Chcela by som trochu schudnúť

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Chcela by som trochu schudnúť.

Chcela by som schudnúť rozumne, pretože mám na krabici príliš veľa kíl (odhad: 5 kg).

Momentálne nemôžem behať, pretože môj členok spôsobuje problémy od maratónu HH a momentálne sa môžem venovať iba aqua joggingu (dvakrát týždenne).
Beh by bol asi najlepší v spojitosti s fdH, ale ako som už povedal, momentálne to naozaj nefunguje a trochu sa bojím, že sa ešte viac „priberiem“.

Čo môžem urobiť? Už veky neskúšate diétu.

Teším sa na vaše odpovede
Kunstwally

ahoj kunstwally,
takže vám nemôžem dať najvyšší tip;)
len jedna vec: diety nic.
Nemám rada slovo „diéta“, pretože nepomáhajú.
jediná vec, ktorá skutočne pomáha trvale znižovať alebo udržiavať váhu, je upraviť/zmeniť svoj jedálniček.

skúste bicyklovať - aj to je dobré a myslím si, že členok vám nebude robiť príliš veľa problémov.
beh je samozrejme skvelý na chudnutie. Momentálne nemôžem chodiť a viem si predstaviť, ako sa máš. Veľmi mi to chýba

čoskoro sa uzdravíš za svoj kĺb a veľa šťastia pri chudnutí;)

[FONT = Helv] [SIZE = 2] Tak to nerobte ani v budúcnosti - to je jediný dobrý tip, ktorý vám môžem dať
[/ SIZE] [/ FONT]

Ahoj kunstwally,
Aquajogging tiež spáli veľa kalórií. V opačnom prípade stačí aqua jogging absolvovať trikrát týždenne a o niečo menej.

svižným prsníkom ležíte medzi pomalým a rýchlym joggingom. A hlavne pri plávaní hovorím: šliapni na benzín.

Protirečenie plaveckých špecialistov?

svižným prsníkom ležíte medzi pomalým a rýchlym joggingom. A hlavne pri plávaní hovorím: šliapni na benzín.

Protirečenie plaveckých špecialistov?

Nц Hans, môžem len potvrdiť. Bol v klube len v pondelok na 45 minút - teda prsia 2000 metrov. U mňa to bolo na hranici limitu, s priemernou srdcovou frekvenciou 165 a maximálnou srdcovou frekvenciou 195. Pri behu sa pohybujem okolo 155 - 160 priemerných a 202 maximálnych. Takže sa pekne hodí k tomu, čo hovoríte.

Tiež si myslím, že je to také pekné, keď prvé minúty po takomto natiahnutí nemôžem vyjsť z vody, pretože inak ma nohy nebudú nosiť. To mi hovorí, že som niečo urobil, a som na to hrdý

Ďakujem za tipy. Myslím si, že plávanie je obzvlášť dobré a budem sa s ním vyrovnávať, najmä preto, že sú také vysoké teploty!
Nemôžem si dovoliť ďalší termín na aqua jogging, je to veľmi drahé.

Dnes som dostal od ALDI stupnicu telesného tuku - ou - už je čas (váži viac, ako som si myslel) .

Takže plávanie, vodné športy a cyklistika a fdH resp?

Zdravím vás
Kunstwally

(Ahoj Bambi - ty verná duša, už si ma vybudoval v MarathonThreat.)

Nemôžem si dovoliť ďalší termín na aqua jogging, je to veľmi drahé.

Dnes som dostal od ALDI stupnicu telesného tuku - ou - už je čas (váži viac, ako som si myslel) .

Možno ste mali nechať váhy na A ** i a nechať si pár ďalších stretnutí s aqua joggingom. stále môžete vrátiť zariadenie!
S plnou vážnosťou: S takýmto rozsahom telesného tuku sa len zbláznite! Presnosť merania je otázna, hodnoty často veľmi kolíšu (najmä u nás žien), bez toho, aby to malo nejaké zmysluplné vysvetlenie.!
Ak sa naozaj chcete vážiť, urobí to aj normálna váha!

