Cestovinová strava; Blog na cestoviny

Rezance sú nielen rýchle na prípravu a dobrú chuť, ale ak sa dajú čerstvé zeleniny, ryby a predovšetkým nízkotučné omáčky, rýchlo sa dajú schudnúť.

Cestovinová strava

Mnohé omáčky majú vysoký obsah kalórií, pretože pozostávajú z veľkého množstva smotany alebo syra. V cestovinovej strave by ste sa preto mali vyhnúť bohatým omáčkam. Nepriaznivé sú aj príliš veľké porcie jedál.

Varené cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice obsahujú v priemere na 100 g: 147 kcal, 5,4 g bielkovín, 30 g sacharidov, 517 mg tuku a 0 mg cholesterolu. Celozrnné cestoviny poskytujú najmä cenné sacharidy a vlákninu. Komplexné sacharidy sa pomaly štiepia, takže aj cestoviny sa dobre plnia a nemusíte hladovať.

Väčšinou sa predpokladá, že s cestovinami priberiete, ale je tiež dôležité zostaviť plán výživy a ďalšie opatrenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech. Pitie veľkého množstva vody alebo čaju a cvičenie najmenej dvakrát až trikrát týždenne zaisťujú pomalé, ale neustále chudnutie.

Cestovinová strava sa dá obmieňať rôznymi omáčkami. Použite asi 60 g tepelne neupravených cestovín a omáčok z malého množstva oleja, ale veľa zeleniny, bylín a korenia. Dvakrát denne môžete zjesť tanier s cestovinami.

Malý tip: Bez cestovinových šalátov nemusíte ísť. Na omáčku namiesto majonézy jednoducho použite nízkotučný jogurt s lyžičkou olivového oleja, bylinkami, korením a trochou uhorkovej vody. Môže sa pridať aj chudá varená šunka alebo vajcia. Cestovinové šaláty sa dajú ľahko pripraviť a rovnako ľahko si ich môžete vziať do práce.