Chcem schudnúť! Kardio tréning pred alebo na konci tréningu EliteGym
Pravdepodobne ste si túto otázku položili už niekoľkokrát, keď je dobré absolvovať kardio tréning pred alebo na konci silového tréningu. Hneď ako ste sa dostali do posilňovne, okamžite ste začali s kardio tréningom, pretože to ste počuli od svojich priateľov, alebo ste to videli od ostatných v posilňovni.
Odborníci spoločnosti EliteGym odporúčajú, aby ste sa s nimi poradili, ak máte pochybnosti, aby ste mohli správne vykonávať akýkoľvek tréning.
Väčšina ľudí, ktorí prídu do posilňovne, radšej absolvujú najskôr kardio tréning (pásmo, šliapanie do pedálov) a až potom začnú cvičiť s vlastnou váhou.
Zvažujú tieto dôvody: po silovom tréningu už nemajú trpezlivosť sedieť na bežiacom páse alebo na bicykli. Tiež veria, že to zahreje ich telo pri cvičení s vlastnou váhou.
Na druhej strane môžete v posilňovni vidieť, že existuje princíp kardio tréningu po váhach na princípe, že na silu by sa malo spotrebovať čo najviac energie.
No a teraz prichádza otázka, na ktorú stále myslíš, keď prídeš do posilňovne schudnúť a zostať silná: kardio pred alebo po silovom tréningu.?
Tím EliteGym vám pomôže nájsť najlepší spôsob, ako schudnúť. Naše odporúčanie je preto začať s akýmkoľvek tréningom kruhového typu s nízkymi váhami a na konci, za posledných 40 minút, nasledovať kardio tréning, oblasť spaľovania tukov. Odporúča sa tiež vykonávať kardio tréning po tréningu s vlastnou váhou, pretože má množstvo výhod - tou hlavnou je, že budete cvičiť na váhe v oveľa bezpečnejších podmienkach a na maximálnej energetickej úrovni.
Ďalšou výhodou kardio tréningu na konci silového tréningu je, že zníži zásoby glykogénu v krvi využitím sacharidov ako počiatočného zdroja energie, čím pripraví telo na spaľovanie tukov počas kardio tréningu.
Jedna vec je však jasná, kardio tréning v kombinácii s posilňovaním poskytuje viditeľné výsledky v procese chudnutia.
Ďalšia vec, ktorú by ste mali vedieť, keď chcete stratiť tuk: diéta a cvičenie s vlastnou váhou. Toto je kľúč k strate tuku, nie svalovej hmoty, pretože nepriateľom svalovej hmoty sú iba dlhé kardio tréningy.
Kardio tréning po silovom tréningu vám pomôže spáliť viac tukov počas tréningu, maximalizovať svalovú stimuláciu, takže spálite viac kalórií počas obdobia zotavenia, zo strednodobého a dlhodobého hľadiska.
Príďte na EliteGym a trénujte pre dlhodobé výsledky. Spojte kardio tréning s posilňovaním a užívajte si telo, ktoré vyzerá a cíti sa dobre.