Cestná asistencia Čo robiť, keď je FIT FOR FUN

Testovali sme „Slim in Sleep“ a u Dr. Detlef Pape nadviazal. Tu sú jeho tipy na vytrvalosť:

potravinová alergia

MEGA RAŇAJKY
Tri rožky, šesť plátkov toastu, veľká misa müsli - raňajkové porcie s dostatkom sacharidov na zahriatie sú skutočnou výzvou pre tých, ktorí nemajú radi raňajky. Čo robiť, ak ráno nemôžete jesť nič okrem jogurtu?
Tip odborníka: Uistite sa, že budete mať hlad po raňajkách, ak večer uvaríte „štíhlu v spánku“. Pretože večerné jedlo netrvá tak dlho ako cestoviny alebo chlieb. A ak ste skutočne hladní, môžete si ráno urobiť tri rožky. Jednoducho si naplánujte viac času na raňajky.

PÄŤ HODÍN
Žiadny kúsok čokolády, žiadna biela káva, žiadne ovocie, žiaden ovocný džús medzi tromi veľkými jedlami: to je základné pravidlo. Kvôli inzulínu, ktorý by sa potom znova vylial - a to presne tak nemá byť. Ako robíte tieto dlhé prestávky bez občerstvenia?
Tip odborníka:Medzi tým pite zelený čaj. Zastavuje hlad, dodáva telu tekutiny a je tiež hlavným zdrojom zdravia: Je prospešný pre cievy, znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak a odvodňuje.

VČASNÁ VEČERA
Každý, kto večerí po 18:00, zaťaží metabolizmus - hormóny spaľujúce tuky sa potom uvoľnia neskôr. Čo robiť, ak sa z práce nedostanete domov do 19. hodiny.?
Tip odborníka: Jesť o 18:00 by bolo ideálne, ale je to len odporúčanie. Je dôležité, aby všetci večerali čo najskôr, aby medzi posledným jedlom a spánkom bola dlhšia prestávka. V prípade núdze si môžu zamestnanci na zmeny napríklad vziať jedlo do práce. Výnimky môžu byť urobené - najmä v dňoch, keď ešte chcete športovať.

ALKOHOLOVÝ ZÁKAZ
Alkohol zastavuje proces spaľovania tukov. Môžem si z času na čas dať večer ešte drink?
Tip odborníka: Toleruje sa pohár vína (0,25 l) alebo maximálne 0,5 litra piva. Všetko, čo sa opije, bráni rozkladu inzulínu v pečeni. Každý, kto prešiel cez palubu, si to môže vynahradiť ranným joggingom navyše.

VEČERA BEZ SACHARIDOV
Po dlhom dni v práci konečne do kina alebo divadla. Žalúdok visí v kolenách. Čínske rezance alebo kebab od donera obsahujú sacharidy. Čo môžem jesť, keď nemôžem večer variť?
Tip odborníka: Pokiaľ ide o občerstvenie, bavorský je dobrý - Leberkäs ‘s kapustovým šalátom alebo klobásy s kyslou kapustou. Žemľu určite vynechajte. Na severe údená makrela alebo sleď. Čokoľvek funguje: grilované kuracie mäso. Na čerpacej stanici alebo v supermarkete: chudé mäso, šunka, hovädzie mäso s kyslou uhorkou, chudý syr, údený losos, paprika. Zelenina. Alebo vajíčko uvarené natvrdo. Potom môžete chudnúť aj počas spánku!