Plávanie, cyklistika a aqua jogging sú výborné, „FdH“ je nezmysel! FdH vedie okrem iného k hladu a hladu, k zlej nálade a nadmernému stravovaniu, v žiadnom prípade však nie k trvalému chudnutiu. Stravujte sa vedome a vyvážene podľa veľmi jednoduchých zásad (najmä veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov - ak to tolerujete), málo tuku a málo „prázdnych“ sacharidov z výrobkov z bielej múky a sladkostí).

Všetko najlepšie . a relaxovať!

Ahoj,
Do veľkej miery s tým môžem súhlasiť. Za posledných osem týždňov som schudla 5 kg. Je len dôležité, aby bola celková energetická bilancia negatívna, to znamená, že konzumujte viac, ako zjete.
Tento pekný program bol pre mňa veľkou pomocou (http://www.diet-daybook.de/)

Môj tajný recept: jedzte iba vtedy, keď som skutočne hladný a večer nejedzte nič ťažké. Vynechávam smotanu a gratinované jedlá, pretože práve tam je väčšina kalórií a párky sú tiež tukové bomby. Trvá niekoľko dní, kým sa mu telo prispôsobí. Jednoducho jedzte viac vedome/zdravšie, niekedy si ani neuvedomujete, koľko zbytočných kalórií konzumujete.

Odporúčam najskôr získať presný prehľad o tom, čo budete v priebehu týždňa konzumovať. Ak ste si napísali všetko, čo ste zjedli v priebehu bežného týždňa, povedomie o chybách zvyčajne prichádza prirodzene.

V ďalšom kroku sa rozídete s nepotrebnou vecou podľa vášho výberu. Pri výbere vynechania nepotrebných vecí musíte byť veľmi opatrní. Je lepšie robiť veľmi malé kroky správnym smerom, ako urobiť úplnú zmenu stravovania, ktorú potom nemôžete vydržať.

Vynechať nepotrebné je často ťažké, pretože si nahovárate, že nechcete bez ničoho robiť. To je jedna z najväčších klamstiev vo vašom vrecku. Jeden si zvykol iba na jednu alebo druhú vec a rovnako ľahko to môže opäť poprieť. Nie vo fázach, to by bola diéta a nedávalo by to žiadny zmysel, ale konečné. Poradím vám, aby ste vyskúšali efekt vynechania niečoho na niekoľko týždňov, aby ste si s čistou hlavou vypracovali ďalší krok.

Prvé príznaky stiahnutia nie sú znakom toho, že telu skutočne niečo chýba.

V ďalšom kroku sa rozídete s nepotrebnou vecou podľa vášho výberu. Pri výbere vynechania nepotrebného musíte byť veľmi opatrní. Je lepšie robiť veľmi malé kroky správnym smerom, ako urobiť úplnú zmenu stravovania, ktorú potom nemôžete vydržať.

Prvé príznaky stiahnutia nie sú znakom toho, že telu skutočne niečo chýba.

Veľa pozdravov,
Alex

Presne tak, takže fdR (jedzte správne veci), všetko ostatné tiež znižuje to, čo vaše telo urgentne potrebuje!

Rád by som dodal, ako povedal Alex, aby som si stanovil malé ciele, napríklad dve kilá ako prvé. Potom sa zamerajte na nové ciele. Tiež by ste nemali ničomu odolávať, inak je nevyhnutná chuť na jedlo.

Denné prechádzky „napnuté“ pešo (napr. 30 - 40 minút), ktoré inak pokrývajú motorové vozidlá?

Ahoj milí bežiaci priatelia,

Napadlo mi, že naozaj chcem zdôrazniť: ZBEŽEM ZNOVA, keď budem môcť (môj boľavý členok, viete?). Momentálne som odsúdený na to, aby som nebežal, hneď ako začnem znova behať, bolia ma členky a lýtka.

