Chcete inteligentné dieťa Dajte mu doplnky Omega 3 z rybieho oleja
Omega 3 má množstvo výhod pre vaše zdravie aj pre vaše dieťa. Nedávna štúdia ukazuje, že mastné kyseliny v rybom oleji môžu zlepšiť dokonca školský výkon detí.
Štúdia švédskych vedcov z obdobia 3 mesiacov potvrdila, že omega 3 mastné kyseliny môžu zlepšiť schopnosť malých detí čítať. Vedci použili vzorku 154 detí, ktoré rozdelili do dvoch skupín. Deti v jednej skupine dostávali 3 kapsuly rybieho oleja denne, zatiaľ čo deti v druhej skupine dostávali placebo kapsuly.
Malí potom boli podrobení počítačovým testom čítania. Nakoniec sa zistilo, že tí, ktorí dostávali kapsuly z rybieho oleja, zlepšili svoju schopnosť porozumieť čítanému textu až o 64%, čo neplatilo pre deti, ktoré dostávali kapsuly s placebom.
Vedci pripísali toto zlepšenie skutočnosti, že Omega 3 môže zlepšiť schopnosť koncentrácie, ale aj schopnosť učiť sa. Na túto tému sú však potrebné ďalšie štúdie s cieľom identifikovať mechanizmus, ktorým Omega 3 pôsobí na mozog dieťaťa.
Analýza, ktorá zahŕňala 15 štúdií v tejto oblasti, ukázala, že omega 3 DHA mastné kyseliny (n.r. kyselina dokosahexánová) sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu. Štúdie na zvieratách preukázali, že nízka hladina DHA spôsobuje problémy so správaním a ťažkosti s učením.
U detí sú DHA mastné kyseliny nevyhnutné pre dobrý zrak, ale aj pre kognitívny vývoj. Analýza niekoľkých štúdií v tejto oblasti ukázala, že DHA má dôležitú úlohu z hľadiska školského výkonu.
Prvá fáza vývoja ľudského mozgu prebieha od narodenia do veku 2 rokov. Ale aj po 2 rokoch zostávajú určité oblasti mozgu neúplne vyvinuté a proces vývoja pokračuje aj v detstve, ba dokonca aj v dospievaní.
Po 6 mesiacoch sú čelné laloky pokryté nervovými vláknami myelínom, čo je proces, ktorý pokračuje až do dospievania. Na myelinizáciu mozgu potrebujete omega 3 mastné kyseliny - DHA. Predné laloky sú zodpovedné za kognitívne činnosti, ako je plánovanie, riešenie problémov a pozornosť. Preto vysoký príjem Omega 3 v detstve môže prispieť k rozvoju týchto kognitívnych schopností.
DHA je navyše hlavným typom Omega 3 v šedej hmote mozgu, ktorý tvorí až 15% celkových mastných kyselín vo frontálnej kôre.
Omega 3 mastné kyseliny preto môžu prispieť k rozvoju zručností učenia, čítania a plánovania vášho dieťaťa, takže zvýšenie ich príjmu by mohlo byť pre malé dieťa prospešné.
A pretože mastné ryby ako losos, tuniak, halibut alebo sardinky nepatria medzi obľúbené deti, môžete sa rozhodnúť pre doplnok výživy založený na rybom oleji. Ak dieťa nezje dve porcie tučných rýb týždenne, je vhodné doplniť príjem Omega 3 rybím olejom.
Existuje množstvo doplnkov rybieho oleja špeciálne navrhnutých pre najmenších, ktoré nemajú nepríjemnú chuť rybieho oleja a ľahko sa podávajú. V prípade veľmi malých detí sa kapsuly rybieho oleja môžu lámať a začleniť ich do detskej výživy.
Odporúčajú sa doplnky hlbokého rybieho oleja, pretože nie sú kontaminované ortuťou. Rodič by si mal pozorne prečítať štítok doplnku výživy ponúkaného dieťaťu, aby sa ubezpečil, že ide o kvalitný výrobok.