Chceš žiť dlhšie Nevzdávaj sa úplne sacharidov
- EA.md
- 18. augusta 2018 1 min čítania
V posledných rokoch sa uhľohydráty dajú na roh. Každý, kto vyskúšal aspoň jednu diétu na chudnutie, vie, že v prvom rade je potrebné vzdať sa sacharidov. Ale prichádza štúdia, ktorá by ich rehabilitovala.
Podľa neho strava, ktorá obsahuje mierne množstvo sacharidov, predlžuje život asi o 4 roky. Porovnáva sa to s obsahom s nízkym obsahom sacharidov (menej ako 40% denných kalórií pochádza zo sacharidov) a s vysokým obsahom sacharidov (s viac ako 70% kalórií zo sacharidov).
V štúdii bolo sledovaných 15 000 Američanov počas 25 rokov. Zistilo sa, že tí, ktorí konzumovali málo alebo veľmi veľa sacharidov, mali najvyššie riziko úmrtia. Tí v skupine, ktorí konzumovali málo sacharidov, mali očakávanú dĺžku života 83 rokov a tí na opačnom póle - 79 rokov.
Podľa výskumu publikovaného The Lancet Public Health a citovaného spoločnosťou Live Science je dôležité konzumovať sacharidy s mierou od 50 rokov, ak si chceme život čo najviac predĺžiť.