Prepracovanie v ošetrovateľstve Vyhýbajte sa, spoznávajte a zvládajte to

Tí, ktorí sa starajú o niekoho iného a chcú sa o nich starať zodpovedne a so srdcom, sa musia o seba tiež dobre starať. V opačnom prípade to bude mať rýchly negatívny vplyv na celú starostlivosť a životnú situáciu a môže dokonca spôsobiť veľké škody. Máte pocit, že ste na koliesku pre škrečky? Máte pocit, že váš vlastný život zlyháva? Predstavovali ste si ošetrovateľskú situáciu ako ľahšiu alebo jednoducho inú? Ukážeme vám, ktoré znaky ukazujú, že ste ohromení, ako môžete konať a kto vám môže v prípade potreby z tejto situácie pomôcť.

Dopad na vlastný život je často podceňovaný

Domáca starostlivosť o milovaného človeka väčšinou závisí od jednej osoby. Môže to byť životný partner osoby, ktorá potrebuje starostlivosť, ale často je to aj dcéra, syn alebo nevesta, zať. U všetkých opatrovateľov prevzatá zodpovednosť veľmi zmenila ich vlastný život.

Osobné kontakty sú často zanedbávané, ďalšie úlohy sú na úkor vlastného relaxu a voľného času. S kratšou dobou starostlivosti sa s osobnými obmedzeniami dá ľahko vyrovnať. Ak však starostlivosť trvá dlhšie, môže to viesť k fyzickému a psychickému preťaženiu alebo dokonca k chorobe opatrovateľa.

Preťaženie sa zvyčajne vyvíja pomaly a nevšimne si ho okamžite. Zodpovednosť sa navyše niekedy podceňuje alebo sa zdravotný stav závislého príbuzného mení v priebehu opatrovateľskej činnosti tak, že mu zaberá všetok voľný čas. Mnoho ľudí pri starostlivosti o seba ani nevie, že priemerná dĺžka starostlivosti v domácej starostlivosti sa pohybuje okolo 8,2 roka.

Iba tí, ktorí sa o seba starajú, sa o seba starajú dobre

Najlepšou ochranou pred preťažením sú pravidelné prestávky v starostlivosti. Netreba zabúdať na dostatočný spánok, zdravú stravu, pravidelný relax a kontakt s priateľmi v športe či kultúre. Dajte na vedomie: Pre ošetrovateľa je dobré zaobchádzanie so sebou rovnako dôležité ako starostlivosť o príbuzných, ktorí potrebujú starostlivosť. Nenechajte to teda preťažiť na prvom mieste, aj keď sa to ľahšie povie, ako urobí.

Ako rozpoznáte nadmerné požiadavky?

Preťaženie má veľa tvárí. Môže sa prejaviť fyzicky, ale aj vo vašich myšlienkach a pocitoch. Spravidla už nejaký čas žijete s príznakmi stresu, a preto ich už neberiete vážne. Najneskôr keď na sebe spozorujete nasledujúce príznaky, mali by ste rýchlo poskytnúť úľavu:

Fyzická bolesť, ktorá nesúvisí s akoukoľvek akútnou infekciou/zranením.
Opakujúce sa alebo pretrvávajúce svalové napätie.
Nadmerná podráždenosť, nervové nervy, náhle záchvaty hnevu.
Chronické vyčerpanie, únava pri rannom vstávaní.
Vnútorný nepokoj, nervozita, kolotoč myšlienok.
Pretrvávajúce poruchy spánku.
Pocit mdloby, záchvaty paniky, zúfalstvo.
Pocit smútku, častý plač, zjavne bez vonkajšieho dôvodu.
Strata jazdy, slabosť, vnútorné ochrnutie.
Vyslovená nespokojnosť s vlastnou životnou situáciou.
Agresia voči osobe, ktorá potrebuje starostlivosť, alebo voči iným blízkym ľuďom.
Strata chuti do jedla a chudnutie.
Cítite sa ako obeť alebo ako riadená osoba.

Ako sa vyrovnať s preťažením

Je dôležité, aby ste priznali svoje preťaženie a neignorovali svoje sťažnosti. Porozprávajte sa s ostatnými členmi rodiny alebo susedmi, ktorí vám môžu poskytnúť krátku prestávku. Využite tento čas na to, aby ste sa trochu vzdialili od situácie starostlivosti a robili niečo, čo vám vždy dodávalo energiu. Môže to byť staré hobby, dlhá prechádzka v lese, deň v saune alebo večerné čítanie v posteli.

Ak sú vaše príznaky veľmi závažné, jednotlivé voľné chvíle nebudú stačiť. Popremýšľajte, ako možno z dlhodobého hľadiska rôzne rozložiť bremená. Kto by sa mohol pravidelne ujať ktorých úloh? Existujú súkromné osoby, ktoré majú dobrý vzťah s osobou, ktorá potrebuje starostlivosť, a ktoré by vám mohli poskytnúť spoľahlivú podporu? Ktoré situácie sú pre vás obzvlášť stresujúce? Existujú nejaké pomôcky alebo možnosti profesionálnej alebo dobrovoľnej podpory, napríklad pomoc ambulantnej ošetrovateľskej služby, návštevná služba, farár?

Využívajte poradenské ponuky, služby a siete

Niekedy sa nedostanete dostatočne ďaleko zo svojich vlastných úvah alebo je vyčerpanie také veľké, že ste zavalení aj reorganizáciou starostlivosti. V takýchto prípadoch sa nebojte vyhľadať lekársku pomoc u svojho rodinného lekára. Vaše zdravie musí mať najvyššiu prioritu. Ďalšie kontaktné miesta pre vás ako starostlivého príbuzného sú:

Mestské poradenské centrá pre rodinných opatrovateľov.
Ošetrovateľské základne.
Zariadenia na krátkodobú starostlivosť, dennú starostlivosť, preventívnu starostlivosť.
Služby ambulantnej starostlivosti.
Poistenie dlhodobej starostlivosti, ak potrebujete pomôcky.
Ak váš lekár považuje liečbu za nevyhnutnú, vaša zdravotná poisťovňa.
Svojpomocné skupiny, dobrovoľní pomocníci, dôchodcovia a centrá služieb.

Ak váš príbuzný potrebuje kvôli svojej chorobe veľmi špeciálnu a rozsiahlu starostlivosť, pre získanie správnych informácií alebo trvalej úľavy vám môže pomôcť hospicové združenie alebo kontaktné miesto pre pacientov s demenciou. Opýtajte sa na okolí a pomocou internetu vyhľadajte vhodnú podporu. Budete prekvapení, koľko opatrovateľov je rovnakých ako vy a koľko podpory je v ponuke.

Esther Niederhammer je novinárka a autorka. Jej hlavnými témami sú bývanie a život v starobe, generácie, spoločnosť, starostlivosť, lekárska starostlivosť a terminálna starostlivosť.