CHCEM SCHUDNÚŤ! antioxidanty
VYJASNENIE
Teraz to podnet niečo o tom, ako sa stravovať, aký harmonogram dodržať, poďme sa trochu porozprávať a čo VÝHODY konkrétne vám prináša druh jedla, ktorý som vám navrhol v článkoch v sérii ÁNO, CHCEM SCHUDNÚŤ!
Považoval som za potrebné zdôrazniť v časti CHCEM SCHUDNÚŤ! ANTIOXIDANTY čo sa vám všeobecne stane, ako sa zlepšuje kvalita vášho života.
Je dôležité vedieť a prečo musíte jesť napríklad červenú kapustu. Pretože iba to, že vám pomôžeme schudnúť, nestačí.
Chudnutie vám môže pomôcť aj tabletky na chudnutie (nedajbože! Tie, ktoré obsahujú amfetamíny) a drastické diéty, dokonca aj zavedené diéty ako Dukan, Atkins, dánska strava atď.
Prvé dva nemôžem odporučiť, je to oslabenie, to je pravda, ale podľa môjho skromného názoru nie je dostatok informácií o tom, aké škody spôsobujú nášmu telu (mozog a cievy, suchá pokožka, vypadávanie vlasov atď.) keď je odstránený všetok tuk a všetko je nulové - jogurt 0, syr 0 atď. - plus aký vplyv má množstvo exkluzívnych bielkovín na naše črevá, ktoré sa dlhodobo používajú vo fázach útoku).
Jedinou dietou, ktorú som odporučil, bola dánska, pretože je kratšia a len keď bolo telo človeka, ktorý ho použil, na to pripravené (malo dostatok energie, potrebných minerálov a živín). A to iba vtedy, keď dva týždne stáli stacionárne hmotnostné limity. Veľmi zriedkavé prípady (2%).
Ďalšou odporúčanou stravou bolo prispôsobenie disociovanej stravy na obdobie 3 dní a tiež na stacionárne hmotnostné limity.
Ale čokoľvek som odporučil, bolo to pod mojím prísnym pozorovaním.
Neradím vám, aby ste sa rozhodovali iba na radu priateľa. Každý prípad je jedinečný, musí sa osobitne riešiť.
Poviete si, že program je pre všetkých, ktorí chcú schudnúť.
Áno, ale sú medzi nimi ľudia so zdravotnými problémami alebo tí, ktorí nevedia, že majú zdravotné problémy. Objavujú sa okamžite a človek bude program obviňovať. Ale nie, je to choroba, ktorá sa začína prejavovať miernou (alebo razantnou) zmenou životného štýlu. Choroba, ktorá fajčila vo vnútri a ktorú teraz telo dokáže zastaviť. Teraz má na to právomoc. Predtým, ako to zabrúsil dovnútra, nemal ani potuchy. A to je dobrá vec.
Prvým prejavom nemusí byť nutne skutočné zníženie hmotnosti, ale prechladnutie, ktoré sa objaví asi týždeň alebo dva po začiatku programu (90%). To nemôže byť náhoda. Telo sa čistí od toxínov a vírusov a aktivuje staré choroby (prechladnutie nie je starostlivo liečené). Imunitný systém si začína robiť svoju prácu.
Alebo telo nechce chudnúť.
A ochorie. Aby ste zmenili názor.
Áno, to je správne. Tuk je pre neho jediným šťastím (rovnako ako peniaze na vašom účte) a urobí všetko pre to, aby o ne neprišiel. Na vašu najťažšiu váhu si pamätá veľmi dlho (po tom, ako schudnete) a bude sa usilovať, aby sa tam opäť dostal, ba dokonca, aby ju prekonal.
Čo, nechceš si zvýšiť svoje peniaze v banke? A ak vojdete dovnútra, nechcete ich čo najskôr vrátiť späť? Vaše telo vyzerá ako mlieko. Preto aj keď sa dosiahne zníženie hmotnosti (5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 kg atď.), Dôjde k jeho zrúteniu v čase dlhodobej údržby (50%).
