CSID What’s up Doctor Vypočujte si smutné piesne, ak sa chcete zbaviť depresie! CSID Čo ak

Január je považovaný za najdepresívnejší rok v roku, pričom mnoho ľudí sa po rušných zimných prázdninách cíti ohromených, informuje Dailymail.co.uk, ktorá ponúka aj sériu metód na prekonanie negatívnej nálady.

Jednou z odporúčaných metód na prekonanie negatívnej nálady je maximálne využitie slnečného žiarenia bez ohľadu na to, ako málo je to v tomto ročnom období, najmä v severných oblastiach našej planéty.

Vonkajšie prechádzky, aj keď je zima, umožnia v maximálnej miere prenikaniu prirodzeného svetla do miestností obmedzením používania záclon, závesov a roliet a vylepšením systémov domáceho osvetlenia tak zvýšia úroveň vystavenia svetlu, čo pomôže telu -a nastavte vnútorné hodiny.

Jednou z metód, ktorá sa môže javiť ako neintuitívna, je počúvanie smutných piesní. Podľa vedcov z Tokijskej univerzity melancholické hudobné diela regulujú a bojujú proti negatívnym náladám a pocitom osamelosti. Navyše smutné piesne ľudí upokojujú.

Prestávka na čaj je vždy vítaná. Holandskí vedci zistili, že zvyk pitia čaju z času na čas počas dňa zvyšuje kreativitu a podporuje kognitívne procesy. Kofeín je stimulant a čaj obsahuje aminokyselinu L-theanín, ktorá ovplyvňuje relaxáciu.

V tejto súvislosti bol vykonaný experiment na počte 150 ľudí. Niektorí si dali prestávku na pitie čaju, iní pili iba vodu.

Dobrovoľníci boli potom testovaní, aby vyhodnotili ich náladu. Tí, ktorí pili čaj, mali väčšiu túžbu po úspechu ako tí, ktorí pili počas prestávok iba vodu a pri ťažkých problémoch mali kratší čas odozvy. Podľa štúdie University College London majú ľudia, ktorí pijú čaj štyrikrát denne, nižšiu hladinu kortizolu, hormónu súvisiaceho so stresom a nízku hladinu cukru v krvi.

---