Ovsené raňajky s datľami a ovocným džemom - PDF na stiahnutie zadarmo
Ovsené raňajky s datľami a ovocným pyré Ingrediencie pre 1 osobu Čas varenia: 10 minút Suroviny na raňajky z ovsených vločiek Ovocné pyré: 1-2 kúsky ovocia (jablká, hrušky) 2 klinčeky malá škoricová tyčinka Ovsené vločky musli: 1 lyžica masla alebo margarínu 6 lyžíc malej ovsenej vločky 1 štipka strúhaného zázvoru 1-2 Datle 1 štipka škoricového prášku Citrónová šťava 1 lyžička kakaového ovocného pyré: V malom kastróle privedieme do varu trochu vody, ošúpané, nadrobno nakrájané ovocie s klinčekmi a škoricovou tyčinkou opečieme 5-10 minút, potom odstránime korenie a pyré. Ovsené vločky musli: 1. Na rozpálenej panvici rozpustíme trochu masla. 2. Ľahko v ňom opečte ovsené vločky. 3. Pridajte nastrúhaný zázvor. 4. Uhaste trochu horúcej vody (len toľko, aby ste ovsené vločky mierne zakryli). Krátko podusíme, kým ovsené vločky nevstrebajú tekutinu a zvyšná voda sa neodparí. 5. Dochutíme dochutením citrónovou šťavou a kakaom. 6. Pridajte nasekané datle, dolaďte škoricovým práškom. 7. Ovsené vločky müsli podávajte s mliekom alebo cereálnym nápojom a teplým ovocným pyré.
Ovsený koktail Vitality 40 g medu 50 g celozrnného ovsa 100 g jogurtu 65 g plnotučného mlieka 15 g citrónovej šťavy 30 g sušených marhúľ 30 g sušeného banánu 30 g sušených sliviek 30 g hrozienok 30 g sušených fíg Ovsené vločky zmiešajte s jogurtom, mliekom, medom a citrónovou šťavou a 20 Nechajte to strmieť minúty. Vmiešajte nasekané orechy a do ovsenej zmesi nakrájajte ovocie. Raňajky s banánom a orechmi Raňajky pre ranné brucho Nápoj energie a šťastia Prísady pre 1 osobu 250 ml cereálneho nápoja alebo mlieka (napr. Ovsený nápoj, špaldový nápoj) 1 malý banán 2 lyžice ovsených vločiek 1 lyžica čerstvo nastrúhaných mandlí 1 lyžička citrónovej šťavy 1 štipka mletej škorice 1/2 čajovej lyžičky medu Obrázok: mizina-fotolia.com Banán ošúpte a nakrájajte na kúsky. Kúsky banánu pretlačte cereálnym nápojom alebo mliekom (izbovou teplotou alebo teplým), ovsenými vločkami, orechmi, škoricou a ovocným džúsom. Vychutnajte si pitie raňajok vylepšených medom.
Ovsené vločky a tvaroh müsli 250 g tvarohu s polovičným obsahom tuku 100 ml mlieka 100 g celozrnných ovsených vločiek 100 g čerstvej maliny 100 g čerstvej jahody 1 vanilkový struk 40 g medu 30 g čerstvej pistácie Tvaroh zmiešame s mliekom, prehneme do ovsených vločiek a necháme krátko napučať. Polovicu bobúľ pretlačte a zmiešajte s musli s medom a vanilkovou dužinou. Zvyšok bobúľ rozložíme na müsli a posypeme nasekanými pistáciami. Ovsené vločky a jablkové müsli 250 g jablka 30 g citrónovej šťavy 140 g celozrnných ovsených vločiek 250 g cmaru 130 g banánu 15 g cukru 30 g lieskových orechov Jablká nahrubo nastrúhame a pokvapkáme citrónovou šťavou. Ovsené vločky zmiešame s cmarom a zmiešame s roztlačeným banánom do jablkovej kaše. Posypeme cukrom a nasekanými orechmi.
Ovsená kaša 80 g celozrnných ovsených vločiek 1 štipka soli 20 g medu 40 g hrozienok 30 g vlašských orechov 1 štipka škorice Za stáleho miešania posypeme do vriacej vody nasekané celozrnné ovsené vločky, prikryjeme a dusíme 20 až 30 minút (ak použijete jemnejšie vločky, doba varenia sa zníži o Polovica). Kašu dochutíme štipkou soli a dochutíme medom, hrozienkami, nasekanými orechmi a škoricou. Ovsené vločky čokoládové palacinky 60 g ovsené vločky 1 polievková lyžica celozrnnej múky 1 čajová lyžička pšeničnej krupice 1 polievková lyžica pudingového prášku s čokoládovou príchuťou 3 kusy kuracieho vajca vaječný bielok 1 kus kuracieho vaječného žĺtka 30 g prírodnej perlivej vody 1 lyžica repkového oleja Vajcia najskôr zmiešajte s trochou minerálnej vody v miske. Potom vmiešajte ovsené vločky, múku a krupicu. Nakoniec pridáme prášok z čokoládového pudingu. Na panvici vyprážajte cesto so slnečnicovým olejom a opečte ho z oboch strán. Podľa želania posypeme krupicovým cukrom.
Ovsené a mrkvové karbonátky Množstvo: 4 kusy Čas varenia: 60 minút Ingrediencie Pripravte si 100 g jemných ovsených vločiek Panvica 5-6 kusov (320 g) rezne na mrkvu ¼ l zeleninového vývaru (1 kocka polievky) Nôž 1 paradajka Škrabka na zeleninu 1 vajce Varná lyžica Soľ Papier na pečenie Paprika Plech na pečenie Nasekaná petržlenová vňať 30g strúhaný nízkotučný syr 1. Rúru predhrejte na 170 ° C. 2. Mrkvu umyjeme, olúpeme a najemno nastrúhame. 3. Ovsené vločky krátko opečte na potretej panvici bez tuku. 4. Na vrch nalejeme zeleninovú polievku, krátko ju privedieme k varu, pridáme nastrúhanú mrkvu a necháme asi 10 minút nakysnúť. 5. Ovsené mrkvy preceďte. 6. Dochutíme podľa chuti soľou, korením a petržlenovou vňaťou. 7. Vajce rozšľaháme a primiešame. 8. Zmes vytvarujte do 4 placiek a dajte na plech vyložený papierom na pečenie. 9. Pečieme vo vyhriatej rúre na 170 C asi 20 minút. 10. Paradajku nakrájame na malé kocky, položíme na karbonátky a posypeme strúhaným syrom. Potom pečieme 5-10 minút. Patty sa môžu podávať so zemiakovou kašou, zeleninou a/alebo jogurtovou bylinkovou omáčkou!
Ovsená kašová polievka na žalúdočné a črevné problémy Starý domáci liek Najmä u detí a starých ľudí má ovos posilňujúci a posilňujúci účinok počas rekonvalescencie po chorobe. Doplnkové jedlo pre akútne žalúdočné problémy, na podporu liečebnej terapie: niekoľkokrát zjedzte tanier s kašovitou polievkou, ovsenú polievku alebo ryžovú kašu. Ovsená a ryžová kaša tvoria ochrannú vrstvu na črevnej sliznici. kašovitej polievky vložte 3 lyžice ovsených vločiek s trochou soli do 1/2 litra vody, zohrejte ich a za stáleho miešania povarte 1/4 hodiny. Uzdrav sa skoro!