CHCEM SCHUDNÚŤ! 3. týždeň
ZÁVÄZOK - BEZ AKÉHOKOLI NÁSILIA?!
Keby si sa sem dostal len čítanie nie je veľa. Položky položíte na policu s tým, že ich budete chcieť neskôr použiť. Ale určite na nich chytia veľa prachu. Medzitým existujú ďalšie diéty, tipy, komentáre, ktoré vás budú odvádzať pozornosť. Pretože vám ponúknu sľuby o rýchlom chudnutí (jeden deň, 3 dni, 5 dní, 9 dní, v ktorých schudnete medzi 3 až 9 kilogramami). Radšej robíte všetko rýchlo, s tabletkami, namiesto jedla s práškami, bez pohybu, bez masáže, teda BEZ AKÉHOKOLI NÁSILIA z vašej strany.
Ak sa nad tým zamyslíte, je to pravda, niektorí z nás radšej jedia bez toho, aby sa snažili pripraviť jedlo. Najradšej má jedlo z krabíc, obalov, polotovarov, v KFC, pizzeriách, McDonald’s, pijem kávu z automatov, tri v jednom atď. Kam sa dostanú, ak budú v tejto politike pokračovať, nevyvíjať nijaké úsilie (zdravé a kvalitné varenie), ktoré sa dotkne aj detí. Pretože malí chcú kópia, bude sa im zdať normálne, že budú jesť tak, mama alebo otec vzory pre nich. Oslavovať svoj deň v McDonalde je super. Márne sa ich pokúsia odhaliť neskôr, ak sa rodičia teraz nevedia vzdať, hoci si myslia, že by to mali urobiť, prečo by to robili ich deti. Pre nich je všetko vyprážané alebo vyprážané DOBRÉ, rovnako ako pre nich.
Stačí sa na chvíľu zastaviť a pozrieť sa do svojej budúcnosti. Neodpovedaj mi s tým, aby som sa potom pozrel. Skúste teraz ZOBRAZIŤ, ZOBRAZIŤ SEBA teraz a vynakladajte úsilie, minimum úsilia pre seba.
Nenechajte si ujsť túto príležitosť, predĺžili sme implementáciu programu na štyri týždne, aby ste sa podľa neho mohli čo najjednoduchšie riadiť. S jednou kľúčovou položkou každý týždeň.
CHCEM SCHUDNÚŤ! 3. týždeň
STOLOVÝ ČAS
Poďme si trochu zrekapitulovať. Do dnešného dňa by ste mali mať dva týždne citrónovej vody nalačno ráno, 2 litre vody denne vypité 1/2 hodiny pred jedlom a týždeň raňajok pozostávajúci z celých zŕn (tj. 7 čajových lyžičiek ovsené vločky) s fermentovaným mliekom (prírodný jogurt, sana, kefír). Všetko uvedené vo vašom slávnom časopise o výžive. Kde som ti to zabudla povedať VŽDY BUDETE NÁVRATNÝ. Nemôžeš tam ležať, uvidíš.
Ak ste ešte neurobili stravovací poriadok (ako som navrhoval, keď sme hovorili o biorytme), je čas to urobiť teraz. A budete to rešpektovať, aj keď prší, sneží, máte hostí, služby aj deti. Môžu sa vyriešiť aj prípady vyššej moci (choroba, starostlivosť o ostatných, schôdzky). Urobte to tak, aby ste zahrnuli raňajky doma, kávu v práci (v termoske), ak začnete skoro. Potom skórujte tri hodiny po raňajkách a oni mali prvé občerstvenie, potom tri hodiny po ňom a budete mať obed a po troch hodinách budete mať druhé občerstvenie a tri hodiny a hotovú večeru a po ďalších troch hodinách jedlo dobrú noc a ľahký spánok, ako to ja nazývam.
6.30 prebudení, ľahnete si ako mačka na pár sekúnd a 500 ml vody s 1/2 citrónovej šťavy, potom sa pripravujete na deň, ktorý sa práve začal
7.00 raňajky - jogurt (večer vytiahnutý z chladničky, nech nie je studený) s ovsenými vločkami
22.00 dobrú noc občerstvenie a ľahký spánok
Je tiež možné 6,9,12,15,18,21 alebo 8,11,14,17,20,23. Neprekračujte hodinu o niekoľko minút, maximálne 30 minút. Neodkladajte ďalšie jedlá, pretože vyjde neporiadok. Ak ste vstali neskoro (to iba v sobotu alebo v nedeľu alebo po večierku), začnite s ďalším jedlom podľa hodín, nie s raňajkami o 10 alebo 12. A nerobte to príliš často, nefunguje to.
