Cez raňajky (chudnutie, kalórie, raňajky)
Čaute chalani:) Mám problém a asi 3 mesiace držím „diétu“. Vždy som jedol zdravé jedlo a veľa som športoval. Ale môj problém teraz je, že som dnes veľmi, veľmi raňajkoval. Jedol som nízkotučný tvaroh s polovicou jablka a trochou ovsených vločiek. Ale keďže sme v adventnom období, mali sme aj dnes kobyly. To znamená, že som dnes zjedol aj kobylu! To je spolu asi 500-600 kcal ! Myslíte si, že to bolo príliš veľa?! Nikdy predtým som nejedol toľko naraz. Prosím pomôžte!
4 odpovede
ak si niečo doprajete, žiadny problém ! stále by ste mali mať zo života radosť !: D potom už len toľko nejedz po zvyšok dňa, alebo môžeš ísť na peknú adventnú prechádzku ! Jediná dôležitá vec je: ak si niečo doprajete, problém je nulový, aj keď sa teraz cítite zle! Len sa neprejedajte každý deň príjmom kalórií. a ak je zlé svedomie príliš veľké, tak si zašportujte;)
Neboj sa, nepraskneš.
Inak by u vás nebolo nič viac kalorické. Jablko alebo niečo na obed. Takže raňajky, ktoré si zjedol, by ma nikdy nenaplnili. 😮
Ak chutí dobre, je to v poriadku. Musíte si niečo dopriať.
podobné otázky
Dnes ráno bolo všetko stále dobré, zjedol som 100 g jogurtu s ovsenými vločkami, hrozienkami a pár čokoládovými lupienkami. Takže dobré raňajky! Potom v škole jablko, mrkva a pár hrozna a pár chlebových lupienkov (od kamarátky). Zatiaľ je to v poriadku, okolo 350 kcal.
Potom v meste (neprišiel som domov jesť) - na naliehanie mojich priateľov - (vlastne som chcel jesť celozrnné rožky) som sa najedol u Číňanov (600-700 kcal?). Keď som prišiel domov, začalo sa prejedať: (100 g mramorového koláča (350 kcal), 100 g jogurtu s ananásom (100 kcal), potom miska čokoládových vločiek (200 kcal).
Aj keď bežne konzumujem 1000 kcal; Celý deň som ale bol na nohách. No nepomáha to, koľko priberiem?
Zúfalé pozdravy, káva
Dnes som už na raňajky zjedol asi 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1600 kcal. Chcel by som dostať maximálne 1000 kcal. Čo ešte môžem jesť? Pretože zelenina a tak nejako má viac kalórií, ako si myslíte. Napríklad jablko 50!
Dobrý deň potrebujem pomoc Dnes som zjedol a vypil 4000 kcal a chcel som sa spýtať, ako to môžem kompenzovať.: /
Ďakujem už za odpovede;)
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
ahoj mam 20 rokov (1,60m a asi 49kg).
4 dni som bola chorá a viac menej ležala v posteli. Teraz sme si objednali jedlo doma a naozaj som veľa jedla. Napriek chorobe som za posledných pár dní jedla veľa.
1 zrnková rolka s asi 1 lyžicou avokáda a 2 mrkvami a 1 jablkom
50 g ovsených vločiek, 250 g nízkotučného tvarohu a 15 čerešní a 5 jahôd
Ústa teraz na večeru len 1 šalát s morčacími pásikmi a opečené šampiňóny s jogurtom z reštaurácie a asi dve veľké hrste hranoliek s kečupom.
Do utorka nemôžem znova športovať, pretože sa necítim trochu slabá. To znamená, že tento týždeň som chodil do posilňovne iba raz.
bolo to moc? Alebo koľko to bolo kcal?
Ahojte všetci, momentálne miešam niečo na zoštíhlenie, na raňajky som zatiaľ jedla ovsené vločky s nízkotučným tvarohom, lieskovoorieškové mlieko, banán a nejaké pšeničné otruby. Teraz som si spomenul na Weetabix, ktorý som poznal už predtým. Mali by byť také tuky, cukor, nízkokalorické a mali by vás nasýtiť na dlhú dobu. Nie sú však také lacné (okolo 3 EUR) na rozdiel od ovsených vločiek (od 0,45 EUR). Čo je podľa vás lepšie pri chudnutí? Alebo sa Vlt nemýli? Ďakujem za všetky odpovede:)
Ja sa teraz stravujem super zdravo už týždne, iba som zjedol maximálne 1400 kcal a športoval:) Už som úspešne schudol 12 kíl!:) Dnes som, bohužiaľ, zjedol dosť veľa (najmä veľa svojich veľkonočných sladkostí) a teraz som dosiahol iba asi 3000 kcal. Je to veľmi zlé a vďaka tomu teraz veľa získam?
Od zajtra sa budem stravovať opäť zdravo !:) A ja chcem v každom prípade zabrániť jojo efektu, preto sa stravujem zdravo a vyvážene, len večer jem bielkoviny, ale nezaobíďte sa bez ničoho. Môžem tiež len tak zjesť tabuľku čokolády v obedňajších hodinách a tabuľku ihneď zožrať, len dnes akosi nebolo možné zjesť iba polovičného veľkonočného zajačika Lindta: D A potom mama pridala super chutný dezert a ja mám dosť veľa Zacka najedený.
Ale za jeden deň toho toľko nezískaš, však? Tiež som počul o doživotnom dni, ktorý dokonca opäť stimuluje metabolizmus!: D Okrem toho by 7000 kcal mal byť kilogram tuku alebo?
Dnes som doteraz zjedol 1650 kcal. Ani dnes nebudem jesť viac, chcem schudnúť. Vážim 82,6 kila a mám 19 žien a výšku 168 cm
je v poriadku, ak nahradíš jedlo čokoládou a nepriberáš? (či je to zdravé alebo nie) som to dnes jedla .
raňajky: banán s trochou ovsených vločiek a mlieka. (350 kcal)
poludnie: čokoládová svätica 130 g (700 kcal) !
a niečo na večeru, okolo 300 kcal.
kalórií v skutočnosti nie je príliš veľa (1350 kcal), takže vždy môžem zjesť toľko čokolády, koľko chcem, ak je kalorická rovnováha v poriadku?
Uff zjedol celú rožok s nutellou
Koľko to má kalórií (približne ?)
hej chcem schudnúť (170cm 59kg) dnes mám tenký malý krajec chleba s paradajkami a bylinkovým krémovým syrom, jablko, jogurt s 58 kcal a večer 5 mini paradajok trochu uhorky s domácim dipom (0,1% jogurt s trochou Horčica a korenie) Celkovo sa obávam, že dnes bolo príliš veľa kalórií
Dnes som toho jedla príliš veľa.
Celkom 2060 kcal a je mi úplne zle:(
Cvičením som dnes už spálil asi 1 000 kcal (nepýtajte sa, aké vyčerpávajúce bolo vonku v tomto horúčave s čiernymi nohavicami, čiernym tričkom, čiernym sakom).
Mám tancovať trochu Zumby, kým nespotrebujem ďalších 550 kcal.
Mám stále športovať kvôli všetkému jedlu, ktoré nejem.
Takže ovsené vločky majú v skutočnosti asi 370 kcal. Ak ich však varíte napríklad s mliekom a pripravujete z nich kašu, majú iba 170 kcal? Prečo je to tak? Keďže cvičím s vlastnou váhou, je pre mňa dôležité veľa kalórií. Existuje spôsob, ako sa dajú kalórie uchovať?