Chcem oslabiť svoju myseľ a telo

Uverejnil: David 20. februára 2015 0 2 487 pozretí

P stále počuje, že ľudia chcú schudnúť. Naozaj nechápem, prečo je také cool chudnúť, pretože chudnutie neznamená iba byť „fitnes“. Zahŕňa to oveľa viac vecí, ktoré ľudia nevedia, a o ktorých chcem hovoriť v dnešnom článku .

Ľudia nevedia, čo majú robiť, keď povedia „chcem schudnúť“. Prvá a najväčšia chyba, ktorú ľudia robia, keď chcú schudnúť, je táto:

Chcem rýchlo schudnúť

Jednoducho neexistuje väčší nezmysel ako tento. Je mi ľúto, že som taký priamy, ale musíte pochopiť, ako sa veci majú. Ak chcete schudnúť za veľmi krátky čas, ako si myslíte, že sa vaše telo vyrovná so zmenami? ?

Pri chudnutí strácate nielen tuk (tuk), ale strácate aj svalovú hmotu, strácate aj veľa minerálov a vitamínov, ktoré ste používali na podporu svojho tela, a telo potrebuje veľa zmien, ktoré sú pomalé, aby ste mohli stratiť váhu .

Už týždeň som nepočula o tabletke ani o zázračnej diéte, ktorá niekoho oslabila. A aj keď to absurdne existuje, ako si myslíš, že si s tým tvoje telo poradí? Ako si poradí váš žalúdok, ktorý je veľký a vyžaduje si jedlo ?

Snažte sa preto zbaviť „rýchleho chudnutia“, pretože nič, čo ste vo svojom živote dosiahli, sa neobjavilo rýchlo a zo dňa na deň. .

Dobrý dom je postavený za 2 roky. Za 4 roky sa stavia ešte lepší dom. - Dávid

Ako schudnúť ?

Je to mimoriadne široká téma a existuje veľa metód, ale len málo funguje. Teraz vám chcem predstaviť nejaké predstavy musíte brať do úvahy ak chcete schudnúť. Každý „vie“, ako schudnúť, každý odporúča nízkokalorické diéty na detoxikáciu, nízkosacharidové diéty a ďalšie, ale veci sú trochu inak. .

Ak chcete schudnúť, nemusíte:

Používajte úžasné diéty, vďaka ktorým schudnete 5 kg za týždeň .
Hladujete (som si istý, že chcete vyzerať dobre, aby ste neboli podvyživení)
Spočítajte si kalórie pri každom jedle alebo si jedlo odvážte
Robíte sparťanské tréningy .

Začína to byť frustrujúce. Pozeráte sa do zrkadla a vaše brucho je na svojom mieste. Aj keď sa snažíte ísť do fitnescentra, kde sa vytiahnete a robíte sparťanské tréningy, bojujete sa jesť podľa stanoveného plánu a vzdať sa všetkých chutí, nakoniec sa vám podarí znížiť brucho a potom ho vrátiť za 3-4 dni .

Správna výživa

Pretože si všimnete, že ak začnete jesť zdravo, po 3-4 dňoch už nebudete chcieť jesť zdravo. Keď som v období pred národným finále, snažím sa stravovať čo najzdravšie. Ale všimol som si, že to nemôžem robiť donekonečna .

Prvá a najväčšia rada, ktorú vám môžem dať, je táto:

1. Jesť nezmysly ráno

Pretože ráno sú to najväčšie popáleniny a čokoláda, ktorá sa ráno zje, sa cez deň „skonzumuje“. Problém je v tom, že ráno nebudete mať chuť na hlúposti, ráno sa budete chcieť stravovať zdravo .

A čo sa deje večer? Začnete mať chuť na niečo sladké, pretože ste „nejaký čas“ nejedli. Potom večer zjete hlúposti a čo sa stane ?

Už nejete nič, len idete spať a dieťaťu ostáva už len to obchod .

Mimochodom, nikdy nehladujte. Ak chcete byť slabý, nadýchaný a bez akejkoľvek sily alebo presnejšie podvýživený, hladujte. Ak chcete vyzerať dobre, buďte fit a chudnite zdravo, zabudnite na hladovanie .

Nechajte zjemniť nezdravým jedlom

Aj keď som povedal, že musíte ráno jesť nezmysly, neznamená to, že je to povinné. Odporúčam vám čo najviac obmedziť nezdravé jedlo, pretože okrem nezdravého jedla nemajú žiadnu výhodu, okrem chuti sú aj veľmi nebezpečné. .

Čo si myslíte, ako môže McDonald's dosiahnuť zisk, ak nekupuje najlacnejšie jedlo? Kamarát môjho otca vlastní továreň na výrobu syrov a všetko, čo splesnivie a zmení sa na zelenú, sa pošle do pizzérií v meste a o chuť sa postará korenie. Myslím to vážne .

Stále nechápem, prečo sa ľudia oplatia otráviť. Nehovorím, že úžasný nápoj Coca Cola má okolo 25% cukru. A cukor vedie k mnohým, mnohým chorobám a hlavne k nežiaducemu fyzickému tvaru absolútne nikým .

Tip: Biely chlieb, vyprážané jedlá (najmä hranolky), cestoviny, omáčky a spracovaný cukor sú prvé jedlá, ktoré z jedálnička vylučujem. Sú veľmi nebezpečné a môžu kvôli nim viesť k smrteľným chorobám .

Ide o životný štýl, nie o zdravé stravovanie .

2. Cvičte správne !

Potíte sa pri tréningu a viete, čo obsahuje pot? Toxíny. Všetko, čo telo považuje za zbytočné, sa vylučuje potením a inými metódami. Každá metóda samozrejme vylučuje iné druhy toxínov, takže nemôžete vydať, ak idete na toaletu to, čo sa spotíte. .

