Chceš sa dobre vyspať Potom zostaň večer v tme!

Máte nespavosť? Kolísal v poslednej dobe váš krvný tlak trochu? Potom môže byť vaša chyba, že zostanete večer iba so zapnutým svetlom. Expozícia umelým zdrojom svetla dramaticky znižuje vaše vylučovanie melatonínu, hormónu, ktorý reguluje váš spánok.

vyspať

Chceš sa dobre vyspať? Potom zostaňte večer v tme! (Obrázok: Mediafax Photo/AFP)

Americkí vedci na Harvardskej lekárskej univerzite majú veľmi špeciálne odporúčanie pre tých, ktorí zle odpočívajú: nezostávajte so rozsvieteným svetlom medzi západom slnka a spánkom. Okrem ochrany planéty a nižších platieb spoločnosti na distribúciu energie sa zbavíte aj nespavosti. Vysvetlenie?

V noci epifýza v mozgu vylučuje melatonín, hormón, ktorý reguluje spánok, telesnú teplotu, krvný tlak a hladinu glukózy.