Chcete cvičiť zadok, vyskúšajte tieto 3 kolená
Cvičíte denne, ale stále nemôžete chudnúť nohy a zadok?
Podľa štúdie University of Aberdee v Škótsku sa mužom zdajú atraktívnejšie štíhle ženy so štíhlymi nohami a spevnenými chrbtami, pretože si to spájajú s plodnosťou, mladosťou a zdravím železa.
To je v rozpore so starou vetou, že muži uprednostňujú ženy s tvarmi.
Médiá si preto mysleli, že by bolo dobré propagovať ženský ideál tenkými, neforemnými nohami.
Ale nie som tu na to, aby som ti hádzal prach do očí, ale aby som ti povedal, že jediným cvikom získaš pár vláčnych nôh a tónovaný zadok.
. a 3 jeho varianty, ktoré dnes objavíte.
Viem, že je ťažké dostať v časopisoch natiahnuté nohy a zadok ako ženy, ale nie je to vaša chyba.
Pravdepodobne ste nikdy neskúšali tieto 3 typy ohybov kolena, ktoré pôsobia na stehná a zadok zo všetkých možných uhlov.
Ale predtým, ako sa dostanete do anatómie kolien a vedy o cvičeniach, musíte vedieť, že:
- Kľakanie je jedným z najefektívnejších cvikov na chudnutie (pretože pracuje veľké skupiny kalórií, ktoré konzumujú viac kalórií).
- Forma ohybu kolena je veľmi dôležitá (a môže vás ochrániť pred vážnymi problémami s kolenami).
- Je efektívnejšie urobiť niekoľko správnych opakovaní ako veľa nesprávnych opakovaní.
Ďalšia dôležitá vec, ktorú potrebujete vedieť:
Aj tie najefektívnejšie cviky sú zbytočné, ak ich nezaradíte do premysleného systému opakovaní a sérií.
Prečítajte si viac o zadnom systéme Toned In 28 Days.
Ak chcete tréningový program, ktorý vám pomôže schudnúť a zhodiť nadbytočné centimetre, čítajte ďalej: