Chcem schudnúť pomocou steppera (šport, ľudia, telo)
Ako dlho musím prešívať, aby som schudla pomocou steppera? Mám 171 cm a 70 kilogramov. Správne jesť raz denne, inak chrumkavý chlieb a šalát
4 odpovede
Mali by ste trénovať najmenej 20 minút tak, aby ste stále mohli hovoriť sami so sebou. Ak sa budete menej cvičiť alebo to preženiete, telo nebude spaľovať tuky !
S radosťou ! Cvičím takmer 20 rokov a veľa sa toho učíš! Mimochodom, tréning ráno nalačno je obzvlášť efektívny !
aké efektívne? je ľahké vzlietnuť so zariadením? ^^
Áno, ak aj tak prešívate, a ak v žalúdku nie je nič, telo musí ísť späť do rezervy, táto téza je kontroverzná, väčšinou sa však predpokladá, že je správna. Pokúste sa nájsť čas pre seba, keď ste obzvlášť fit a uistite sa, že trénujete niekedy medzi 45 - 60 minútami, ale nie každý deň.
Mali by ste si dať prestávku 2 dni v týždni !
ach podarilo sa mi urobiť štvrťhodinu každý deň ^ ^ dnes som za štvrťhodinu urobil 800 krokov ^^ a prečo nie každý deň? O_o
Telo potrebuje fázy odpočinku, inak sa váš stav bude skôr zhoršovať ako zvyšovať. Škodí to aj motivácii! Pri cvičení je najdôležitejšie vyvinúť úsilie, ale nepreháňať to !
ok supi =) dakujem pekne! Skúsim =)
Po jedle by ste si mali oddýchnuť alebo urobiť tisíc krokov.
steperom budujes svaly. úspech nebude.
jogging - bicyklovanie atď. (vytrvalostný tréning) by bolo lepšie
Myslel som si, že je to vytrvalostný tréning?
Pri každom športe sa svaly začnú hromadiť, keď to začnete robiť, pretože telo tento stres nepozná
Nemožno však hovoriť o správnom budovaní svalov
ale budoval som svaly. a pokožka sa stala pevnejšou ^ ^
Robte každý deň toľko, koľko môžete a chcete. Pridajte zdravé stravovanie a čoskoro budete mať požadovanú váhu. prajem ti úspech!
podobné otázky
Chcel by som schudnúť 50 kíl, ale neviem presne ako. Mám 1,60 a vážim 70 kg. Mojím cieľom by bolo schudnúť 15 kg za 5 týždňov
Stepper som si kúpil pred pár rokmi, ale nikdy som ho skutočne nepoužil. Teraz by som chcel zhodiť pár kíl (preto som zmenil stravu) a dostať nohy „do formy“. Takže som vec vytiahol znova.
Ako dlho je pre mňa najlepšie prešívať a ako často týždenne? Nemá niekto náhodou dlhodobé skúsenosti a vie mi povedať, čo sa konkrétne pre neho zmenilo? (Svaly? Celulitída zmizla?:-), schudla?)
Dobrý deň, musím predpokladať, že mám nadváhu, že by ma zaujímalo, či môžem na chudnutie jesť namiesto bieleho chleba chrumkavý chlieb? Pomáha vám krehký chlieb pri chudnutí? Ak áno, koľko môžem zjesť na raňajky? ?
Dobrý deň, je možné za 3 mesiace zhodiť 12-13 kg zdravo a bez jojo efektu? Som dievča, 16 rokov, som vysoká asi 1,65 m a vážim asi 70 kg ?
Môžem schudnúť, ak budem jesť chrumkavý chlieb iba 1 - 2 týždne? Keď Áno, koľko? (a len voda) 2 alebo 3 knäckebroty ma zasýtia asi na 2 hodiny
Dobrý deň, plánujem schudnúť a chcem sa stravovať zdravšie, je to nezdravé, ak napríklad ráno jem normálne a na obed a večeru šalát?
Som 163 cm žena a vážim 69 kg
Snažím sa stravovať čo najzdravšie a najvyváženejšie a snažím sa chudnúť. Bolo by dobré dať si ráno na raňajky dva krajce chleba? A potom v škole prírodný jogurt s ovsenými vločkami, ovocím a pol lyžice medu? Alebo je to priveľa? Mám vynechať chrumkavý chlieb a raňajkovať iba doma, alebo presne naopak?
Chcem teraz schudnúť a chcela som sa spýtať, či by bolo v poriadku, keby som zjedla 1600 kcal denne. Takže si varím sám a väčšinou jem kuracie mäso, ryžu, sladké zemiaky, celozrnné cestoviny atď. Len som chcel vedieť, či to je príliš veľa alebo málo. Vážim asi 102 kg a mám 171 cm. Som žena.
Každý deň športujem (bojové umenia a fitnes)
mojim cieľom je schudnúť asi 1 kg týždenne. Mojím cieľom je momentálne dostať sa na 70 kg:)
ahoj moja babka kedysi dostala od mojej tety taký stepper, pretože to už nepotrebuje, teraz tá časť iba stojí a keďže chcem schudnúť, chcela som sa opýtať, či by to niečo prinieslo. trochu som zmenil stravu a dával pozor na to, čo jem. Stepper som ešte nevidel a viem len to, že má na sebe také tyče. je to crossový trenažér alebo stepper? je efektívne, keď ho používam každý deň?
Dobrý deň, mám 13 rokov a 1,73 ma vážim 78 kíl. Ako môžem schudnúť 8 kíl? Aby som potom vážil 70 kíl
Dobrý deň, chcel by som schudnúť asi 15 kg, pretože vážim asi 70 kg a mám 166 cm. Môžete mi navrhnúť tipy alebo nápady? A prosím, neprichádzaj za mnou so žiadnymi tabletkami na chudnutie, Almased, kombináciou jedla alebo zmenou stravovania (ale ak máš presné informácie, ako je vyhýbanie sa sladkostiam alebo niečo podobné) zobrat? Jem len vtedy, keď som hladný, a potom jem len toľko, koľko som hladný, a celkovo veľmi pravdepodobne nejem svoj bazálny metabolizmus kalórií. P.S: Mám 14 rokov, žena a každý piatok (1 hodinu) robím aikido.
Chcela by som schudnúť. S výškou 1,72 m vážim takmer 65 kg. Chcel by som vážiť 58-60 kg.
Mám skúsenosti s chudnutím, keďže som už schudol cez telocvičňu a bohužiaľ opäť nejaké to kilo pribral = D.
Vo fitnes štúdiu trénujem po 10 minútach rozcvičky na stepperi, 20 minút sily. Potom absolvujem ďalších 60 - 120 minút vytrvalostného tréningu - opäť na stepperi. Stále však počúvam priateľov, že silový tréning by mal byť oveľa efektívnejší. Vytrvalostný tréning ma baví oveľa viac!
Čo tým všetci myslíte? Čo je lepšie? Mám zmeniť svoj tréningový plán? Ak áno ako?
Zdravím a vopred ďakujem!
Je možné pri chudnutí žiť iba z 1 000 kalórií denne? Mám 1,74 cm a vážim 70 kilogramov.
Prosím, pomôžte mi, nechcem riskovať svoje zdravie