Cestovné podmienky Perfektné sviatočné jedlo na cestách CHECK24 Reisewelt

Konečne prázdniny! Vaky a kufor sú zabalené, môžeme vyraziť. Ale len krátko nato nezvaný hosť hlási: Žalúdok zavrčí. Aj v uvoľnený deň na pláži vás skôr či neskôr vyhladne. Zostavili sme vynikajúce nápady a jednoduché recepty pre vaše sviatočné stravovanie, aby ste sa nemuseli vždy uchýliť k mastnému rýchlemu jedlu a v letných horúčavách si do seba museli naliať sladké nápoje. Super chutné, zdravé a už po krátkej dobe nebudete hladní: Prichádzajú ideálne rezervácie na cesty pre každú príležitosť.

udržateľnosť

Pripravte rezervy deň pred. To šetrí čas v deň cesty. Príprava chutného jedla vám pri balení poskytne aj prestávku od nepríjemného kmeňa tetris.
Urobte na dovolenke sebe, svojej peňaženke a životnému prostrediu láskavosť: Nekupujte si už nakrájanú zeleninu v plastovom vrecku alebo hotové, pravdaže, veľmi chutné sendviče z bieleho chleba zo supermarketu. Priprav sa je zdravšia, lacnejšia a šetrí plastový odpad.
Kupuje regionálne výrobky pokiaľ ide o cestovné zabezpečenie: chlieb z pekárne za rohom je chrumkavejší a dlhšie čerstvý ako zabalený zľavnený chlieb; klobása od mäsiara, ktorému dôverujete zo spravodlivej výroby a ktorá nie je drahšia ako variant v supermarkete.

balenie

Nie vždy to musí byť hliník a lepiaca fólia. Skvelou alternatívou je stará dobrá Nepromastiteľný papier. Ale aj tu obal končí po jednom použití v odpadkoch. Ideálne na prepravu vašich sendvičov a nakrájaných vitamínov bez obsahu plastov Krabice z nehrdzavejúcej ocele.
Mimochodom, pre vaše nápoje je k dispozícii aj nehrdzavejúca oceľ. Alebo sklo! Ak chcete žiť a cestovať ekologickejšie, klepnite na vodu z vodovodu, ktorú môžete bez váhania piť vo väčšine častí sveta - okrem Ázie a Južnej Ameriky - v jeho vlastna flasa. Ekonomické, udržateľné, vynikajúce!
K dispozícii je tiež ekologický a udržateľný obal na šalát alebo ponornú misku na pláž: Pružné viečko vyrobené z ultra roztiahnuteľného silikónu zapadajú do každej škrupiny, sú absolútne vodotesné a sú opakovane použiteľné.

doprava

Sendviče zabalené v hliníkovej fólii a odložené v igelitovom vrecku na cestu? Prestaň! Ovocie so šupkou je ideálne do auta Bavlnená sieťka. Môžete to zavesiť a plody nebudú mať modriny. Najlepšie je zabaliť obedové balíčky a občerstvenie do látkovej tašky alebo krabice, ak je v aute dostatok miesta.
Je na ceste na dovolenku v prázdninovom dome chladiaci box v aute nepostrádateľné! Ak to nemáte možnosť alebo ak cestujete autobusom, vlakom, lietadlom alebo podobne, je vhodné sa vzdať všetkých opatrení, ktoré musia byť chladené.

Stravovanie pre dlhé cesty autom

Ak dlhá prehliadka do Chorvátska alebo na niekoľkohodinové spiatočné cesty požičaným autom v dovolenkovej krajine: jazda autom môže byť z dlhodobého hľadiska namáhavá. Cestná doprava si vyžaduje najvyššia koncentrácia, hlavne pri Prenocovanie, ktoré sa často používajú na rýchly posun vpred a bez dopravných zápch alebo na záchranu celodennej dovolenky. Je samozrejmé, že telo musí byť dodávané s energiou. Ak si myslíte, že tony občerstvenia, káva, rýchle občerstvenie čerpacej stanice a energetické nápoje sú správnou voľbou, mýlite sa, bohužiaľ.

