CESTY V DIÉTE Zistite, aké potraviny, ktoré sa bežne používajú pri diétach na chudnutie, TUK

Tím zahraničných dietológov zostavil zoznam potravín, ktoré sú skutočnými potravinovými pascami pre tých, ktorí chcú schudnúť. Patria sem olivový olej, jogurty s nulovým percentom tuku a dokonca aj ovocná šťava, výrobky, ktoré sa doteraz pri diétach na chudnutie bežne používajú.

Nebezpečné potraviny pre diéty:

ktoré

Ovocný džús: Má vysokú hladinu kalórií (150 v pohári s objemom 250 mililitrov) a vôbec neobsahuje vlákninu. Na konzumáciu počas diéty je možné riediť, ale najviac sa odporúča konzumácia celého ovocia.

Olivový olej: Vysoký obsah kalórií (50 v jednej polievkovej lyžici) nie je úplne vhodný pre stravu, dá sa však znížiť takmer o 90 percent jeho nahradením olivovým olejom v sprejovej verzii.

Čierny chlieb Nie je to vždy s vysokým obsahom vlákniny, veľa spoločností používa farby, aby chlieb vyzeral zdravšie. Najlepšou možnosťou je nahradiť ho celozrnným chlebom.

Výrobky s nulovým percentom tuku často obsahujú veľa cukru, aby kompenzovali chýbajúcu príchuť. Dietetici odporúčajú pôvodné verzie, ak nutričné ​​hodnoty ukazujú, že majú menej kalórií.

Sušené ovocie a orechy: Aj keď sú dobrým zdrojom vlákniny, väčšina sušeného ovocia je obalená v cukre a orechy v soli.

granola Zvyčajne obsahuje kombináciu celozrnných výrobkov, orechov a semien, ale malá časť obilnín má vysoký obsah tuku a cukru. Lepšou možnosťou sú musli bez cukru alebo jednoduché cereálne vločky.