Nezúfajte, ak uvoľníte všetky triky, ktoré budete môcť zostať (25%).
Zvyšných 25% sa vzdá po troch dňoch, týždni, maximálne troch mesiacoch alebo sa stratí na ceste kvôli emocionálnym príčinám (partner ich opustil, rozviedli sa, zmenili zamestnanie, prišli Vianoce a Nový rok, považujú to za príliš ťažké, príliš pomalý atď.)
Mal som ľudí, ktorí chceli oklamať váhu prostredníctvom tabletiek alebo hladu, ale bez ohľadu na zvolenú lož sa všetko dostalo na povrch, pretože sa nezhodovalo so správnou priemernou mierou chudnutia. Podvodníci boli rýchlo odhalení.
CHCEM SCHUDNÚŤ! antioxidanty
Čo sa skrýva za túžbou schudnúť?
Hovorím vám. Vyzerať dobre, sviežo, mlado, rázne a ak máte viac ako 30 rokov aby nie starnúť rýchlo. Bez starnutia je to nemožné. Ale môžete mať biologický vek (bunkový vek) oveľa nižší (viď? Paradoxný, v tomto prípade je dobrý nižší) ako chronologický (napr. Chronologický 40 rokov, biologický 25 rokov).
Kto vám pomáha robiť toto všetko spolu?
antioxidanty.
Čo robia antioxidanty? Úspešne bojuje proti oxidačným procesom tela (kyslosť spôsobená akýmikoľvek potravinami živočíšneho pôvodu, minerálnymi vodami, džúsmi z domácich miláčikov, sladkosťami atď.).
Pomáha nám to, v rumunčine, nehrdzavejme (oxidačný proces = hrdza).
Nájdete ich prirodzene vo svojej strave a môžete si ich tiež vyrobiť vo svojom tele. O antioxidantoch v (syntetických) lekárňach hovoriť nebudeme.
Ako ich identifikujete? Najskôr vo všetkom, čo je zeleninové zelenina, ovocie a semená, potom v KORENINY (klinčeky, škorica, karob alebo karobový prášok, kurkuma alebo kurkuma, oregano).
Nedávam vám o nich vedeckú prednášku, môžete si prečítať viac sami, ak vás predmet zaujíma. To, čo tu píšem, je len niekoľko, veľmi dôležitých, ktoré by ste zo svojej stravy nemali vylúčiť.
FARBA ANTIOXIDANTOV
Farba čierna.
Čierne (alebo tmavofialové) antioxidanty sú v čele svojej sily v boji proti voľným radikálom prostredníctvom ich bohatého obsahu. resveratrol .
Čierne hrozno, čierne ríbezle, černice. kamoš, čučoriedky. Aj keď je zelená kapusta, ružičkový kel má vysoký obsah resveratrolu.
Ale s množstvom opatrne, jedzte pri jedle iba 100 gramov čierneho hrozna, majú vysoký kalorický obsah.
Buďte opatrní, čierne olivy sú natreté oxidáciou, nie preto, že obsahujú resveratrol. Nekonzumujte ich.
Farba červená.
Červené antioxidanty sú bohaté na LYKOPÉN a sú zďaleka najpohodlnejším zdrojom potravy v boji proti oxidácii tela.
Červené paradajky majú najvyšší obsah lykopénu. Okrem toho je to jediné ovocie (niektoré ho označujú ako zelenina), ktorého šťava alebo pasta je po uvarení (4 - 5-krát) bohatšia na lykopén. Optimálne množstvo na dosiahnutie výsledkov je šálka paradajkovej šťavy (250 ml.) Obohatená niekoľkými kvapkami olivového oleja a sušeným oreganom (alebo niekoľkými petržlenovými listami) pri stole.