Pretože tu existuje fórum LAUF, viem! A toto je hlavne o BEHU.
Nie, že by som jedného dostal opäť cez vrchol

Inak: skvelé návrhy od vás Toto vlákno si prečítam niekoľkokrát.

. ešte viac tipov ?

Keby ste sa správne stravovali, nemali by ste príliš libier. (Ja len predpokladám, že ste naozaj príliš ťažký a že problém nie je zásadne inde) Beh má podradnú úlohu. Ak to tak nie je a vy beháte iba s chudnutím, podobne ako diéta, je to odsúdené na neúspech.

Veľa pozdravov,
Alex

Ahoj Alex,

To som nemyslel, prepáč!
Chcel som len kritikom tu na bežeckom fóre povedať, že bežecké fórum je aj o behu, hoci témou je „chudnutie“.

Behám od roku 1999 a s maximálnym presvedčením, pretože ma to baví a beh ma naozaj baví a celý život sa venujem vždy nejakému druhu športu.

Ak náhle priberiete vynúteným BEŽNÝM PRESTÁVKOM (napríklad úrazom), je to „normálne“?
Ako to však riešite?

To je to čo som myslel.

Veľa pozdravov,
Alex

no takto by som sa nepodpisoval.
Začal som behať aj kvôli chudnutiu (celkovo 45 kíl, ale asi po 25 kilách sa mi už nechce ísť ďalej) - to bolo pred 8 rokmi a stále behám
nemusíte nevyhnutne začať behať od „zábavy pre radosť“ alebo preto, že si myslíte „ach, môžem začať behať“
Myslím, že veľa ľudí začalo kvôli starej dobrej postave a potom jednoducho nedokázali prestať - pretože je známe, že chôdza je trochu návyková.

Ahoj Kunstwally,
Nie práve. Ak sa stravujete správne, nemáte problémy s váhou. Keď športujete, vaše telo potrebuje viac energie, ktorú musíte dodať mechanizmom väčšieho hladu. Ak v čase nižšej energetickej náročnosti nejete menej, niečo nie je v poriadku s regulačnými mechanizmami. To sa dá „napraviť“ vedomým výberom jedla.

Ahoj kohaku,
Len. Už teda nebehajú, aby schudli. Ak práve beháte, aby ste vyvážili svoju váhu, vo vašej strave stále niečo nie je v poriadku.

Potrebujete vodu pre oboch, ako môže byť jeden drahší ako druhý?

Kombinácia Weight Watchers a prvej chôdze a potom joggingu priniesla pre mňa o 5 kg menšiu váhu počas 5 mesiacov, čo je rozumné zníženie hmotnosti. Nešiel som na nijaké stretnutia WW, ale urobil som to pomocou denníka výživy na CD CD-ROM WW (je ľahko použiteľný a má aj veľa chutných jedál). Tam som rýchlo objavil svoj výživný hriech (príliš veľa cappuccina!) A namiesto hladovania (ako fdH) som jednoducho zmenil svoje stravovacie návyky bez toho, aby som sa skutočne musel niečoho vzdať - musel som si len niečo naplánovať, ak som chcel hrešiť:-D
Športová aktivita je „odmenená“ bodmi navyše, ktorých máte buď menej (a prípadne rýchlejšie stratíte), alebo za ktoré môžete napríklad niečo zjesť. Vďaka kombinácii šport + WW sa môj metabolizmus zjavne zmenil dobre: od októbra som nemohol behať kvôli zraneniu (ale ešte som sa nevzdal nádeje) a nemal som naozaj čas a hlavu na iné športy a stále som pribral iba 2 kg od októbra. Pozitívne: v poslednej dobe som tieto kilogramy dostal opäť pod kontrolu s 1-2 týždňami WW:-)

Preto môžem WW odporučiť z vlastnej skúsenosti - a niektoré z CD-ROM je možné kúpiť za rozumnú cenu na eBay;-)

Veľa pozdravov a veľa šťastia, nech sa vyberiete ktoroukoľvek cestou:-)

[SIZE = "7"] Dobrá sliepka zriedka tučí [/ SIZE]