Chceš piť kávu? Za to musíš TRÉNING! Čo jedia futbalisti
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo jedia futbalisti? Samozrejme si sa čudoval. Viete, že pivo nie je povolené (ihim!) A to je veľká škoda, ale s jedlom som celkom dobrý. Počkaj a uvidíš.
James Collins, odborník na výživu Arsenalu a národného tímu z posledných majstrovstiev sveta, povedal, čo jedia futbalisti Premier League. Začínam quinou a skončím sushi!
„Obed a večera obsahovali veľa bielkovín a sacharidov. Červené alebo biele mäso podľa vášho výberu, plus zelenina. Turecko, hovädzie mäso, losos a makrela - to sú najlepšie zdroje bielkovín. Je to mýtus, že futbalisti často jedia cestoviny a ryžu - aby dostali svoje sacharidy, pretože ich veľmi rýchlo omrzia. Amaranth je veľmi módny (vyzerá dosť ako quinoa, možno vám je známejší) a veľmi dobre chytá od afrických hráčov. Taliani a Francúzi sú skôr pre farro (tiež akési quinoa. Alebo aspoň podobné ?). A hlavne veľa sezónnej zeleniny, všetko dostupné, odtiaľ sú aj vitamíny, “hovorí Collins.
Výživový poradca, rovnako ako všetci odborníci na výživu na zemi, trvá na tom. Raňajky sú životne dôležité! Čo jedia futbalisti v Anglicku? No: TRETÍ! „Obľúbenou možnosťou je kaša, cereálie, quinoa alebo rôzne zrná, ktoré majú ľahšiu konzistenciu. Tiež vajcia na raňajky sú mimoriadne dobré, s chlebom alebo varené so zeleninou “.
Občerstvenie? „Veľmi bohaté na bielkoviny, všetko, čo znamená bielkoviny, ale bez cukru a tukov. A pri športových doplnkoch iba gély, ktoré pred zápasom obsahujú sacharidy alebo kofeín. Ale iba ak by áno UČENÝ s nimi, pretože môžu kradnúť energiu, ak na ňu telo nie je zvyknuté a začne ich tráviť počas zápasu, spracovať ich “.
Kvapaliny. Normálne je voda svätá, hoci sa hovorí, že pijete vodu, ale hráte ju. „Počas hry hráči pijú tekutiny obsahujúce sacharidy, aby doplnili svaly a pomohli hydratovať,“ uviedol Collins, ktorý sa o svojich futbalistov stará potom, čo si dajú tú námahu. „Sushi je najlepšia forma získavania potravy. Surová ryba obsahuje veľa výživných látok “.