To je to, čo telo potrebuje na dlhých cestách autom

sacharidy. Mastné jedlo vás robí ospalým! Pri príprave je lepšie staviť na celozrnný chlieb, namiesto masla použiť tvarohový krém a namiesto pečeňovej klobásy chudé morčacie prsia alebo tvrdý syr.
Veľa tekutého. Počas jazdy pite čo najmenej, telo je v konečnom dôsledku v kľude, a preto nepotrebuje žiadnu vodu? Ušetríte aj časovo náročné zastavenie toalety? Častá chyba! Prijmite prestávky na cikanie, pretože veľa tekutín je mimoriadne dôležitých na to, aby ste sa sústredili na cestu. Najlepšie je voda, striekance alebo nesladený (chladený) čaj.
Udržateľné dodávky energie. Káva povzbudzuje - ale iba krátko. Rovnako ako populárny horúci nápoj zvýši hladinu cukru v krvi a prebudí vás, po vyprázdnení hrnčeka na kávu opäť klesne - a to je dvakrát také čisté: unavený a neschopný sústrediť sa. Lepšími dodávateľmi energie sú dostatok tekutín, vyvážená cestovná výživa a pretiahnutie nôh počas prestávky.
Niekoľko malých jedál. XXL rezeň s hranolkami počas predĺženej prestávky? Prosím nie. To vás ospalo. Je lepšie, keď budete počas cesty jesť niekoľkokrát menšie jedlo.
Vitamíny. Jedzte viac ovocia! Alebo zeleninu. Zdravé veci je možné vopred posekať a potom na ceste občerstviť. Ovocie so šupkou, ako sú jablká, banány alebo hrozno, je obzvlášť vhodné, pretože vám nebude sypať auto.
Candy. Áno - ale žiadne sladkosti, gumené zvieratká a čokoláda! Ovocné tyčinky alebo celozrnné sušienky sú ideálne ako zdravé, ale napriek tomu sladké jedlá. Na rozdiel od čokolády sa navyše tieto nemôžu v aute topiť.

Perfektný sendvič

2 krajce celozrnného chleba natrieme namiesto masla čistým krémovým syrom. Na vrch natrieme list šalátu, trochu morčacích pŕs a panenku horčicovej alebo čili omáčky. Zložte tabule dohromady a vložte ich do chlebníka - hotovo!

Jednoducho si vyrobte ovocné tyčinky sami

Do kuchynského robota vložte datle, kešu alebo iné orechy, sušený kokos, sezamové semiačko, figy, mrazom sušené ovocie a škoricu alebo kakao na pečenie (podľa vašej chuti) a nakrájajte, kým vám nevznikne tuhá zmes. Tieto rozložíme na plátky oblátky, zakryjeme druhou vrstvou oblátky a zatlačíme nadol. Podľa želania nakrájame na tyčinky a zabalíme.

Občerstvenie do lietadla

Ak ste si rezervovali let na dlhé vzdialenosti, ťažko sa musíte obávať jedla. Konečne sú Strava zahrnutá v cene mnohých leteckých spoločností a vodné sklo si zvyčajne môžete nechať doplniť, ako často chcete. Pri kratších letoch je často k dispozícii palubné menu, ktoré si môžete kúpiť.

Mimochodom, sú V lietadle je povolené občerstvenie! Ak ste si teda nezarezervovali žiadne jedlo, môžete si jednoducho pomôcť a vziať si so sebou sendviče, musli tyčinky, ovocie a zeleninu. Mali by ste sa uistiť, že vaše jedlo nie je príliš ťažké v žalúdku, nie je príliš bohaté na tuky a v najlepšom prípade nesmie otravovať ľudí sediacich vedľa vás hlasnými žuvacími zvukmi alebo prenikavými pachmi.

To telo počas letu potrebuje

Žiadny alkohol. Pohár cti je v poriadku, ale s alkoholom na palube by ste to nemali preháňať. Alkoholické nápoje tiež odvodňujú organizmus, čo zvyšuje riziko trombózy. Alkohol sa navyše vďaka tlaku vzduchu odbúrava pomalšie a okrem jet lag riskujete aj kocovinu.
Veľa vody. Pre vodu platí opak: pite, pite, pite! Nízka vlhkosť vzduchu pod 20 percent v kabíne rýchlejšie vysušuje pokožku a telo.
Ľahké jedlá. Počas letu je lepšie vyhnúť sa výdatným a ťažkým jedlám. Ľahké jedlo s vysokým podielom bielkovín a zeleniny nie je ťažké na žalúdok a zaručuje, že prídete fit.
Maximálne jeden liter. Na dipy, jogurt a podobné výrobky sa vzťahuje litrové tekuté pravidlo pre príručnú batožinu. To znamená, že ak ich vezmete so sebou, pri bezpečnostnej kontrole by ste mohli mať problémy.

Stravovanie na deň na pláži

Aj najkrajšia pláž sveta má nevýhodu: piesok - medzi zubami mimoriadne nepríjemné. Niet divu, že na dovolenke na pláži sa v čase obeda presuniete do najbližšieho plážového baru, aby ste tam skutočne buchli svojimi hamburgermi a hranolkami. Príjem prichádza okamžite: tučný žalúdok, nepríjemný pocit plnosti a hrozné ceny väčšinou priemerných potravín a hromadného spracovania.

