Chcem schudnúť asi 5 kg rýchlo za týždeň, ako na to Strana 10

1. musíte jesť každý deň zhruba v rovnakom čase;
2. každé 3-4 hodiny by ste mali jesť trochu, nie nasýtené;
3. nikdy nevynechajte raňajky;
4. večerné jedlo nesmie byť po 19:30;
5. vylúčiť alebo aspoň skonzumovať čo najmenej tuku, vyprážané jedlá, sladkosti, džúsy;
6. jesť kvalitné jedlo pripravené viac varením, pečením alebo vyprážaním;
7. snažiť sa udržiavať stravu;
8. Nezabudni sa hýbať!
.
08:00 Sendvič s celozrnným chlebom, pražskou šunkou, paradajkami alebo uhorkami
10:00 ovocie
12:00 steak so šalátom (alebo s čímkoľvek iným, čo neobsahuje tuk alebo sacharidy)
16:00 ovocie
18:00 o polievka
BOW?

rýchlo

Zoberiete bicykel, zídete s ním dolu svahom a vrátite sa späť, párkrát to urobíte
a schudnúť 3 kg denne

Http://frumoasa.eu/. abolizata/
Lkarnitín pri chudnutí je veľmi dôležitý

Môžete, ak máte „diétu“, som sa držal úprimne, nebolo to pre mňa ťažké, pretože cez deň aj tak nejeme večer, bol problém
9:00 1 šálka vody/čaju/kávy
11:00 2 varené vajcia/šalát
13:00 1 šálka horúceho čaju
15:00 1 ovocie z jabĺk všeobecne
17:00 šalát s 1 grilovanými kuracími prsiami/sušienkami, ale bez smotany, ak nie ste doma adr nič iné nejedzte po 6 hodine som si nechala a schudla za týždeň 6 kg: X úspech ale pozor berte nejaké ovocie ak nie toľko odolávaš

Naučím ťa to, ale niečo to stojí. musíte urobiť toto:
Požiadajte taxikára, aby ste našli predajcu na predaj prachu, kúpte (25 RON 1 obálka 0,25g, ktorá si myslím, že si ju sami nevytiahnete) nakrájajte slamu asi 5 cm max a dajte prach na stôl (urobíte to 4 riadky) ak to potiahneš. Potom idete s priateľmi do mesta a celý deň chodíte, beháte atď (neunavíte sa), ale musíte častejšie piť vodu!
Po 1-2 týždňoch budete mať o 10 kg menej (nezostaňte závislí)

Bolo by dobré behať 30 minút denne. A nie jesť po 6 večer, jesť šalát, pohár mlieka atď.

Môžete ísť do sauny alebo do posilňovne a jesť veľmi zdravo. Veľa štastia!

Fyzická námaha je veľmi dôležitá! Ak prestanete jesť po šiestej hodine a odstránite tuky, soľ, sladkosti a mlieko tým, že budete robiť tento šport raz denne: http://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0&feature=player_detailpage, schudnete! ÚSPECH!

Je dobré vedieť, že si nemyslím, že za týždeň môžete toľko schudnúť, ale hovorím vám, km som schudol, zjedol som raňajky dimi nie moc, pretože predtým som vypil 3 poháre vody a znížil vašu chuť k jedlu a po 1 hodine po Jedol som športoval a o 11 som zjedol ovocie a potom beh a na obed čo mama alebo ja varím len málo lebo zase pijem vodu a večer len šalát o 18tej je veľmi jednoduchý a pri nástupe do školy nie je diéta ja fakt šport len ​​večer keď som prišiel zo školy a tak som schudol 12 kg za dlhší čas. Nechcel som sa zaviazať, pretože som mal aj voľné dni: d, v ktorých som sa nemohol ubrániť konzumácii niečoho zakázaného

Milá Miley_Cyrus, odporúčam vám vstúpiť na blog, ktorý hostím a spravujem, pretože mám 7 odborníkov z celého sveta: 3 odborníci na výživu, 1 lekár na výživu, ktorý vydal aj knihu, 3 lekári so špecializáciou na choroby. http://ghidulsanatatii.blogspot.com/ máme tiež túto otázku nedávno položenú http://ghidulsanatatii.blogspot.com/2010/07/intrebarea-zilei. html

Ak chcete schudnúť, potrebujete veľa ambícií, ale dávam vám niekoľko rád: -nežierajte sladké iba raz alebo dvakrát týždenne
-mali by ste mať 5 jedál denne, ktoré zahŕňajú: 1. raňajky (mliečne cereálie), 2. o 11 hodine jesť ovocie (jablká, hrušky, banány, protokoly atď.) 3. obed, typ dva), 4. o 5 hodine zjedzte ovocie, 6. na večeru (neskoro o 7 hod.) aké nedôsledné (šalát, jogurt atď.)
-cvičte asi 30 minút - 1 hodinu denne
NEZABUDNITE: NIKDY PO JEDE NIE JEDNEJ JEDLA ALEBO KTO NEJEDE OVOCIE AKO DEZERT, KTORÉ VÁS NA VÁS NECHÁ, PRETOŽE SA ZMIEŠA S POTRAVINAMI A NIE JE TRÁVENE PRÍLIŠ DOBRÉ => TUK! ÚSPECH! Je to TVRDÉ, ale tiež sa snažím a darí sa mi chudnúť, aj keď mi všetci hovoria, že som slabý. Ahoj ahoj

Toto už napísala moja sestra, takže nič nepíš