Cestovné a stravovacie odchýlky; Chrípka
Vyberte pre svoj príspevok odporúčaný obrázok
Skutočný začiatok diéty je dosť ťažký: odložíme ju čo najviac, sľubujeme, že začneme zajtra a zajtra sľubujeme, že začneme v pondelok, odvoláme sa na všetky možné dôvody, aby sme to odložili, a nakoniec sa rozhodneme, že je deň X, v ktorom začíname diétu. Ale je to ťažšie ako začať so stravou ju udržiavať. Pre ženy v biznise, ktoré majú náročné zamestnanie a musia veľa cestovať, je takmer nemožné dodržať diétu, najmä veľmi prísnu, ktorá zahŕňa stravovanie v pevne stanovených hodinách alebo stanovené menu. Rovnaký problém čelíme, keď cestujeme za osobným záujmom alebo sme na dovolenke. Ako však môžeme zladiť cestovanie a stravu?
Zdravé jedlá na cestách. Obchodné rokovania alebo stretnutia s klientmi zahŕňajú bohaté večere, koktaily a toasty. Ak nemáte vopred dohodnutú večeru s klientom, ste počas delegácie určite veľmi zaneprázdnený a nakoniec sa najete v nemožných hodinách, obvykle na stravu, keď nejete po 18:00, zabudnete. Je však veľmi dôležité dodržiavať stravu, aj keď ste v cestovanie a hlavne si naplanuj, ako planujes dieta udrzat na ceste este pred odchodom. V prvom rade sa od začiatku snažte nepestovať, je čas na prezentácie, stretnutia alebo recepcie z lieskových orieškov, praclíkov alebo protokolových cookies. Veľmi dobrý nápad je mať vždy kópiu diéty, ktorú dodržiavate, vreckovú kópiu obalovej tašky, ktorú máte na recepciách, kópiu na pracovnom notebooku a jednu v mobilnom telefóne. Čím častejšie uvidíte stravovací plán a trafíte sa doň niekoľkokrát denne, tým ťažšie prepadnete kulinárskemu pokušeniu.
Odkiaľ čerpáte zásoby? Keď sme na výlete, je pre nás často ťažké držať diétu, pretože nevieme, kde vziať všetko, čo potrebujeme. Skôr ako sa vydáte na výlet, vyhľadajte na internete supermarkety v oblasti, kde budete ubytovaní, aby ste sa uistili, že ich máte nablízku. Hneď po príchode využite voľný čas na inštaláciu a utekajte do obchodu a zásobte sa šalátom alebo diétnymi mliečnymi výrobkami. Zistite, či máte v hotelovej izbe chladničku alebo ešte jednoduchšie - obráťte sa na recepciu a informujte ich, že dodržiavate diétu a aké potraviny budete často konzumovať. Všeobecne sú hotely a penzióny týmto návrhom otvorené a radšej si namiesto komplikovanej večere pripravia šalát, takže by ste nemali mať problémy.
Čo robíš s fyzickou aktivitou? Asi najväčším problémom cestovania, pokiaľ ide o diéty, je to, že nemáte čas a priestor na cvičenie. Alebo vyvážená strava, aby priniesla očakávané výsledky, musí byť podporená cvičením. Vyberte si hotel, ktorý má telocvičňu alebo aspoň bazén, aby ste každý deň cvičili. Pretože rušný deň v delegácii vám zvyčajne neumožňuje cvičiť cez deň, choďte ráno do posilňovne prvú hodinu, predtým, ako idete na schôdzky, a plávajte aspoň 15 minút večer pred spaním.
Ak miesto, kde ste ubytovaní, nemá telocvičňu alebo bazén, využite prestávky medzi jednotlivými sedeniami na silové prechádzky a čo najviac sa snažte chodiť čo najviac. Ak máte medzi schôdzkami prestávky, použite ich na čo najväčšiu chôdzu. Aj keď je veľmi lákavé, počas prechádzok si dať občerstvenie, zmrzlinu alebo miestnu špecialitu na pečivo, otočte hlavu z lákavých výkladov obchodu a zvýšte tempo; pečivo a sladkosti sú nepriateľom číslo jeden pri diétach počas sviatkov alebo služobných ciest.