Pre tých, ktorí si myslia, že hladovka prináša výsledky, ich chcem odvrátiť, to neznamená nič, čo by malo jesť zdravé jedlo denne a inak by mali prestávku na jedlo, a majú pocit, že program rešpektujú, nie, treba ho sledovať a rešpektovať v plnom rozsahu.,
Prvé občerstvenie odo dňa to bude okolo 10 alebo 11 hodiny, ako ste si stanovili v rozvrhu. Bude to vymyslené vždy z 1/2 štepu (červený alebo žltý), ak je veľký, alebo jeden, ak je malý. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a zjedzte.
Vlastnosti grapefruitu (detoxikátora) pomôžu našej pečeni (ktorá má rada všetko, čo je horké, aj keď nie my), aby si mohla dobre robiť svoju prácu počas dňa. Grapefruit sa odporúča na chudnutie kvôli veľmi nízkemu kalorickému obsahu, má vlastnosti regulujúce hladinu cukru v krvi, antioxidanty a rakovinu, má veľa vlákniny, vitamínov, minerálov a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov, dokáže opraviť DNA ovplyvnenú mutáciami a mnoho ďalších vrátane chuti do jedla a odstránenie vody z tkanív.
Chuť do jedla uspokojuje a banán správnej veľkosti. Nevyhnutne v uvedenom poradí. Najskôr štep, potom banán. Banány majú pozoruhodnú výživovú hodnotu, obsahujú pektín, ktorý urýchľuje trávenie, stimuluje vylučovanie toxínov a ťažkých kovov z tela. Ich štruktúra pomáha stimulovať tranzit tým, že pôsobí ako mierne preháňadlo, navyše má probiotický účinok. nepohodlie spôsobené plynatosťou. Druhá polovica štepu bude zabalená a zjedená nasledujúci deň.
Druhé občerstvenie odo dňa to bude okolo 16:00, tiež v závislosti od času, ktorý si nastavíš. Bude sa skladať aj z ovocia. Jeden kyslý a jeden sladký. Plody sa budú vyberať v závislosti od sezóny. Teraz máme citrusové plody. Ak zvolíme pomaranč a klementínu, ochutnáme ich a podľa chuti ich zjeme (najskôr kyslý, najsladší posledný). To isté urobíme s jablkami, ak máme dve odrody. Uprednostňujú sa zelené anglické jablká. Ak nie, naša taška a miestne odrody (parmen auriu, Jonathan, Florina atď.) Sú pre nás tiež dobré.
Príklady kombinácií: 2 rôzne citrusové plody (pomaranč, klementína, pomaranč; 2 klementínky a kivi; jablko a hruška správnej veľkosti; plátok pomela s pomarančom; plátok pomela s 1/2 ovocia mango, mandarínka a 2 klementínky, marhuľa s broskyňou, jablko s niekoľkými slivkami a zoznam zostáva vyplniť v závislosti od ročného obdobia. Povolené sú všetky druhy ovocia okrem hrozna zo supermarketu, v zime slivky (sú falošné), z čínskych hrušiek (ktoré vyzerajú ako hruška a chutia ako jablko).
Na konci jari si dáte jahody, potom čerešne, potom v lete čerešne, zelené, marhule, broskyne, nektarinky, jablká, hrušky, melóny a melóny, aby ste na jeseň mohli pridať slivky, hrozno atď.
Množstvo ovocia pri jedle by nemalo presiahnuť celkovo 250-300 gramov.
Nekupujte obrie ovocie, ktoré vás zaujme svojou farbou alebo veľkosťou. Vďaka Bohu, že stále máme trh a roľníkov, ktorí stále predávajú svoje výrobky.
Nasledovať budú hlavné jedlá v programe 4. týždňa. Do tej doby si dajte obed a večeru alebo len jeden z nich ako obvykle. Je to posledný týždeň kulinárskeho klamu.
Všetko, čo som doteraz napísal, je výsledkom serióznej a zdokumentovanej štúdie, ktorá sa rozprestrela na niekoľko rokov so zapojením veľkého množstva ľudí.
Nechám na vás, aby ste sa rozhodli, či je to, čo čítate, užitočné pre vás a vašich priateľov.
PS. Veľa príjemných prekvapení od BFASHION