Ďalej je to špeciálna zelenina, ktorá sa volá červená kapusta (je intenzívne fialová alebo skôr) a ktorá, neviem, prečo sa konzumuje dosť zriedka. Môžete si pripraviť šalát (nastrúhať ho) s cibuľou a petržlenovou vňaťou, môžete ho tiež zmiešať s bielou kapustou a/alebo strúhanou mrkvou. Ani netušíte, aké výhody vám prináša jeho konzumácia prostredníctvom vysokého obsahu resveratrolu. Má 4-krát viac vitamínu C ako citrusové plody.
Červená cibuľa má tiež priaznivé antioxidačné účinky. Ak to tolerujete, šaláty nevynechajte.
Vodový melón, zázrak. Jedzte však iba jeho kúsok, ak chcete nepriberať. Bez ohľadu na to, koľko vody si myslíte, že obsahuje. Je to sladké, nezabudnite.
Ďalšou zeleninou a ovocím bohatým na lykopén sú jahody, červený grapefruit, papája, šišky, červená feferónka, červená paprika, červená paprika.
Žltá farba.
Zelenina a ovocie bohaté na beta karotén sú mrkva, mandle, lieskové orechy, marhule, jablká, hrušky, melón, banány, citrusy, vodný melón, orech, rakytníkový olej.
Farba zelená.
LUTEIN je hlavná zlúčenina s antioxidačnou úlohou.
Nájdeme ho v šaláte, lucerne (vo forme lucerny v prášku), hrášku, zelenej fazuli, uhorke, lobode, špenáte, póru. zelená cibuľa, zelené jablká, brokolica. Nájdeme ho vo všetkých druhoch zeleniny a ovocia intenzívnej farby.
Zmiešaním zeleniny rôznych farieb v šalátoch sa účinok luteínu zosilňuje lykopénom alebo betakaroténom.
Vitamín C. nájdené v kivi (2 krát viac ako citrusy) šípka (20 krát viac ako citrusy), petržlenové listy (3 krát ...), estragón, kôpor, listy chrenu (3 krát ...), kapusta (4 krát) …), Citrus.
Vitamín E. Nachádza sa vo všetkých olejoch (pre vás olivový a ľanový olej), v olejnatých semenách (orechy, lieskové orechy, pistácie, mandle) a vo všetkých strukovinách (fazuľa, šošovica, hrach, sója, cícer ...)
horčík je obsiahnutá vo všetkých zelených rastlinách, spiruline a datliach.
Estrogénové hormóny sa nachádzajú v geneticky nemodifikované sójové bôby . Sójové bôby sú súčasťou rodiny strukovín. Vynikajúci pre vysoký obsah bielkovín (obsahuje 2,5 až 3-krát viac bielkovín ako mäso) a celkový nedostatok cholesterolu (nahradzuje blahodarné účinky) čokoľvek produkt živočíšneho pôvodu), je dobrý aj pri menopauzálnych poruchách (návaly horúčavy). Nepočúvaj, čo ti doteraz hovorili, že to nie je dobré, že to nechutí, že nám to starý režim položil z krku. Zachráni vám život, ak ho budete používať čo najčastejšie, pretože nahradíte živočíšne produkty a nielen pôst. Množstvo sóje za deň je 100 - 150 gramov za deň.
Iba uvediem Omega3 mastné kyseliny nachádza sa v oleji z morských rýb (losos, sleď ...) ľanový olej, sója, orech.
Koenzým Q10 ktoré sa vyskytujú v tele, ak cvičíte efektívne (každý deň s tepom a tepom 100) každý deň, postupne, postupne, až kým nedosiahnete 60 - 90 minút. Už od teba chcem priveľa.
melatonín čo je hormón mladosti, ktorý sa objaví, iba ak idete spať o 22 - 22.30 hod. Prepáč, že? Vyskytuje sa do 2 hodín v noci.
VÝHODY ANTIOXIDANTOV
Sú antivírusové, antibakteriálne, zvyšujú intelektuálny výkon, znižujú hypertenziu, antikarcinogénne, znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov, antikoagulanciá, udržiavajú videnie, stimulujú trávenie a vstrebávanie v čreve, zvyšujú laktáciu, zmierňujú bolesti hlavy, bolesti menštruačného cyklu.