Život v modrej zóne - zubár Dr. Wunderlich Muenchen
Na ktorých miestach na svete žijú najšťastnejší a najzdravší ľudia? Ideálna otázka pre prieskum. Zúčastnilo sa viac ako 14 000 ľudí v 191 krajinách a teritóriách.
Túto štúdiu uskutočnila spoločnosť InterNations, najväčšia svetová sieť pre ľudí, ktorí žijú a pracujú v zahraničí. Respondenti boli požiadaní, aby ohodnotili svoje zdravie a pohodu súvisiace so 43 rôznymi aspektmi života v zahraničí na stupnici od 1 do 7.
Spokojnosť so životom sa zvyšuje v modrej zóne
Výsledok tohto prieskumu nás vedie k takzvaným „modrým zónam“ alebo modrým zónam. Tento výraz predstavuje niektoré z najlepších miest na život na svete, kde ľudia žijú dlhšie, zdravšie a šťastnejšie. Nielen z hľadiska celkového zdravia, ale aj z hľadiska spokojnosti.
Kde je najnižšia úmrtnosť v strednej vekovej skupine na svete? Na Kostarike, v modrom pásme na polostrove Nicoya. Výdavky na zdravotnú starostlivosť tvoria iba zlomok nákladov iných krajín. To je samozrejme možné, pretože ľudia v Modrých zónach zjavne žijú veľmi odlišne ako priemerní ľudia v západnom svete.
Životný štýl má najväčší vplyv na spokojnosť
Nie sú to gény? Nie, vlastne nie. Gény sú zodpovedné iba za asi 20 percent toho, ako dlho a ako zdravo žijete. To sa našlo v štúdii dánskych dvojčiat. A zvyšných 80 percent? Vychádza zo životného štýlu a vplyvov životného prostredia. Naše rozhodnutia o tom, ako žijeme, na čo sa zameriavame, čo jeme a koľko cvičíme, majú zďaleka najväčší vplyv na naše zdravie a spokojnosť. 1
Tieto koncepty môžeme začleniť do nášho života
Hýbať sa? Väčšina z nás si určite nemôže len tak zbaliť kufre a presunúť sa do modrej zóny. Ale môžeme tieto koncepty využiť pozorovaním a učením sa, čo nám tieto miesta ponúkajú. Nemusíte znovu objavovať koleso. Niektoré veci sa dajú ľahko zabudovať do nášho vlastného života. Veľa informácií o tajomstvách dlhovekosti v rôznych modrých zónach nájdete na stránke Bluezones.com. Napríklad jedna z tých záhad života v modrých zónach sa dostáva z pozornosti. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na cieľ, napríklad chudnutie na 8 kíl, je oveľa zaujímavejšie, akým smerom sa tam dostanete. Ide teda o osvojenie si nových návykov, osvojenie si nových zručností a získanie nových skúseností. 2
Pozitívne myslenie sa zdá byť rovnako dôležité. Obyvatelia modrej zóny realizujú pozitívne prostredie zameraním na pozitívnych ľudí, veci, skúsenosti, výsledky a myšlienky. Čím pozitívnejšie bude prostredie, tým viac príležitostí sa dá naučiť, žiť a vyvinúť sa v zdravého a šťastného človeka, ktorým chceš byť.
Zamerajte sa na pozitívne vlastnosti v živote
Aj keď sa kultúry v modrých zónach môžu medzi jednotlivými krajinami veľmi líšiť, majú tendenciu zaujímať podobný postoj: väčšina ľudí v nich sa zameriava na pozitívne stránky svojho života, ktoré im pomôžu ešte viac zvýšiť ich šťastie a zdravie.
V modrých zónach sú veľké rozdiely v stravovaní v porovnaní s bežnou západnou stravou, ktorá sa veľmi vyznačuje hotovými výrobkami a spracovanými potravinami. A to ovplyvňuje choroby. Napríklad miera demencie u ľudí starších ako 70 rokov v Grécku je len pätinová oproti miere Američanov nad 70 rokov. Presnejšie v lkare, známej modrej zóne, kde sa ľudia stravujú typicky stredomorsky. Výsledkom je, že zdravý životný štýl a starostlivosť v ňom je prospešný pre zdravie mozgu.
Diéta, pohyb, dobrá sociálna sieť
V modrých zónach je menej automobilov. Výsledkom je životný štýl, v ktorom sa ľudia pohybujú prirodzenejšie, razia si cestu pešo. V modrých zónach je tiež menej mobilných telefónov a počítačov. Výsledkom je, že ľudia navzájom komunikujú častejšie osobne a menej často prostredníctvom obrazovky.
V modrej zóne nie sú takmer nijaké hotové výrobky ani jedlá z jedálne. Obyvatelia jedia zdravé jedlo - väčšinou čerstvé jedlo, ktoré si sami vybrali alebo od regionálnych dodávateľov na mieste. Ľudia v modrých zónach bývajú prepojení. Rodina, susedia a priatelia tvoria skvelú sociálnu záchrannú sieť. To im dáva príjemný pocit potreby a starostlivosti.
Tento uvoľnený životný štýl má veľa zdraviu prospešných účinkov. Veľa pohybu zabezpečuje fyzickú zdatnosť do vysokého veku. Telo je dobre vyživované prostredníctvom lepších výživných látok a zdravého jedla. Dobrá sociálna sieť dáva vášmu životu väčší zmysel. Všetky tieto faktory prispievajú k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Každý môže tieto veci integrovať do svojho vlastného života bez ohľadu na to, v ktorej časti sveta sa nachádza.
Aké miesto je modrá zóna?
Stavím sa, že ste teraz zvedaví, ktoré krajiny sú podľa výsledkov prieskumu najšťastnejšie a najzdravšie: Je možné prezradiť jednu vec, je tu náš sused s Rakúskom. Najlepšie si okrem toho počínali Izrael, Japonsko, Fínsko a Taiwan. Uvidíte, že tiež nie sú úplne vedľa seba. Nie je tiež potrebné presťahovať sa na jedno z týchto miest, aby ste si mohli vychutnať množstvo výhod života v modrej zóne. Prečo si nevytvoríte svoju osobnú modrú zónu tu, kde momentálne žijete? Mníchov a Bavorsko sú na to ideálne.
Zdravie zubov - dobrý aspekt pre vašu vlastnú modrú zónu
Náš koncept pre zdravie zubov sa opiera o konzerváciu a prevenciu zubov prostredníctvom profylaxie SOLO. V rámci profylaxie SOLO od nás dostanete cenné tipy na výživu, prirodzene so špeciálnym zameraním na zdravé zuby. Ak vám odporúčame, aby ste jedli menej cukru, potom už sa venujeme zdravej strave, ktorá sa praktizuje v modrej zóne.
Ďalšia výhoda profylaxie SOLO: Túto formu preventívnej starostlivosti môžete začleniť do svojho života ako pozitívny aspekt a môžete mať úplne novú skúsenosť: Nikto vás nebude nútiť stáť trikrát denne pred zrkadlom a umývať si zuby. Profylaxia SOLO sa stáva zdraviu prospešným účinkom vo vašom živote tým, že vám poskytuje účinnú zubnú starostlivosť, kedykoľvek a kdekoľvek chcete. Stačí raz denne. Máme pacientov, ktorí pohodlne sedia pred televízorom. Iní to robia cez obednú prestávku. A zatiaľ čo niektorí uviazli v dopravných zápchach a nadávali, vodiči nákladných automobilov, ktorí dbajú na zdravie, využívajú čas na starostlivosť o svoje zuby.
Skús to. Pravidelne nájdete informačné večery na našom webe.