Chcete CHUDNÚŤ 5 kilogramov za pouhých sedem dní Dodržiavajte HYPOKALORICKÚ stravu, nikdy NEPORAĎTE
Autor: AntoniaHendrik/Dátum uverejnenia: 08-05-2018 16:05
Neodporúča sa dodržiavať túto diétu viac ako šesťkrát ročne. Jedná sa o nízkokalorickú stravu, ktorá znižuje medzi 800 - 1 000 kcal denne, a z tohto dôvodu je potrebné vziať do úvahy radu špecialistu.
Potraviny povolené v tejto strave sú: biele mäso, ryby, zelenina a ovocie v prirodzenom stave, jogurt a nízkotučné syry.
Pokiaľ ide o ovocie, mali by sa konzumovať iba diuretiká: jablká, melóny, pomaranče, broskyne, hrušky, melóny, čerešne, slivky, marhule.
Raňajky: káva s mliekom, bez cukru, 2 ovocie (200 g).
Obed: 200 g dusenej zeleniny s lyžicou olivového oleja, 50 g grilovanej merlúzy, 50, polovica grilovaného zemiaka, ovocie (100 g).
Občerstvenie: pohár mlieka alebo nízkotučného jogurtu, 2 ovocie (200 g).
Večera: 200 g zeleniny s lyžicou olivového oleja. Pred spaním 2 ovocie
Raňajky: káva s mliekom, bez cukru, dve ovocie.
Obed: zelený matrac s paradajkami a lyžičkou olivového oleja, citrónu alebo octu, 100 g grilovaného kuracieho mäsa a 40 g ryže, ovocie.
Snack: pohár mlieka alebo nízkotučného jogurtu, 2 ovocie.
Večera: 200 g špenátu s lyžicou olivového oleja, 50 g grilovanej merlúzy. Pred spaním: 2 ovocie. A stravu opakujte ďalšie 4 dni.
Dôležité! Jedlá v nízkokalorickej strave by sa nemali dodržiavať bez súhlasu špecialistu. Pri takto prísnej diéte je akceptované minimum 800 - 1 000 kcal/deň. Liečba by nemala znižovať hladinu kalórií o viac ako 1 200 kcal, pretože nie je dobre tolerovaná organizmom, znižuje energiu a dochádza k únave. Ale udržaním všetkého pod kontrolou kombináciou s malým pohybom nebudú svaly ovplyvnené.
Ak sa chcete zbaviť 1 000 kcal denne, máte tu ešte jednu možnosť stravovania:
Raňajky: 200 ml polotučného jogurtu, 40 g čierneho chleba alebo grahamu (2 plátky)
O 10:30: priemerné jablko (120 - 130 g)
Obed: tekvicová krémová polievka (250 ml): 120 g tekvice, 5 g múky, 5 g oleja, korenie s mäsom: 1 paprika, 80 - 100 g hovädzieho mäsa, paradajková omáčka, vajcia, 2 tenké krajce chleba čierna alebo grahamová (30 g) O 16:30: oranžová
Večera: 19:00: 3 alebo 4 diétne fašírky, s paprikou a paradajkami (pripravené na teflónovej panvici, bez oleja), prírodné alebo pečené zemiaky, 120 gramov hovädzieho mäsa, vajcia, 20 g cibule, poznámky kfetele.ro
Naše odporúčania
Agresorom je dievčenská konkubína. Incident sa stal na ulici v štvrti Mărăști
Zelenski bol hospitalizovaný po infikovaní novým koronavírusom začiatkom tohto týždňa,…