednej strane môžem počítať s tým, čo sa mi nepáči: ružičkový kel, mušle a kalamáre. Ale samozrejme ste už vyskúšali všetko. Dokonca, keď vyjde na stôl, jem aj ružičkový kel, jednoducho preto, že je zdravý. A tiež rád občas zjem vyprážané krúžky z chobotnice, pretože to krásne zviera priamo nevidíte.
Aké hrôzostrašné vyhlásenie.
Takže už viete hneď: nie som vegán, ani vegetarián, nejem bezlepkové ani nič podobné.
Doteraz som len „žil“. Myslím tým, že som chodil po svete ružovo-červeno a jedol som, čo som chcel, kedykoľvek počas dňa, bez ohľadu na stratu.
Čím by boli straty pekné!
Namiesto toho som sa stal kyprým, silnejším, povedzme rovno, tučnejším.
To bol môj doterajší spôsob života.
Povedal som si, že všetko bolo super, pravidelne som cvičil, takže som mohol jesť toľko, koľko mi chutilo a aj tak nemôžem schudnúť, pretože som bol vždy trochu tučný.
Prinajmenšom to tak bolo doteraz.
Zistenie
Vzrušujúce je vždy to, ako sa dostanete do bodu, keď si uvedomíte:
Teraz je koniec, už sa mi nechce takto pokračovať.
Teraz sa musí niečo zmeniť, ale pri plnej rýchlosti.
Tento bod nastal potom, čo som už pár mesiacov bol zaneprázdnený vo Fitnessfirst a po tréningu som stál v šatni.
Ako obvykle som sa rýchlo prezliekol, aby som sa rýchlo dostal domov na večeru.
Visel som tam nádherne sklonený, aby som si otvoril športovú obuv, keď môj pohľad zablúdil v smere zrkadla po mojej pravici.
A potom som v prvom okamihu nevidel sám seba, áno, kde som, nie táto osoba, nie, to nemôže byť, však? Hu?
Ten s bruškom dvakrát väčším ako prsia?
Ó, drahá, tak ďaleko to vlastne nebolo.
Ako sa to mohlo stať, prosím, bol som úplne ohromený. Išiel som domov k svojmu milovanému priateľovi tak rýchlo, ako som vedel, aby som mu povedal o svojom novom objave „ja“.
Tento pocit, keď si musíte uvedomiť, že sa niečo musí skutočne zmeniť, pretože sa takmer nespoznávate, je skutočne neopísateľne ohavný.
Plán
Ale preto tam bola motivácia okamžite a zatiaľ to stačí, toľko môžem predvídať.
Musel sa nájsť plán, naozaj dobrý, s prísnymi predpismi, inak, ako je známe, nebude fungovať.
Prvá vec, ktorá mi bola rýchlo jasná - jesť po 18:00 je tabu a môj priateľ by mi odteraz mal v tom striktne predchádzať a podporovať ma!
Plán potom vyzeral takto: Dve jedlá denne, bohaté raňajky z tvarohu (Skyr), ovocia, orechov (najlepšie mandlí), ovsených vločiek a kokosového mlieka (Alpro Kokosnuss Original) namiesto mlieka, pretože majú výrazne nižší obsah kalórií.
Na obed je domáci guláš alebo chili con carne, v ktorom je viac zeleniny ako mäsa. A ak nemáte chuť na varenie sami, ale napriek tomu chcete jesť niečo super chutné a zdravé, potom mám absolútny zasvätený tip na zdravé donáškové služby: Určite by ste mali vyskúšať EATCLEVER! Špecialitou tejto donáškovej služby je, že pre každé jedlo je uvedený presný počet kalórií a všetky ďalšie príslušné výživové hodnoty.
Ako popoludňajšie občerstvenie, kúsok tmavej čokolády a malá hrsť orieškov, odporúčam mandle, poďte na stôl.
Keďže tieto dve jedlá plus mini kúsky čokolády a orieškov na začiatku naozaj nie sú až tak veľa, po úspešnom týždni, takzvanom „cheatday“, nasledoval deň odmien, na ktorý môžete na deň hodiť všetky obmedzenia cez palubu.
rutina
Najmä prvé dni a týždne boli obzvlášť ťažké, zvlášť keď zrazu prišli narodeniny a raňajky s kolegami a vy ste si ich nemohli ani len začať vychutnať.
A vezmite si, prosím, tento tip k srdcu: začnite okamžite, myslím to dobre, a nie toto ochabnuté „ach, kúsok sem“ alebo „len tam niečo skús“, nie! Rozhodne nie!
Mali by ste to urobiť čo najťažšie, inak to nebude fungovať, sľubujem!
Je to ťažká doba, musíte byť neskutočne disciplinovaní a preukázať veľmi vysokú sebakontrolu, zároveň sa vyzvať na dokonalý test a potom sa tešiť na podvádzanie.
Prvý mesiac som si všetko sám hodnotil stravou a kalóriami a tiež som hneď schudol kilo.
Aplikácia
Ale s aplikáciou YAZIO to fungovalo naozaj dobre.
Úprimne sa musím priznať, že doteraz som bol vlastne vždy proti používaniu takýchto výživových aplikácií, ako aj proti chudnutiu, len to vyžaduje čas, aby som to pochopil.
A teraz sa aplikácia stala mojím každodenným spoločníkom.
Zahrnuté sú všetky bežné jedlá, ktoré pravidelne konzumujem, a celý vstup je optimalizovaný tak, aby bolo super rýchle vstúpiť do mojich jedál.
kontinuita
Po krátkej dobe získate všeobecne veľmi dobrý pocit z jednotlivých kalórií na jedlo.
9. júna 2017 som začal meniť svoje stravovacie návyky a samozrejme som pravidelne navštevoval posilňovňu.
Počnúc niečo vyše 70 kilami, teraz v polovici decembra vážim niečo menej ako 60 kíl, takže moja vysnená váha 57 kíl je takmer dosiahnutá.
Celkovo by ste mali byť opatrní, aby ste nechudli príliš rýchlo, najlepšie 1 - 2 kilá za mesiac, ale zdravo a dlhodobo.
Moje absolútne tipy na chudnutie: po rannom vstávaní vypite 3 poháre stojatej vody, medzi jednotlivými pohármi si urobte malé cviky, ako sú brušáky, brušáky a zdvihy nôh.
Pred obedom opäť vypite asi 1 liter neperlivej vody.
Choďte po schodoch
To má pozitívny vplyv na to, že sa k jedlu neponáhľate okamžite a začnete nekontrolovateľne jesť. Využite šancu vyjsť po schodoch každý deň, nech už idete kamkoľvek, vždy sa snažte vyjsť po schodoch - a bez výhovoriek, ak je iba jeden eskalátor - môžete po ňom aj vyjsť! 😉 A keď prídete večer domov, ihneď si umyte zuby, pretože potom vás to tak rýchlo nebude lákať.
Celé to chce čas a hlavne rutinu. Moje každodenné rutiny.
zvyk
Môžem vám však sľúbiť, že si na to zvyknete rýchlejšie, ako ste pôvodne predpokladali. Ľudia sú a zostanú tvormi zvyku, mali by sme to použiť pre seba!
Nemôžete ju prinútiť, aby tam išla, ale ak máte ako ja zrazu túto inšpiráciu, potom aj vy máte motiváciu a môžete začať s chudnutím.
Predpokladom je a zostáva vôľa zmeniť svoju vôľu nie zajtra, ale dnes a okamžite!
A vždy pamätajte: Cesta je Vaším cieľom.
Čo si myslíte o chudnutí?
A máte pre mňa nejaké ďalšie užitočné tipy?