Proti vháňaniu piesku asi neexistuje žiadny prostriedok, samozrejme okrem toho improvizovaný vetrolam s plážovým prístreškom, slnečníkom alebo knihou. Suché nelepivé jedlá sú prospešné pre morský vánok, takže potenciálne pieskové polevy ľahko odklepnete. Aby ste sa v letných horúčavách vyhli pocitu sýtosti, musíte pri jedle na pláži jednoducho dbať na niekoľko základných pravidiel. Nemalo by to byť príliš mastné. Sú lepšie ľahké pečivo plnené paradajkami, fetou alebo mletým mäsom, Zeleninové tyčinky, Šaláty a vyprážané kuracie alebo zeleninové steaky (tiež chutia lahodné studené!).

Cestovné zabezpečenie na pláži - od rána do večera

Po raňajkách na pláži a tesne pred večerou opustiť slnečné pobrežie? Keď relaxujete, plávate, šnorchlujete a hráte sa v piesku, rýchlo nastupuje hlad. Zeleninové tyčinky vyrobené z mrkvy, zeleru, papriky a uhorky poskytujú vitamíny a tekutiny v rannom občerstvení. Môžete to urobiť pomocou krekrov Jogurt a bylinkový dip Skvelé na prípravu a so sebou.
Kto na obed na pláži zrazu Pizza rožky, Lye roll, čerstvé listové šaláty a vytiahne z chladenej tašky vyprážané fašírky alebo kúsky kuracieho mäsa, to je na pláži kráľ. Samozrejme nezabudnite na svoje taniere a príbory (ideálne opakovane použiteľné z nehrdzavejúcej ocele)!
Potom niečo sladké? Melóny a iné ovocie môžu byť pripravené vopred na skus a zobraté so sebou a okrem lahodnej sladkosti dodať aj veľa tekutiny. Osviežujúci je tiež vynikajúci Ovocný tvaroh. Pre chuť na sladké sa odporúčajú aj sušienky, müsli alebo ovocné tyčinky. Čokoládové a gumené zvieratá nie sú na pláž vhodné kvôli ich nekompatibilite s horúčavou.

Cestovné ustanovenia týkajúce sa aktívnej dovolenky

Či už ste na aktívnej dovolenke na Malorke alebo v inom cieľovom mieste, kde si môžete vypustiť paru - čerstvý morský alebo horský vzduch vás pri športe ešte viac oživí. Pre športovcov, či už sú to námorníci, potápači, cyklisti, turisti, horolezci alebo jazdci, je jedna vec mimoriadne dôležitá: vyvážená a bohatá strava. Logicky sa veľké chladné tašky zvyčajne nezmestia do batohu alebo na bicykel, takže by mali byť prijaté opatrenia čo najmenšie a najľahšie byť.

Správne stravovanie sa začína aktívnou dovolenkou deň pred. Ľahko stráviteľné sacharidy, ako je ryža alebo cestoviny, v kombinácii s rybami, mäsom alebo zeleninou bohatou na bielkoviny dodajú potrebnú energiu. Mali by ste sa tiež uistiť, že deň pred akciou pijete dostatok vody. Aj ranný brnkátko by malo byť jedno Raňajky pred túrou alebo na bicykli nezlyhajte. Ideálne je müsli, nízkotučný tvaroh, celozrnné pečivo alebo ovocie.

Na jednodňovom turné sa nestalo nič zlé čerstvé jedlo na cestách. Celozrnné pečivo so syrom a zeleninou, ako je kaleráb a uhorka, sú osviežujúce a zároveň sýte. Medzi tým môžete Banány, Dobre občerstvte jablká a hrušky. granolový bar, Trail mix a vysoký obsah bielkovín Trhané mäso vyzerajte dobre na cestách. Vďaka vysokému počtu kalórií môžu špeciálne športové tyčinky dokonca nahradiť celé jedlo. Voda, čaj alebo silne zriedený jablkový džús, ktorý je veľmi bohatý na draslík, sú ideálnymi nápojmi. Každý, kto podniká viacdenné zájazdy, by sa mal ubezpečiť, že: Dlhotrvajúce zásoby, bohaté na vitamíny a nie príliš jednostranné je. Pretože toto je suché jedlo ako sú sušené mlieko, zemiaková kaša, polenta, cestoviny, sušienky, instantná káva a polievky vo vrecku sú perfektné. Čokoládové tyčinky alebo mäkké ovocie môžete s istotou nechať doma na akejkoľvek aktívnej dovolenke, je iba stlačené a rozmazané v batohu.