Nemusíte sa celé hodiny ťahať, aby ste sa spotili a zvážili úspešný tréning. Bez ohľadu na to, koľko trénujete, váš maximálny výkon je okolo hodiny. Najlepšie výsledky podáte za hodinu a to, čo robíte navyše, vás iba núti .

Mnoho fitnesových modelov, ktoré sledujem, uverejňuje „body“ z ich tréningov na Facebooku a tam vidím 2–3 cviky. Som si istý, že to netrvá viac ako hodinu .

Konkrétne: Malý a dobrý, malý a intenzívny. Intenzívnych 20 minút denne umožňuje viac ako dve hodiny rozprávania, kontroly Facebooku, vypitia plného dúška vody a iných nezmyslov, pretože dve hodiny nemôžete vydať zo seba maximum. Myslím, že nie si robot .

3. Nezostávajte príliš dlho „v spojení“

Máte radi Facebook, radi zostávate na internete, aby ste strácali čas, radi ste leniví, máte radi televíznu šou, radi posielate ďalšiu správu. Prestaň .

Počítač vás iba pohltí. Niektoré dni, keď pracujem pre blog a trávim niekoľko hodín písaním na notebooku, prisahám, že už nemám chuť trénovať. .

Samozrejme, že ani vy nie, ak energiu spotrebúvate niečím iným. V dňoch, keď sledujem veľa obrazoviek, mám chuť spať na nohách, prilbu celý deň, budím sa unavený a po zvyšok dňa sa mi už nič nechce. .

Ak na PC nerobíte niečo produktívne alebo ak nemáte prácu, ktorá sa týka stavu na PC (programátor, ekonóm), odporúčam vám čo najviac sa vyhnúť sedeniu za počítačom. Nakoniec prehráte na dvoch stranách:

Strácate čas, pretože si myslím, že štát na Facebooku vás nikdy v živote neposunul ďalej. Facebook je pekná vec, nikdy som o tom nepochyboval, ale ako viete, všetko navyše nie je dobré .
Strácate energiu a nemáte vôbec chuť na nič. To môže viesť k mnohým ďalším, od chorôb ako anémia, stres a bolesti hlavy, až po zhoršenie zraku a obezitu. .

Nakoniec si myslím, že to za tú námahu nestojí, nie ?

Ja sám som vytvoril systém, ktorý mi každý týždeň ponúka 3 hodiny „zábavy“. 3 hodiny týždenne mám dovolené zostať na Facebooku, čítať, aké nezmysly zverejnili spravodajské stránky, pozerať rôzne relácie a všetko to .

Ale 3 hodiny týždenne, nie viac. Niekedy mám dni, keď stratím všetky 3 hodiny za dva dni, takže to musím urobiť takto, nie že by som bol ich veľkým fanúšikom premrhaný čas .

4. Nehladujte sa

Všetci ľudia, ktorí chcú schudnúť, urobia prvý nesprávny krok. Každý si myslí, že ak bude jesť menej, bude chudnúť, pretože telo nebude mať zdroje a bude využívať tuk. Do pekla .

Po prvé, telo nemá veľa spoločného s tukovým tkanivom (tukom) a samozrejme má radšej svalovú hmotu. Keď vás prepadne hlad, strácate svalovú hmotu. V skutočnosti ste tenšie, ale aké zdravé ?

Po druhé, keď hladujete, vaše telo si myslí, že ste v extrémnej situácii a nemáte čo jesť. A čokoľvek mu dáte, zvyčajne trochu, uschová .

Konkrétne: Nemá zmysel strácať čas hladom. Ovplyvníte váš metabolizmus, imunitný systém, žalúdok, závraty a oveľa viac. .

5. Pite veľa vody

Denne vypijem 5 litrov vody a môžem len povedať, že sa cítim výborne. Začnite piť vodu ráno a odporúčam si dať liter pitia do 10.-11 .

Ak chcete schudnúť, voda je nevyhnutným prvkom, a to nie preto, že navodzuje pocit sýtosti. Pomáha vám, pretože sa potíte všetkým, čo vaše telo chce vylúčiť, a to iba pomocou vody. Viete, že niektorí odporúčajú, aby ste sa potili v saune, odporúčajú vám, aby ste sa pri tréningu potili, a to, čo sa dá vypotiť, ak nie vodu. ?

Kde sa spotiť, ak čo nemáš? V tele nemáte vodu ?

Ste zo 70% tvorení vodou, takže všetky procesy tela naštartuje voda. Všetky toxíny sa vylučujú vodou. Takmer všetko v našom tele potrebuje vodu .

Voda má veľa výhod, od nedostatku bolesti kĺbov cez úľavu od bolesti v tele až po elimináciu všetkých toxínov. Som veľkým fanúšikom vody a odporúčam vám tiež .

Na záver…

No, všetko dávam zadarmo, s výsledkami a skúsenosťami v odbore, a robím pre to to, že som pobúrený tým, ako veľké odvetvia podvádzajú ľudí. .

Takže zabudnite na všetky duchovné diéty, zabudnite na zdravé stravovanie (pretože nebudete mať úspech), zabudnite na zázračné pilulky a hladovka .

Máte vyššie uvedený zoznam veľmi cenných informácií, ktoré môžete vziať do úvahy, ak chcete vyzerať dobre a mať zdravé železo. Samozrejme, treba pamätať na ďalšie veci, ale nemôžem sa im venovať v jednom článku, takže zostaňte naladení na ďalšie články. .

Ak sa niečo naučíte od muža, stanete sa ako on. Tučný človek vás nemôže naučiť chudnúť a chudobný vás nemôže naučiť, ako zarobiť peniaze, pretože uplatnením toho, čo hovorí, sa dostanete do bodu, kde je. -David .