Chcete jesť niečo sladké bez toho, aby ste pribrali, vyskúšajte tieto 3 lahodné dezerty • Dobrý deň

Akokoľvek sa zdá, že sa to neuverí, existujú dezerty, vďaka ktorým netučneš. Ak vás už unavujú obyčajné jogurty a ovocie, čítajte ďalej a objavte niektoré recepty, ktoré vám umožnia vychutnať si lahodné dezerty bez pocitu viny.!

niečo

Jednou z najväčších výziev pre milovníkov sladkostí a kombinácií textúr je dobre sa stravovať bez priberania. V dnešnom článku vám ponúkame 3 lahodné dezerty, vďaka ktorým vás netučnia.

Existujú vynikajúce dezerty, vďaka ktorým netučneš?
Dezerty sú ideálne, keď oslavujete svoje narodeniny, večierok alebo chcete len zmeniť svoj jedálniček. Radi ich podávame pri zvláštnych príležitostiach, ako sú Vianoce. Bohužiaľ, „chutné“ chvíle s našimi najbližšími v najkrajších obdobiach roka môžu zvýšiť našu telesnú hmotnosť.

Dobrá správa je, že si môžeme dať dezert bez toho, aby sme neskôr ľutovali, že sme si zničili postavu. Pomocou nižšie uvedených receptov sa nebudete musieť vzdať potešenia z dokončenia jedla niečím dobrým.

Pripravte si dezerty doma
Najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že dezerty, ktoré podávate, neobsahujú príliš veľa kalórií, je pripraviť si ich doma. Budete si teda istí, že tieto prípravky neobsahujú umelé prísady na zosilnenie chuti. Napríklad komerčné dezerty sú pripravené z nezdravých tukov.

Vo svojej vlastnej kuchyni môžete tiež používať iba čerstvé suroviny, ako je ovocie, aby ste mohli plne využiť ich vlastnosti. To isté môžete urobiť so zdrojmi tukov.

Nahradenie nezdravých surovín prospešnými
Toto je zásadný krok k tomu, aby ste si mohli pripraviť vynikajúce dezerty, vďaka ktorým netučneete. Nezdravé prísady je vhodné vymeniť za prospešnejšie. Jedným z najslávnejších príkladov je použitie prírodných sladidiel namiesto cukru, ktoré obsahujú veľa prázdnych kalórií.

Odporúčame nahradiť plnotučné mlieko odtučneným. Zabudnite tiež na mliečnu čokoládu a povedzte áno tmavej čokoláde, ktorá má antioxidačné vlastnosti a neobsahuje toľko kalórií.

Plody sú sladké a neobsahujú prísady. Niektoré z nich navyše poskytujú pektín, ktorý podporuje zahustenie cesta. Tieto vynikajúce prírodné produkty obsahujú aj živiny. Použite ich samostatne alebo ich zahrňte do receptov, aby ste získali zaručene vynikajúce dezerty, ktoré nebudú tučné.

Odtučnený a bez cukru jogurt je ďalšou ingredienciou, ktorú môžete použiť na prípravu chutných dezertov. Nízkokalorický, obsahuje vápnik a podporuje funkcie tráviaceho systému.

Koláč so syrom a tmavou čokoládou
Jedná sa o jeden z najatraktívnejších lahodných dezertov, vďaka ktorým netučneete. Je to nezabudnuteľný koláč so syrom a tmavou čokoládou.

prísady

  • 1 tableta (100 g) tmavej čokolády (70% kakaa)
  • 200 g tvarohového krému
  • 150 g nízkotučného gréckeho jogurtu
  • 2 lyžice cukru
  • 1 lyžička vanilky
  • 1 balíček neochutenej želatíny
  • Formy malých koláčikov

Inštrukcie

  • Roztopte čokoládu v bain-marie.
  • Dno každej formy zakryte vrstvou rovnomerne roztopenej čokolády.
  • Necháme 15 minút vychladnúť v chladničke.
  • Vložte krémový syr, grécky jogurt, cukor a vanilku do misy.
  • Všetko premiešajte s kuchynským robotom, až kým nezískate homogénne zloženie.
  • Želatínu rozpustíme vo vode (postupujte podľa pokynov na obale). Pridajte predtým pripravenú kompozíciu.
  • Nalejte kompozíciu do tvarov.
  • Necháme 6 hodín v chladničke.
  • Môžete zdobiť koláče vyrobené z banánov, jahôd alebo rozpustenej čokolády.

Ananásový sorbet
prísady

  • ½ alebo 1 ananás (v závislosti od veľkosti)
  • 200 g odstredeného kravského syra
  • 1 šálka jogurtu s ananásom, odstredeným cukrom a bez cukru
  • Sladidlo (najlepšie tekuté)

Inštrukcie

  • Tvaroh prepasírujeme cez sitko.
  • Zmiešajte ho s nakrájaným ananásom, jogurtom a sladidlom (podľa chuti).
  • Vložte zloženie do foriem na zmrzlinu.
  • Necháme v chladničke, kým nestuhne.

Ľahký jablkový koláč
Nasledujúci jablkový koláč spadá tiež do kategórie lahodných odtučnených dezertov. Je to „ľahké“ občerstvenie, ľahké na prípravu.

prísady

  • 700 g jabĺk
  • 2 vajcia
  • 90 g hnedého cukru
  • Citrónová kôra
  • Soľ
  • 100 g pšeničnej múky
  • Odstredené mlieko
  • Pivovarské kvasnice (v práškovej forme)
  • Práškového cukru

Inštrukcie

  • Rúru predhrejeme na 180 ° C.
  • Jablká olúpte a nakrájajte na tenké plátky. Dajte na ne pár kvapiek citrónovej šťavy, aby nezhnedli.
  • V miske si zmiešame vajcia, hnedý cukor, citrónovú kôru a štipku soli.
  • Šľahajte mixérom, až kým nezískate jednotné a husté zloženie.
  • Pridajte múku, mlieko a pivovarské kvasnice .
  • Pridajte väčšinu plátkov jabĺk. Všetko premiešajte lyžičkou, aby ste ich zakomponovali do kompozície. Pár plátkov jablka odložte.
  • Panvicu vymastíme a vysypeme múkou.
  • Nalejte kompozíciu do panvice.
  • Ozdobte odloženými plátkami jabĺk a potom plech vložte do rúry.
  • Pečieme pri 180 ° C 35 minút.
  • Pred podávaním koláča posypte na vrch práškový cukor.