Cez prázdniny fit namiesto tuku

2. januára 2014 od Aleny Beny

prázdniny
V tieto sviatky by malo byť všetko inak. Namiesto toho, aby som pribral a potom si v novom roku s hrôzou uvedomil, ako v tomto čase, proti lepším znalostiam, moja vlastná kondícia išla dolu vodou, chcel som tento nový rok začať s minimálne uspokojivou kondíciou. Chcel som vidieť váhy ako obyčajné meracie zariadenie namiesto toho, aby som sa ich bál ako stroj v pekle. Tu by som rád spomenul iba niekoľko čísel, pretože porovnania sú vždy relatívne a nikto rovnako neverí propagačným výrokom toľko a toľko kilogramov, ktoré sa stratili len na pár dní. Takže opäť pomohlo len vyskúšať si to na vlastnej koži - a môj partner ma samozrejme musel ako podporovateľ sprevádzať vo všetkých situáciách. Takže tu je moja správa z 24. decembra až 1. januára, Takže deväť plánovaných dní športu, v ktorých sme chceli zvládnuť obvyklú tendenciu špecializovaným pohybovým tréningom.

24. decembra, utorok - 1. deň
Inventár: Telesná hmotnosť nás oboch bola pôvodne určená ako indikácia a zaznamenaná do osobného „tajného spisu“. V projekte by sa malo zaznamenávať iba chudnutie, nie absolútne hmotnosti tela, ktoré sú viac-menej otázkou vkusu. Počasie bolo nádherné pre ročné obdobie: 13 ° C a slnko, vlastne skvelé korčuliarske počasie.
Skoro popoludní sme spontánne využili to, čo by mohlo byť poslednou príležitosťou v roku na cyklotúru na tandeme. Po dobrých 30 km za 72 minút cez prakticky opustené poľné cesty sme si užili dosť nečakaný prírodný zážitok. Veľmi vysoká dávka skutočného denného svetla tiež výrazne zlepšila náladu po posledných, ale dosť pochmúrnych dňoch. Potom už káva a koláč chutili omnoho lepšie, samozrejme, deň pred Štedrým večerom. Večera potom nebola ani „diétou“, ani kŕmením orgie, iba malým pohostením bez prebytku. Každopádne denný cvičebný program priniesol kvalitný spánok.

25. decembra, streda - 2. deň
Počasie sa náhle zmenilo na atmosférickú katastrofu. Nebolo to práve pozývanie na korčuľovanie alebo dokonca opustenie bytu. Ako bývalý bežec a triatlonista som však vedel, že „beh je vždy možný“, čo tiež nie je úplná pravda, napriek tomu sa dnes ráno začalo 37-minútovým behom. Potom bežné raňajky, športovci poznajú ten pocit, vy viete, čo ste urobili, ale cítite menej ako viac hladu, vlastne takmer žiadny hlad. Silnejúci nepretržitý dážď s nie tak nízkymi teplotami okolo 6 ° C ma na zvyšok dovolenky vykázal za zatvorené dvere.

26. decembra, štvrtok - 3. deň
Po bežných rodinných stretnutiach zostáva počasie na včerajšej skromnej úrovni. Cez deň bolo také mokro a tma, že cvičebný program v ten deň prakticky spadol do vody. Prechádzku, ktorá bola určená ako program núdzového cvičenia, sme kvôli počasiu museli po 20 minútach zastaviť. Lepší malý pohyb ako žiadny.

27. december, piatok - 4. deň
Stále zlé počasie. Ranný beh by mal opäť položiť základy pre deň, ak by sa počasie malo ešte umúdriť, chcel som si neskôr urobiť tréning. Ale 42-minútový beh zostáva celým športom dňa.

Extrémny spôsob korčuľovania. Pre korčuliarov ešte jeden dôvod, aby mohli dobre chodiť.

28. decembra, sobota - 5. deň
Polčas! Motivácia pokračovať je stále dobrá, aj keby som si projekt predstavoval o niečo aktívnejšie. Dnes ráno sme išli priamo do krásneho nového krytého bazéna v Griesheime neďaleko Darmstadtu, kde sme si mohli ľahko a pohodlne urobiť 50-minútový plavecký program.
V polovici času sme vykonali predbežné hodnotenie: Spolu s partnerom som už schudol 1,2 kg.

29. decembra, nedeľa - 6. deň
Konečne krížové korčuľovanie! Počasie je pekné, so slnkom, ale bohužiaľ veľmi silným vetrom, sme sa po raňajkách vybrali priamo na korčule. Po 90 minútach bolo absolvované slušné množstvo tréningu. Ani nie minúta príliš dlhá, okamžite nato sa opäť spustil nepretržitý dážď.

30. decembra, pondelok - 7. deň
V pomerne rušný deň bol na ceste krytý bazén Langen a veľmi prakticky sa dal vložiť 35-minútový plavecký program. Ak to malo krátke trvanie, bolo to veľmi dobré. Je tiež pekné sledovať znova a znova, ako rekreační športovci v takýchto športových bazénoch benevolentne zabezpečujú, aby každý mohol nerušene plávať. To často kĺže oveľa lepšie ako napríklad v premávke.

31. decembra, utorok - 8. deň
Konečne opäť korčuľovanie! Vo vhodnej medzere za dobrého počasia zvládame ešte 58 minút pokojného vytrvalostného tréningu. Cesty sú v zime trochu znečistenejšie ako zvyčajne, pretože poľnohospodári kvôli teplému počasiu viac pracujú na svojich poliach. Napriek tomu to bola veľká zábava.

Aj keď je korčuľovanie všestranné, ako rekreačný športovec môžete byť takmer vždy aktívni iba v kombinácii s inými vytrvalostnými športmi, ako je beh/turistika, cyklistika, plávanie a beh na lyžiach.

1. január, streda - 9. deň a deň zúčtovania
Po nálade po kocovine ani stopy, pretože málokedy som na Silvestra spal tak hlboko a pokojne ako tento. Môj partner to cítil rovnako. Vystúpte teda na opustené chodníky a užite si jedinečnú novoročnú náladu na slnku. Napokon bolo neskoro ráno, keď sme dorazili s turistickými topánkami do prírodnej rezervácie „Knoblochsaue“ v Ried v južnom Hesensku, ale spočiatku sme zostali dlho sami. Korčuľovanie by bolo v tomto počasí pekné, ale chceli sme sa pohybovať aj po cestičkách, kde by to bolo s krížovými korčuľami náročné. Čoskoro tu boli ďalší ľudia, ktorí tiež hľadali pokoj a ticho v prírode. Po turistike na dobré dve a pol hodiny sme boli späť. Počasie bolo v týchto 9 dňoch priemerne príliš vlhké, ale aj dosť teplé, ako dnes s 10 ° C, čo bola pravdepodobne takmer denná priemerná teplota počas projektu.

Či „novoročné pozdravy“ z tejto vŕby predpovedajú neúspešnú zimu, zatiaľ nie je známe ...